Возможно, вы уже слышали что-то о внимательности, дисциплина, которая помогает вам совершенствоваться в повседневной жизни. Это способ понимания жизни, то есть часть нашего образа жизни, которая помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте. В мире, где мы проводим дни, полные задач, организовывая дела и думая о завтрашнем или вчерашнем дне, присутствие уже кажется роскошью.
Давай посмотрим каковы преимущества осознанности и как принять участие этого движения, которое может нам так сильно помочь. Без сомнения, это дисциплина или образ жизни, который приносит огромную пользу ежедневно, так что каждый может делать это и легко улучшать свою жизнь.
Что такое внимательность
El Внимательность - это дисциплина, которая помогает нам присутствовать, чтобы сосредоточиться на повседневной жизни и сейчас. Во многих случаях мы проводим свою жизнь, анализируя вещи из прошлого, ошибки и действия, которые уже произошли и над которыми у нас нет власти, потому что мы не можем их изменить. Единственное, что мы можем изменить или на что мы действительно можем действовать, - это настоящее, поэтому внимательность помогает нам помнить, что это действительно то, что имеет значение, настоящее время. Мы также не должны тратить день на размышления о завтрашнем дне, о том, что делать, обо всем, что нас ждет впереди. Важно помнить о наших целях и завтрашнем дне, но не мешать получать удовольствие от настоящего, которое у нас в руках. Это осознанность, что-то, что кажется простым, но, возможно, не настолько.
Как практиковать внимательность
Чтобы сделать хорошая практика внимательности важна, чтобы мы концентрировались. Вы можете посмотреть видео или книгу, чтобы узнать больше. Общее представление о внимательности говорит нам, что ее можно начать как своего рода медитацию. Вы должны находиться в тихом месте, которое позволяет вам сосредоточиться на моменте и научиться освобождать свой разум от всего, сосредотачиваясь на настоящем, на том, что вы чувствуете и на том, что вы есть.
Помогает уменьшить беспокойство
Эта дисциплина помогает нам уменьшить беспокойство разными способами. Мы не думаем о том, что мы больше не можем изменить и что влияет на нас, что обычно вызывает сильное беспокойство. Мы также не будем думать о будущем, о чем-то, чего мы не знаем и не знаем, как это произойдет. Если мы сосредоточимся только на настоящем моменте, а это главное, мы уменьшим беспокойство по поводу того, что не можем контролировать.
Улучшить эмоциональный интеллект
Эта практика также помогает нам больше присутствовать и осознавать других и то, что они чувствуют. Это способ быть больше в связь с тем, что мы чувствуем, и с тем, что чувствуют другие, поэтому он помогает нам развивать эмоциональный интеллект. Обе концепции абсолютно необходимы для полноценной жизни с семьей и друзьями. Эмоциональный интеллект - это способ общаться с другими и лучше узнавать друг друга, поэтому это так важно.
Помогает улучшить внимание
Во многих случаях нам трудно сосредоточиться, особенно сегодня, поскольку у нас есть множество отвлекающих факторов, информации и социальных сетей, которые переносят нас в другое место и в другое время. Вот почему мы почти не присутствуем. Итак, практика внимательности помогает нам. удерживать внимание намного дольше и, проще говоря, то, что может помочь нам даже в учебе, поскольку улучшает способность к концентрации.