Почему меня тошнит после тренировки?

Заниматься спортом

Если вы начинаете заниматься спортом, а иногда и после тренировки, вы чувствуете рвоту и тошноту, не волнуйтесь, это совершенно нормально. Это всегда будет зависеть от количества усилий вы делаете в этой деятельности.

LТошнота после тренировки очень распространена, но ее можно предотвратить., и одна из возможных причин рвоты после тренировки - низкий уровень сахара в крови.

Позыв к рвоте после тренировки часто является причиной низкого уровня сахара в крови., особенно если вы тренируетесь утром без завтрака или перед едой, когда у вас ничего нет в желудке.

Многие упражнения, такие как бег, поднятие тяжестей или анаэробные упражнения, могут вызывать тошноту, особенно, если вы поститесь от 10 до 12 часов. Употребление или употребление сладких напитков дает нашему телу энергию и позволяет лучше выполнять физические упражнения.

Заниматься спортом

Энергичная тренировка помогает вывести токсины из нашего тела, и наше тело становится обезвоженным, если мы не восполняем жидкости, которые теряем во время тренировки. Если мы не заменим эти жидкости, у нас может быть больше шансов обезвоживания. и обучение может быть затронуто.

Одним из наиболее распространенных симптомов обезвоживания является тошнота, которая может вызывать тошнотворные позывы к рвоте. Этот эффект вызывают определенные виды упражнений, например приседания., особенно если мы закрываем глаза во время выполнения упражнения или если вы смотрите вверх во время выполнения упражнения. Это похоже на поездку в машине или на лодке, от которой у нас кружится голова и становится плохо.

Чтобы предотвратить тошноту после тренировки, вам следует пить много воды во время занятий спортом, особенно если они являются высокоинтенсивными. В идеале ешьте белок перед каждой тренировкой и избегайте сахара как минимум за час до тренировки. Это гарантирует высокий уровень сахара во время тренировок и, кроме того, у вас не будет очень резкого падения энергии. 

Мы рассказываем вам, что такое тошнота

Тошнота - это те сРаздражающие ощущения в верхней части живота или желудка с позывом к рвоте. Это очень неприятно и может длиться несколько минут, а иногда и часов.

Причины тошноты доподлинно неизвестны, так как их может быть много и они очень разнообразны. Вместо этого некоторые из них могут быть желудочно-кишечными инфекциями, но в других случаях они могут быть следствием приема некоторых лекарств.

Далее мы подробно расскажем, каковы причины тошноты. Кроме того, возможно, что это происходит у спортсменов, которые очень привыкли к спорту и могут точно так же испытывать головокружение и тошноту.

Почему нас тошнит во время упражнений?

В вопросах знания причин, по которым тошнота может появиться во время практики или после завершения упражнения. Вот некоторые из наиболее распространенных: 

Обезвоживать

Когда мы тренируемся, особенно когда они на высоком уровне или несколько раз и часов, мы потеем много жидкости. Потоотделение - это физиологический механизм, необходимый для регулирования и поддержания температуры тела.

Когда мы потеем, мы теряем много жидкости и минеральных солей. Эта потеря приводит к падению нашего кровяного давления, потому что кровь состоит в основном из воды.

Когда мы потеем, мы теряем жидкость и минеральные соли, это нам ясно. Поэтому мы всегда должны помнить о том, чтобы пить много жидкости. чтобы мы были стабильными и здоровыми во время тренировок.

Мы должны восполнить то же количество воды и солей, которое теряем с потом. Вы можете сделать это, выпив простую воду или если вы предпочитаете изотонические напитки, которые поддерживают стабильное кровяное давление.

Всегда пейте небольшими глотками, чтобы не напугать тело и желудок., мы сделаем это до, во время и после завершения упражнения.

Гипергидратация

Может быть и обратное, поскольку мы говорим, что важно поддерживать водный баланс во время и после упражнений, мы должны помнить, что избыточное увлажнение также может иметь побочные эффекты.

Чтобы кровяное давление поддерживалось на адекватном уровне, а органы функционировали должным образом, необходимы адекватные уровни как воды, так и минеральных солей. В свою очередь, важно регулировать артериальное давление именно натрием. 

Если мы выпиваем лишнюю воду, объем жидкости в нашем теле увеличивается, и возникает то, что мы называем гиперволемией. Количество солей, присутствующих в организме, кажется более разбавленным, поэтому их концентрация ниже. Похудеть

Пищеварительный шнур

Сокращение пищеварения имеет физиологическое объяснение. Когда мы едим, тело тратит большую часть своей энергии на переваривание пищи. Это происходит со всеми продуктами, богатыми жирами и белками, которые мы едим. Таким образом, много крови отводится из системы кровообращения в желудок, чтобы он мог функционировать наилучшим образом.

Когда мышцы также требуют большого количества энергии, потому что им нужно много кислорода для выполнения движений и усилий. Если мы занимаемся физической активностью, наше тело, в частности, мышцы будут требовать больше энергии, потому что им нужно много кислорода для выполнения движений и усилий. Итак, если мы занимаемся физической активностью вскоре после обильного приема пищи, желудочно-кишечный тракт не будет получать всю кровь, необходимую для пищеварения.

Заниматься спортом

Как предотвратить тошноту после тренировки

Чтобы предотвратить тошноту после тренировки, вам не нужно сначала беспокоиться, потому что это довольно обычное явление. Мы рекомендуем не есть много за 2–4 часа до тренировки., так как это может вызвать дискомфорт в теле и затруднить выполнение упражнений.

Во время занятий пейте изотонические напитки, чтобы не терять воду и минеральные соли. Также, особенно в летнее время, мы должны избегать самых жарких часов дня, в них мы будем больше потеть и обезвоживание будет быстрее.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.