Vrei să dai dovadă de păr sănătos și strălucitor? Este mai ușor decât crezi. Trebuie doar include câteva vitamine în dieta ta și veți observa rezultatele în cel mai scurt timp.
Aflați ce cele mai bune vitamine pentru păr și în ce alimente să le găsești. Te vei lăuda cu un păr de impact!
Vitamina A
Dacă doriți să vă păstrați păr hidratatPe lângă evitarea producției excesive de sebum, vitamina A este una dintre cele mai bune pentru acest lucru. În plus, va oferi catifelare pentru parul tau, făcându-l să pară mătăsos și fără încurcături. Unde o poti gasi? În fructe precum mango și pepene galben, în gălbenuș de ou și în lapte.
vitamina E
Aceasta este una dintre cele mai bune vitamine pentru păr stimulează circulația în scalp, previne căderea părului și conferă strălucire părului. Îl puteți găsi în nuci, morcovi, spanac, avocado, broccoli și în tratamente pentru păr care conțin uleiuri vegetale, precum argan și migdale.
Biotina
De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H sau vitamina părului. Biotina întărește foliculii de păr și împiedică părul să devină fragil. De asemenea, ajută creșterea să fie mai rapidă. Este considerată una dintre cele mai eficiente vitamine pentru a menține o coamă radiantă. Unde o poti gasi? În căpșuni, orez brun, arahide și alune.
La biotină Este frecvent utilizat în tratamente de păr, cum ar fi șampoanele anti-cădere și anti-mătreață.
Vitamina C
O altă dintre cele mai bune vitamine pentru părul nostru, mai ales dacă ceea ce doriți este preveniți sau tratați părul uscat și îmbătrânit. O puteți găsi în portocale, mandarine, kiwi, guava, țelină, spanac și pătrunjel.
Vitamina B
Mai ales vitamina B3 sau Niacina și B12 sunt perfecte pentru păr. Acestea oferă beneficii mari: de la preveniți căderea și întăriți-l, până când îl hrăniți și păstrați pigmentarea în stare bună sau culoare naturală pentru mai mult timp. Unele alimente bogate în Vitamina B3 Sunt: ton și bonito, pui și șuncă serrano. La rândul său, Vitamina B12 îl puteți găsi într-o cantitate mare de fructe de mare.