Тревога - это обычное дело, и если вы читаете это, значит, вы можете оказаться в ситуациях, которые вызвали у вас тревогу или стресс. В этой статье, Расскажем о пользе лучших упражнений чтобы держать в страхе те ситуации, которые вас расстраивают.
В этих тревожных ситуациях часто используются анксиолитики которые помогают контролировать это состояние, однако, желательно выбрать более естественный путь перед началом приема лекарств.
Спорт, твой верный союзник в борьбе с тревогой
Прежде всего, мы должны отличить стресс от беспокойстватак как Стресс Это реакция, связанная с ситуацией или средой, которые необычны или агрессивны для нас, и наше тело реагирует на эту новую ситуацию в виде стресса.
Вместо этого тревога это гораздо более глубокое чувство незащищенности и страха, которое длится с течением времени. Это продление чувства стресса.
Было замечено, что спорт - один из лучших союзников в борьбе с тревожным состоянием и смягчении его последствий. Спорт заставляет нас выделять эндорфины в организм "гормоны счастья ' которые вызывают эйфорию и удовлетворение. Создает чувство благополучия во время и после спортивной тренировки.
Тревожное расстройство, характеристики, которые вам следует знать
Тревожное расстройство - это заболевание, которое, вероятно, является одним из самых распространенных в обществе, в котором мы живем. Фактически, тревога или тревожное расстройство Это даже считается тихой эпидемией из-за большого количества людей, которые молча страдают от нее или даже не подозревают, что то, что они чувствуют, является тревогой.
Люди, которые ежедневно страдают от беспокойства, las больше повседневных задач например, водить машину, гулять, делать покупки или выступать на публике это могут быть ситуации, которые вызывают сильный стресс и для них они могут стать настоящим мучеником, однако лечение этой проблемы со специалистом может быть очень хорошим способом справиться с тревогой и постепенно улучшиться, и одним из союзников во время этого выздоровления должен быть занятия спортом.
Хотя это кажется ложью и в этой ситуации нежелания физические упражнения могут быть тем, чем вы меньше всего хотите заниматьсяоднако упражнения помогает предотвратить и улучшить различные проблемы со здоровьем, а также наиболее характерные симптомы тревоги.
Как выбрать лучший вид спорта против беспокойства
В этом аспекте у нас нет только одной группы упражнений, которая поможет вам избавиться от беспокойства. Фактически, все виды спорта и физические нагрузки действительны до тех пор, пока они вам нравятся.
Однако, когда вы беспокоитесь больше, вам может быть трудно выбрать лучший вид спорта. Беспокойство может привести к потере мотивации и они могут вызвать неуверенность в себе или чувство вины, когда мы не достигаем поставленных целей.
Однако удовлетворение, которое мы получаем от регулярной физической активности, помогает нам укрепить эту уверенность и привести наше психическое и физическое состояние к более здоровому и расслабленному. Это из-за этого всем самым тревожным людям необходимо от 10 до 12 недель физических тренировок чтобы проверить положительные эффекты.
Имейте в виду, что спорт не должен становиться обязательством, он должен быть средством восстановления самосознания, как физического, так и психологического, для восстановления уверенности.
Польза спорта для лечения тревожности
Доказано, что спорт приносит нам как физическую, так и психологическую пользу после физических нагрузок. Он улучшает наше настроение и снижает уровень беспокойства или депрессии, а также позволяет нам быть спокойнее в течение дня.
Физическая активность помогает нам и улучшает наши возможности в нескольких аспектах:
- Как мы уже говорили, спорт способствует выработке эндорфинов и это вызывает чувство благополучия и избавление от душевной боли.
- Занятия спортом нас держат ум занят чем-то другим, так что в этот период времени негативные мысли значительно уменьшаются и позволяют нам забыть о заботах.
- Позволяет нам лучше справляться с отрицательными эмоциями как гнев или ярость.
- Улучшить наши качество сна, спорт заставляет нас спать без бессонницы и практически беспрерывно всю ночь.
- Это позволяет нам обрести уверенность в себе.
- Иди получать лучше фитнес что также влияет на наше психическое здоровье.
- Спорт увеличивает наше социальное взаимодействие, поскольку командные виды спорта они идеально подходят для общения и загрузки энергии.
Лучшие упражнения для избавления от беспокойства
Мы можем гарантировать, что командные виды спорта те, которые требуют больших физических усилий, такие как баскетбол, волейбол или игра в паддл-теннис, sо спорте, в котором нужно общаться в то же время вы отключаетесь от своих мыслей, поскольку они не требуют особой концентрации.
Командные виды спорта помогают избавиться от негативной энергии, которую производит тревога, а также мешают нам набирать вес и оставаться в живых. хорошая физическая форма.
Мы не можем забыть другие виды упражнений, которые также позволяют нам расслабиться и достичь идеального баланса между разумом и телом. Как они есть упражнения йоги и пилатеса, два идеальных метода восстановления энергии, потерянной, если вы страдаете от беспокойства. В дыхание Для выполнения этих упражнений необходимо: ключ к управлению нашими чувствами и улучшить настроение.
Наконец, один из упражнения, которые наиболее рекомендуются для устранения тревожного расстройства ПлаваниеЭто один из наиболее полноценных видов спорта, которым мы можем заниматься, он идеально подходит для снятия напряжения, улучшает кровообращение, а также заботится о нашей сердечно-сосудистой системе. Плавание в течение часа позволяет сжигать в дополнение к энергии и калории, поэтому, если вы думаете о физических упражнениях, чтобы избавиться от беспокойства, не стесняйтесь плавать хотя бы три раза в неделю.
Если вы страдаете от беспокойство более неконтролируемым образом, не стесняйтесь пойти к своему семейному врачу чтобы вы могли изучить свой конкретный случай и определить лучшие методы лечения для вашего здоровья. К депрессии, тревоге или стрессовым ситуациям нельзя относиться легкомысленно, им следует придавать значение, которого они заслуживают, потому что наше психическое здоровье так же важно, как и наше физическое здоровье.