Este лето Если вы думаете начать плавать в бассейне или в море, обратите внимание на эту информацию. Плавание - один из самых рекомендуемых врачами видов спорта, идеальная физическая активность в любом возрасте, так как не оказывает большого воздействия на суставы.
Плавание - это полноценный вид спорта, и это идеальное упражнение для занятий летом. Аэробное упражнение, в котором задействованы две трети мышц тела.
Этот вид спорта нам помогает повысить выносливость и гибкость. Кроме того, им занимаются в любом возрасте, независимо от физического состояния. Хотя как и во всех аэробные упражнения, желательно не переборщить первые дни тренировок, чтобы избежать скованности или дискомфорта.
Плавание любят многие люди, а также одно из самых рекомендуемых врачами. Это отличный лечебный метод Чтобы улучшить определенные проблемы со здоровьем, пользу, которую приносит нам плавание, поможет нам улучшить здоровье.
Этим видом спорта можно заниматься круглый год, потому что в настоящее время мы находим так много муниципальные открытые бассейны и закрытые бассейны с подогревом так что у вас нет оправдания, чтобы не практиковать это.
О его преимуществах мы расскажем ниже!
Польза плавания
Плавание - это очень сложная спортивная дисциплина, она способствует укреплению здоровья во многих аспектах. Это не только помогает нам поддерживать физическое состояние, это первое, о чем всегда думают при упражнениях. Плавание - это нечто большее, продолжайте читать эти строки, чтобы узнать, в чем заключаются его лучшие преимущества.
Плавание придаст вам бодрости, физического и психического здоровья.. Мы расскажем вам подробно.
Это полезно для здоровья костей
Плавание мало влияет на кости и суставыПотому что наше тело в воде «меньше весит» и мы плывем. Таким образом, он не получает удара, который колено могло бы получить о асфальт. По этой причине специалисты рекомендуют его, когда человеку нужно восстанавливаться после травмы.
Людям с артритом этот вид спорта приносит большую пользу, потому что уменьшить боль в суставах и скованность.
Улучшите нашу мышечную гибкость
Этот вид спорта нам тоже помогает улучшить нашу силу, выносливость и гибкость. Потому что плавание заставляет нас задействовать все тело. Кроме того, с помощью этого упражнения улучшается эластичность.
Когда мы плаваем, мы задействуем подавляющее большинство групп мышц ног и рук. Кроме того, суставы станут более гибкими, а мышцы будут тонизированы и укреплены, особенно мышцы спины.
Поэтому, если вы страдаете одним из следующих заболеваний, мы рекомендуем как можно скорее заняться плаванием:
- Грыжи
- Люмбаго
- Проблемы с бедром
Уменьшит индекс жировых отложений
Хотя это что-то «очевидное», все виды спорта помогают нам похудеть и сбросить граммы или килограммы жира. По этой причине многие люди Их поощряют плавать, так как это очень требовательный вид спорта. который сжигает много калорий. Что касается плавания, то, по оценкам, средние расходы 500 и 600 калорий Конечно, на каждый час тренировки, который всегда будет зависеть от интенсивности, применяемой во время занятий спортом.
Поэтому врачи рекомендуют включать плавание в распорядок дня тех, кто начинает программу похудания, всегда в сочетании с изменением в пищевых привычках.
Полезно для борьбы с хроническими заболеваниями.
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, умеренные и постоянные занятия спортом всегда будут полезны для вашего тела. Хотя это правда, что каждый человек индивидуален и его тело реагирует по-разному, влияние плавания может помочь нам снизить уровень холестерина в крови, одновременно помогая нам повысить уровень хорошего холестерина.
Исследования подтверждают, что у людей с параличом нижних конечностей, которые занимались плаванием в течение длительного периода времени, улучшился уровень хорошего холестерина и снижение шансов сердечного приступа.
С другой стороны, он уменьшает боль при рассеянном склерозе.
Береги нашу спину
Еще одна причина, по которой многие люди занимаются этим видом спорта, заключается в том, что их врачи рекомендуют плавание, чтобы избавиться от болей в спине. Многие люди страдают от боли из-за положения тела, сколиоза или любой другой проблемы, которая влияет на эту область.. Кроме того, плавание в этом аспекте улучшает симптомы и снимает всю боль, которую мы чувствуем.
Они улучшают нашу познавательную деятельность
Плавание приносит пользу не только физически, но и нервно и когнитивно, то есть заботится о нашем уме. Когда мы занимаемся спортом, Мы активируем два полушария головного мозга и четыре доли мозга.
Это улучшает нашу когнитивную систему и предотвращает возможный инсульт в долгосрочной перспективе., хотя нет никаких научных доказательств того, что спорт освобождает вас от несчастных случаев или патологий такого типа. Однако никогда не помешает заниматься спортом, чтобы очистить разум и улучшить самочувствие.
Улучшает кровообращение и дыхательную систему
Наконец, плавание приносит нам пользу, потому что улучшает потребление кислорода до 10%. Спорт обеспечивает значительное улучшение состояния легких, кроме того, Считается, что сердце может толкать кровь на 18% больше. Об этом свидетельствует улучшение кровообращения, поскольку частота сердечных сокращений снижается.
Плавание улучшает симптомы астмы и других респираторных заболеваний. Плавание, хотя это может показаться необычным, имеет аэробный ритм, который позволяет нам улучшить частоту сердечных сокращений. Это идеальный вид спорта также для людей, страдающих сердечными заболеваниями, потому что, кроме того, заставляет нас увеличивать кардиореспираторную выносливость.
Этим летом не сомневайтесь, будь то на море, в бассейне вашего района или в муниципальном бассейне, дайте шанс поплавать. Всегда помните о преимуществах, которые он приносит вам, и не стесняйтесь рассказывать об этом виде спорта своим друзьям и близким., потому что плавание рекомендовано всем возрастным группам и всем людям, даже если они страдают хроническими заболеваниями.