Летом очень часто возникают проблемы с пищеварением из-за высоких температур. Организм плохо переваривает пищу, и если мы добавим к этому потребление холодных напитков и свежих продуктов, возрастет риск плохого пищеварения и других проблем с пищеварением. Еще одна из наиболее частых проблем, связанных с высокими температурами, - это запор.
Следствие плохой гидратации, потому что жара усиливает потоотделение. Недостаток жидкости вызывает расстройства пищеварения, повышающие риск запора. То есть плохое увлажнение и неправильное питание основные причины различных проблем с пищеварением летом, хотя и не единственные.
Проблемы с пищеварением летом, как их избежать
В жаркие месяцы пища может испортиться быстрее, поэтому нужно быть очень осторожным со всем, что вы едите летом. Плохая еда может вызвать серьезные проблемы с пищеварениемкак пищевое отравление.
Избежать этого относительно легко, вам просто нужно очень хорошо контролировать, как вы сохраняете и готовите пищу в домашних условиях и обратите особое внимание на то, что вы едите на улице. Обратите внимание на следующие советы, чтобы избежать проблем с пищеварением летом.
- Вне дома всегда пейте воду в бутылках.. Когда вы находитесь вдали от дома, всегда пейте воду в бутылках, даже если вы находитесь в том же районе, и вода пригодна для питья. Простое изменение жесткости воды, даже если он пригоден для употребления, он может вызвать у вас плохое самочувствие и проблемы с пищеварением.
- Будьте очень осторожны с недоваренной пищей. Летом очень опасны суши, маринованная рыба, соленые колбасы, недоваренное мясо и другие несваренные продукты. Если место не заслуживает доверия, всегда старайтесь есть хорошо приготовленную пищу.
- Если вы приносите еду на пляж. Или, если вы собираетесь провести пикник и принести готовую еду, убедитесь, что это всегда легко консервированная еда. Кроме того, вы должны принести портативный холодильник, который можно охлаждать, чтобы еда хранится в отличном состоянии.
- Дома. Он очень хорошо контролирует холодовую цепь, когда делает покупку, возвращается домой и быстро охлаждает продукты. Так должно бытьИзбегайте собирать приготовленные продукты из свежих. Всегда используйте герметичные контейнеры и хорошо контролируйте время упаковки и истечения срока годности.
Другие советы
Особая гигиена важна как при обращении с едой, так и при использовании кухонных принадлежностей, которые вы используете при каждом приготовлении. Тщательно мойте руки перед тем, как брать в руки какие-либо продукты., Если вы собираетесь взять что-то натуральное, например, фрукт или овощ, необходимо убедиться, что оно хорошо очищено. При готовке соблюдайте особую гигиену с ножами, разделочной доской, деревянными лопатками или сковородками.
Не используйте один и тот же нож для резки сырого мяса или овощей. перед этим тщательно обжарьте. Таким образом вы предотвратите перенос возможных бактерий из сырых продуктов в свежие. Имейте в виду, что эти бактерии погибают при высоких температурах, поэтому, когда вы готовите мясо или рыбу, вы избегаете заражения. При небольшом уходе на кухне можно избежать проблем с пищеварением не только летом, но и в течение всего года.
Вы также должны избегать обезвоживания, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, возникающего летом. Если вы занимаетесь спортом, вам следует пить напитки с минералами, которые помогают регулировать потерю солей и питательных веществ из вашего тела. И если вы пойдете на пляж или в бассейн, избегайте слишком резкого попадания в воду после еды. Вам следует понемногу регулировать температуру тела, чтобы избежать нарушения пищеварения и других проблем.
Лето полно возможностей повеселиться, провести время на свежем воздухе с семьей или друзьями. Но это не значит, что здоровьем следует пренебрегать, так как при очень небольшом количестве вы можете наслаждаться совершенно здоровым способом. Следуйте этим советам, и летом вы сможете избежать проблем с пищеварением.