Вы думаете о Камино де Сантьяго? Тогда вы знаете, что вы должны принять некоторые небольшие меры предосторожности, чтобы иметь возможность наслаждаться им в полной мере, не нанося вреда своему телу. Вот почему сегодня мы собираемся следовать ряду советов, чтобы подготовить ваши ноги к длительным прогулкам. Потому что, хотя иногда мы не очень учитываем это, это действительно необходимо.
Наверняка, когда вы организуете приятное занятие, такое как Камино, у вас всегда возникает много сомнений. Некоторые из них могут быть Как мне сделать так, чтобы у меня не было волдырей?. Поскольку мы знаем, что они действительно раздражают и могут испортить нам жизнь при ношении любой обуви. Откройте для себя все это и многое другое!
Как подготовить ноги перед Камино де Сантьяго
Как правило, мы обычно не отправляемся в путь на ночь. Но за несколько месяцев до этого мы медитировали над этим, и тогда мы начнем готовиться к этому. Итак, в этот момент вспомните, что нет ничего лучше, чем немного потренироваться заранее. Таким образом, рекомендуется, чтобы по крайней мере за 3 или 4 недели до начала Камино вы могли выйти на прогулку в течение часа или более. Конечно, если вы уже к этому привыкли, вы всегда можете чередовать это упражнение с другими дисциплинами сопротивления. Таким образом, все тело также будет готовиться к тому, что грядет. Если вы не занимаетесь спортом, возможно, будет удобно начать готовить ноги заранее. Вы должны приобрести горные или «треккинговые» ботинки и убедиться, что вы носите их хорошо застегнутыми в области лодыжек. Вы можете носить альтернативную обувь, такую как кроссовки с хорошей амортизацией, но вы будете использовать их только на дороге и на гладких участках.
Хорошее увлажнение для ног
Имейте в виду, что на каждом этапе мы можем проехать около 25 километров. Итак, речь идет уже о серьезном количестве километров, и поэтому важна подготовка ног. По этой причине рекомендуется каждый вечер делать хорошую ванночку для ног, а после нее наносить увлажняющий крем в виде массажа. Это одна из первых забот, которые мы должны принять к письму, потому что это принесет им большую пользу. Мы заметим их более отдохнувшими, с более гладкой и здоровой кожей, а это то, что мы ищем. Будьте осторожны, чего вы не должны делать, так это мыть их очень горячей водой, потому что это может помочь волдырям выйти раньше.
Регулярно меняйте носки
Мы уже знаем, что вы гуляете и что вы должны наслаждаться всем, что предлагает вам Камино де Сантьяго, а это немало. Но все же, если сильно потеют ноги, пора это учитывать и менять носки. Каждый час вы можете отдыхать около 6 минут и воспользуетесь возможностью снять обувь и надеть чистые и сухие носки.. Использованные, вы можете повесить их на свой рюкзак, чтобы они высохли, и не держать их все еще влажными, потому что это не в пользу нас. Помните, что лучше не надевать новые носки, а носить те, которые мы надели заранее, чтобы вас не беспокоили и не помечали.
Покрытие мест трения марлей — еще один способ подготовить стопы.
Области пальцев, тыльная сторона стопы и даже ее сторона могут быть более подвержены трению. Поэтому нет ничего лучше, чем предотвратить их, и для этого мы можем накрыть их марлей или лейкопластырем. Это способ носить ногу гораздо более защищенной. Да даже тогда вы видите, что у вас красноватый участок, из-за натирания обуви или самой ходьбы, попробуйте нанести вазелин в ее. В дополнение к продолжению процедуры мытья и увлажнения. Помните, что когда вы отдыхаете, вы будете приподнимать ноги и всегда следите за тем, чтобы ничто не угнетало их слишком сильно. Нам нужна подходящая обувь, а также носки, которые одинаково пропускают воздух, но не слишком давят. Хороший способ!