Что такое медитация?

Баланс тела

то слово медитация происходит от латинского "Медитация" что изначально указывает на тип интеллектуального упражнения. В XNUMX веке слово «медитация» было принято для обозначения различных практик внутреннего воспоминания или созерцания, типичных для индуизма, буддизма и других восточных религий.

Медитация обычно характеризуется следующими чертами:

  • Состояние концентрации на реальности настоящего момента.
  • Состояние, когда ум растворяется и свободен от собственных мыслей.
  • Концентрация, при которой внимание освобождается от его общей активности и сосредоточено на Боге (типично для теистических религий).
  • Сосредоточение ума на одном объекте восприятия, таком как дыхание или постоянное повторение слов.

Медитация может иметь не только религиозные цели, но также направлена ​​на поддержание физического или психического здоровья.

Преимущества медитации:

Сегодня известно, что медитация хотя бы 10 минут в день значительно улучшает качество жизни.

Психологические эффекты медитации:

  • Снижение стресса
  • Стимуляция познавательных способностей и академических интеллектуальных способностей.
  • Улучшает настроение. Медитация связана с повышением энергии, качества, эффективности, производительности и удовлетворенности работой.
  • Улучшает социальное поведение людей, которые медитируют, улучшают их отношения с собой и с окружающими их людьми.
  • Достигнуто новое понимание способа пребывания в мире восприятия реальности и отношения к ней.

Физиологические эффекты медитации:

  • Медитация вызывает физиологическое состояние глубокого расслабления в сочетании с полностью бодрствующим и особенно бдительным металлическим состоянием.
  • Снижается скорость метаболизма, уменьшается частота сердечных сокращений и дыхания.
  • Физиологическое состояние медитации противоположно состоянию, вызываемому тревогой или страхом. Технически медитация, кажется, порождает состояние, противоположное состоянию «защиты от тревоги», описанному У. Б. Кэнноном.
  • Снижение скорости обмена веществ.
  • Снижение использования кислорода и производства углекислого газа.
  • Уменьшение частоты дыхания и сердцебиения.
  • Снижение лактата в крови, уровень лактата связано с тревогой и напряжением.
  • Повышает устойчивость кожи к слабому электрическому току. Это сопротивление связано с уровнями напряжения и беспокойства.
  • Также существует тенденция изменения мозговых волн с увеличением альфа-волн.

Виды медитации

Есть много типов или путей медитации, которые мы можем резюмировать следующим образом:

  • Путь интеллекта: Здесь интеллект используется для того, чтобы выйти за пределы интеллекта, за пределы воли и направить мыслительные процессы к трансценденции самости. Основная структура пути интеллекта состоит в том, что ученик сначала ищет интеллектуального понимания двух реальностей, двух способов восприятия и отношения к миру, а затем посредством серии медитативных упражнений он углубляет это понимание. Одновременно с вами ваша личностная структура укрепляется дисциплиной. Практика структурированной медитации, которая заставляет ум делать то, что невозможно с помощью обычного способа восприятия и мышления. По этому пути следует Джнана Йога.
  • Путь эмоций: Этот путь построен вокруг типа медитации, которая высвобождает чувства и расширяет способность общаться с другими. Фундаментальная идея этой медитации состоит в том, что чем больше человек является свободным, гармоничным и целостным человеком, тем больше преодолевается атрофия, вызванная культурным обучением, тем естественнее он будет любить, тем более благоприятные отношения устанавливаются с другими. будет. Некоторые школы этого типа медитации сосредотачивают свое учение на любви к себе, другие - на любви к ближнему, а третьи - на любви к Богу. Этот вид медитации используется Бхакти-йога.
  • Путь тела: Вы учитесь познавать свое собственное тело и его конкретные движения, а также учитесь на практике повышать это знание, пока в ходе медитации это знание полностью не заполняет поле сознания, исключая все остальное. Этой форме медитации следуют школы Хатха-йога.
  • Путь действия: Этот тип медитации сосредоточен на наблюдении за актами повседневной жизни, не обращая внимания ни на что другое. Этому типу медитации следуют школы Карма-йога.

Медитации также можно разделить на структурированные и неструктурированные:

  • Структурированные медитации: Это тот, который строго определен, обычно используется путем интеллекта. Он направлен на работу над концентрацией и вниманием.
  • Неструктурированные медитации: Они не следуют какой-либо заранее определенной форме, основная цель - ослабить или высвободить структуры личности.

Источник: YogaKai


Комментарий, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Альберто Годой сказал

    это важно, потому что жизнь в нашей культуре; Он требует изменений как можно скорее, и подобные действия способствуют его улучшению.