Как избежать и лечить боль в спине

Боль в спине

El боль в спине - одна из самых распространенных проблем населения. Боль в спине возникает по нескольким причинам, и это не просто точечное явление, а у некоторых людей становится хроническим. Профилактика и лечение болей в спине очень важны для нашего здоровья.

El боль в спине Это заболевание, которое случается много раз, но тот факт, что он распространен, не означает, что это что-то хорошее или что мы можем забыть о нем. Часто эта боль становится несовместимой с самыми основными повседневными делами, поэтому с ней нужно бороться с самого начала.

Проверьте свою осанку

Поза, которую мы поддерживаем в течение дня, может быть одним из основных моментов, которые следует учитывать, когда мы говорим о боли в спине. Независимо от того, ведем мы сидячий образ жизни или нет, наша спина может сильно пострадать. Сохранение одной и той же позы в течение длительного времени заставляет мышцы страдать и, следовательно, прибывают боли и контрактуры. Мы должны время от времени двигаться, а также стараться принимать правильную позу во время работы. Мы должны это делать вне зависимости от того, работаем мы или сидим дома, так как спина может пострадать в любой момент. Даже когда мы идем, мы должны оставаться в вертикальном положении, иначе мы будем давить на точки на спине, которые могут быть повреждены.

Пилатес и йога

пилатес

Если есть какие-то дисциплины, которые могут помочь вам избежать болей в спине и смягчить те, которые у вас уже есть, то это пилатес и йога. Эти две дисциплины сочетают растяжку с расслаблением и работа основной области и мышц всего тела. Они помогают нам ежедневно осознавать свою осанку и улучшать ее за счет работы поддерживающих нас мышц. В результате у нас перестают болеть мышцы, сокращается количество контрактур и, наконец, мы наслаждаемся более сильным и подвижным телом.

Занимается плаванием

Плавание

Si ты хочешь заниматься спортом немного активнее, вы также можете выбрать плавание. Многие люди получали пользу от этого вида спорта, когда страдали от болей в спине. Большим преимуществом является то, что мы занимаемся спортом в воде, где нет воздействия на шейные отделы матки, поэтому травм практически нет. Кроме того, он нам очень помогает в укреплении спины и живота.

Избегайте резких движений

Если вам нужно поднимать тяжелые предметы или делать какие-то движения, будьте осторожны. Их нельзя делать резко, иначе мы можем получить травму. Кроме того, важно поднимать предметы с правильной техникой, с расставленными ногами, прямой спиной и согнутыми коленями, только тогда мы сможем избежать переноса веса только на спину.

Приложите тепло и отдохните

Если у вас болит спина, самое необходимое - это идите к специалисту и следуйте его указаниям. В подавляющем большинстве случаев они дают нам противовоспалительные средства, но также очень необходимо отдыхать и согревать область, чтобы мышцы расслабились. Если мы не будем отдыхать, нам будет сложно оправиться от травмы.

Избегайте лишнего веса

Ожирение

Сидячий образ жизни и лишний вес - два враги нашей спины. Это правда, что при большем весе страдает спина, поэтому необходимо избегать набора веса. Здоровый образ жизни с постоянными упражнениями и сбалансированным питанием помогает нам избежать многих проблем, в том числе боли в спине, которая сегодня очень распространена.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.