Многих из вас ждет долгожданный отпуск в августе этого года. Однако в других случаях вы будете возвращаться к работе после благотворное влияние отпуска. Преимущества, которые могут быть омрачены послеотпускным синдромом и которым вы можете противодействовать с помощью наших ключей, чтобы лучше вернуться к работе.
Каникулы позволяют нам оправиться от повседневных требований работы и ее последствий для нашего здоровья. При условии, конечно, что мы устраним эту стрессовую деятельность и снизим социальные требования. У тебя вышло? Что ж, теперь вам нужно всего несколько недель, чтобы Привыкайте снова к рутине.
Поствакционный синдром
Несмотря на наше стремление к отпуску и на то, насколько он вообще полезен, его польза неоспорима. побочные эффекты. И дело в том, что возвращение одного и того же не одинаково для всех и даже может быть неприятным для некоторых людей. Это то, что мы знаем как постпраздничный синдром.
Постпраздничный синдром связан с тревожные процессы, раздражительность и недомогание в целом. Отрицательные эффекты, которые обычно исчезают в первые недели после повторного включения в рутину, но в некоторых случаях сохраняются дольше. И вот тут-то и появляется настоящая проблема. И дело в том, что не все мы выздоравливаем с одинаковой скоростью; время зависит как от нашего эмоционального здоровья, так и от давления, которое мы испытываем на работе, среди прочих факторов.
Можем ли мы что-то сделать, чтобы уменьшить эти негативные последствия? Несмотря на то, что постпраздничный синдром сложен, существуют некоторые советы, которые могут нам помочь для достижения лучшего возврата к работе, и сегодня мы делимся ими с вами. Обратите внимание!
Ключи для плавного возвращения к работе
Каковы ключи к уменьшению этих негативных последствий и лучшему возвращению к работе? Самое главное, без сомнения, соблюдать переходный период. Да ничего, в воскресенье домой, а в понедельник на работу, дайте себе время! Каникулы короткие, и мы хотим использовать их по максимуму, но, если возвращение касается нас, в идеале нужно немного позаботиться о себе, не так ли?
Мы уже продвинули один из ключей для более плавной езды но есть еще много. Некоторые из них очень логичны и просты в исполнении; другой упрощает больше трудностей, так как они не всегда зависят от нас. Обратите внимание!
- вернись хотя бы за два дня до места отдыха. Я знаю, что вы хотите максимально использовать время, но если возвращение повлияет на вас негативно, позвольте себе несколько дней перехода.
- Воспользуйтесь этими днями вернуться к семейной рутине, к графикам и мероприятиям, которые занимают вас до конца года. К спокойной рутине, которая поможет вам плавно влиться в ежедневный ритм, за исключением того, что вам пока не нужно идти на работу.
- Если ваш ритм сна, как обычно, изменился во время праздников, возобновите режимы и режимы сна которые позволяют вам выступать во время работы.
- Не требуйте 100% с первого дня работы. Да, мы знаем, что это не всегда зависит только от вас, но иногда мы сами наказываем себя больше всего. Избегай это!
- Как вы себя чувствовали перед праздниками? Старайтесь в пределах своих возможностей регулировать свою деятельность, устанавливая реалистичные цели работа как снаружи, так и внутри. Не совершайте ошибок, из-за которых вы чувствовали себя такой усталой или подавленной перед праздниками, желая взять на себя так много.
- Зарезервируйте несколько часов для себя. Либо попрактиковаться в физической активности, либо заняться чем-то по своему выбору, либо просто расслабиться за чашечкой кофе, не думая ни о чем другом. Вы помните ключи, о которых мы говорили несколько месяцев назад, чтобы не делать в спешке Образ жизни? Примените их!
Хотите смягчить возвращение из отпуска? Добиться лучшего возврата к работе? Теперь у вас есть несколько ключей, с которыми можно начать работать. И не волнуйтесь, если вы опоздаете в этом году, вы можете применить эти советы после вашего следующего отпуска. Они все равно будут действительны!