Что такое микробиота кишечника? 3 совета по его улучшению

Что такое микробиота кишечника

Наверняка вы не раз слышали о кишечной флоре и о том, как важно защищать ее для хорошего здоровья. Что ж, то, что обычно называют кишечной флорой, в научных терминах известно как кишечная микробиота. Значение этого термина в основном (огромная) коллекция микроорганизмов, обитающих в кишечнике.

Микробиота кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и даже паразиты. Среди функций микробиоты: поглощает кальций и железо, производит энергию и защищает нас от вторжения от других бактерий и микробов, которые могут стать патологиями. Помимо выполнения различных функций по развитию иммунной системы.

Что такое кишечная микробиота и как она формируется

Бактерии кишечной микробиоты

Микробиота кишечника у каждого человека совершенно разная, уникальный состав, который формируется во время родов. Мать переносит все виды микроорганизмов во время родов, через влагалище и стул, когда дело доходит до вагинальных родов. Или микроорганизмы, которые находятся в окружающей среде, когда дело доходит до кесарева сечения. То есть микробиота начинает формироваться с момента рождения.

Однако в этот момент начинается процесс, на завершение которого уйдут годы. В течение первых 3 лет жизни микроорганизмы, составляющие микробиоту кишечника, разнообразятся. И до зрелого возраста эта диверсификация и стабилизация продолжатся, что он будет ухудшаться и вырождаться по мере достижения зрелости. Функции микробиоты очень важны, поэтому очень важно улучшать и защищать ее на протяжении всей жизни.

Функции микробиоты для здоровья человека фундаментальны, по сути, она считается функциональным органом организма. Этот состав микроорганизмов работает вместе с кишечником и он выполняет четыре важные функции.

  1. Облегчить пищеварение: помогает кишечнику поглощают питательные вещества, такие как сахар, витамины или незаменимые жирные кислоты, среди прочего.
  2. Это важно для развития пищеварительной системы.: На первом этапе младенчества и у младенцев микробиота еще слабая, а пищеварительная система - незрелая. Поэтому с особой осторожностью следует обращаться с бактерии, которые могут попасть в организм ребенка через пищу, воду или контакт с грязными поверхностями.
  3. Образует защитный барьер: против другие бактерии, которые угрожают организмы сосуществуют в организме человека.
  4. Усилить защиту: кишечная микробиота помогает укрепить иммунную систему, который защищает нас от бактерий и вирусов.

Как улучшить микробиоту

Улучшить кишечную флору

Есть несколько способов улучшить и укрепить микробиоту кишечника, поскольку речь идет о создании своего рода влияния на это сообщество микроорганизмов, улучшении их здоровья, чтобы они могли правильно выполнять свои функции. Способ улучшить кишечная флора es сумма следующих рекомендаций:

  • кормление: Употребление натуральных продуктов, не содержащих вредных веществ, которые могут нанести вред здоровью микробиоты. Следуй, продолжай разнообразная, сбалансированная, умеренная диета с изобилием натуральных продуктов, лучший способ сохранить здоровье на всех уровнях.
  • Пробиотики: Они есть продукты или добавки, содержащие живые микроорганизмы которые служат для улучшения и поддержания кишечной флоры.
  • Пребиотики: в данном случае это еда с высокое содержание клетчатки которые обеспечивают питательными веществами кишечную микробиоту.

Тело полно живых микроорганизмов, которые обитают в разных частях тела, таких как язык, уши, рот, влагалище, кожа, легкие или мочевыводящие пути. Эти существа существуют потому, что они выполняют особую и важную функцию в каждом конкретном случае и для чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо защищать бактерии в организме. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, а также продукты с растворимой клетчаткой, поскольку она способствует росту и активности микроорганизмов кишечной микробиоты.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.