Не нужно быстро прибегать к лекарствам, предварительно не попробовав слабительные фрукты, которые могут помочь вам в борьбе с запором. Потому что, как вам хорошо известно, фрукты всегда должны присутствовать в любом сбалансированном рационе. Следовательно, они не только помогают нам получать необходимые витамины и минералы, но и помогают при запорах.
Сегодня мы будем искать все те слабительные плоды, то есть те, что имеют высокий процент клетчатки. Возможно, вы уже знаете некоторые из них и включили их в свой рацион. Наверняка тогда вы заметите определенные изменения в своем теле и всегда к лучшему. Пришло время составить список и позволить себе увлечься всеми этими вариантами, которые вам, несомненно, понравятся.
Киви - один из лучших слабительных фруктов
Если вы уже являетесь поклонником этого фрукта, тем лучше. Потому что киви - один из тех, которые должны присутствовать всегда, чтобы можно было говорить о сбалансированной диете. Вы можете начать утро с тарелки хлопьев и, конечно же, всегда в сопровождении киви. Хотя в Македонии или, может быть, в одиночку они совсем неплохи. Дело в том, что они нам нужны потому что в киви уже содержится около двух граммов клетчатки, а значит, перед нами довольно значительная цифра. Не забывая, что его калорийность не достигает даже 40. Так что это один из тех вариантов, который мы не можем пропустить.
Груши
Груши богаты витаминами, а также минералами, потому что они действительно необходимы нашему организму. Но в дополнение к этому следует упомянуть, что они обладают как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами и будут способствовать здоровью нашего кишечника. Причина в том, что В каждом фрукте содержится почти 6 граммов клетчатки.. Что по-прежнему превосходит киви, и если вам больше нравится этот вид фруктов, то вы уже знаете, что каждый день вы должны добавлять его в свои завтраки или закуски, чтобы иметь возможность видеть хороший результат.
Авокадо
Да, авокадо тоже должно быть среди так называемых слабительных фруктов, потому что он действительно около 100 граммов этой пищи дают нам около 6 граммов клетчатки. Но, конечно, больше, чем еда, мы можем назвать ее «суперпродуктом», потому что в ней больше калия, чем в бананах. Помимо того, что они дают нам энергию, питательные вещества и очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. В нем мало холестерина, и в целом он помогает улучшить нашу нервную и иммунную системы. Так что без этого не обойтись.
Оранжевый
Витамин С снова в центре внимания, но с более позитивной точки зрения. Ведь апельсины наверняка всегда в вашем доме, и это неудивительно. Обычно это фрукт, который нравится всем, поэтому мы отметим, что средний - около 3 граммов клетчатки, которое мы уже получаем, если возьмем большой один или несколько спредов в течение дня, комбинируя их с другими, которые мы упомянули. Не забывая, что он предотвращает артрит, регулирует кровяное давление и полезен для сердца.
Яблоко
Яблоко в день - еще одна здоровая привычка, которую мы не можем забыть. Но на всякий случай тоже Мы скажем вам, что в яблоке среднего размера с кожурой содержится 4,5 грамма клетчатки.. Он также обладает насыщающим действием, регулирует работу кишечника, защищает сердце и с каждым укусом помогает нам чистить зубы и делать их белее. Итак, вы видите, вы всегда можете начать с того, что добавите больше кусочков фруктов в свои дни и подождите, чтобы увидеть, окажет ли их магия долгожданный эффект для вас и вашего тела.