Наверняка вы не раз слышали о кишечной флоре и о том, как важно защищать ее для хорошего здоровья. Что ж, то, что обычно называют кишечной флорой, в научных терминах известно как кишечная микробиота. Значение этого термина в основном (огромная) коллекция микроорганизмов, обитающих в кишечнике.
Микробиота кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и даже паразиты. Среди функций микробиоты: поглощает кальций и железо, производит энергию и защищает нас от вторжения от других бактерий и микробов, которые могут стать патологиями. Помимо выполнения различных функций по развитию иммунной системы.
Что такое кишечная микробиота и как она формируется
Микробиота кишечника у каждого человека совершенно разная, уникальный состав, который формируется во время родов. Мать переносит все виды микроорганизмов во время родов, через влагалище и стул, когда дело доходит до вагинальных родов. Или микроорганизмы, которые находятся в окружающей среде, когда дело доходит до кесарева сечения. То есть микробиота начинает формироваться с момента рождения.
Однако в этот момент начинается процесс, на завершение которого уйдут годы. В течение первых 3 лет жизни микроорганизмы, составляющие микробиоту кишечника, разнообразятся. И до зрелого возраста эта диверсификация и стабилизация продолжатся, что он будет ухудшаться и вырождаться по мере достижения зрелости. Функции микробиоты очень важны, поэтому очень важно улучшать и защищать ее на протяжении всей жизни.
Функции микробиоты для здоровья человека фундаментальны, по сути, она считается функциональным органом организма. Этот состав микроорганизмов работает вместе с кишечником и он выполняет четыре важные функции.
- Облегчить пищеварение: помогает кишечнику поглощают питательные вещества, такие как сахар, витамины или незаменимые жирные кислоты, среди прочего.
- Это важно для развития пищеварительной системы.: На первом этапе младенчества и у младенцев микробиота еще слабая, а пищеварительная система - незрелая. Поэтому с особой осторожностью следует обращаться с бактерии, которые могут попасть в организм ребенка через пищу, воду или контакт с грязными поверхностями.
- Образует защитный барьер: против другие бактерии, которые угрожают организмы сосуществуют в организме человека.
- Усилить защиту: кишечная микробиота помогает укрепить иммунную систему, который защищает нас от бактерий и вирусов.
Как улучшить микробиоту
Есть несколько способов улучшить и укрепить микробиоту кишечника, поскольку речь идет о создании своего рода влияния на это сообщество микроорганизмов, улучшении их здоровья, чтобы они могли правильно выполнять свои функции. Способ улучшить кишечная флора es сумма следующих рекомендаций:
- кормление: Употребление натуральных продуктов, не содержащих вредных веществ, которые могут нанести вред здоровью микробиоты. Следуй, продолжай разнообразная, сбалансированная, умеренная диета с изобилием натуральных продуктов, лучший способ сохранить здоровье на всех уровнях.
- Пробиотики: Они есть продукты или добавки, содержащие живые микроорганизмы которые служат для улучшения и поддержания кишечной флоры.
- Пребиотики: в данном случае это еда с высокое содержание клетчатки которые обеспечивают питательными веществами кишечную микробиоту.
Тело полно живых микроорганизмов, которые обитают в разных частях тела, таких как язык, уши, рот, влагалище, кожа, легкие или мочевыводящие пути. Эти существа существуют потому, что они выполняют особую и важную функцию в каждом конкретном случае и для чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо защищать бактерии в организме. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, а также продукты с растворимой клетчаткой, поскольку она способствует росту и активности микроорганизмов кишечной микробиоты.