Alimentele conțin substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini corect funcțiile. Creierul, de exemplu, are nevoie de anumite minerale și vitamine care sunt esențiale pentru toate procesele creierului. Prin urmare Este posibil să îmbunătățiți abilități precum memoria sau concentrarea, printr-o alimentatie bazata pe alimente care furnizeaza acesti nutrienti esentiali.
Pentru că s-a dovedit că o dietă proastă face ravagii asupra funcțiilor tuturor organelor din corpul uman. Din acest motiv, specialiștii în nutriție și sănătate nu reușesc să-și amintească importanța de a urma o alimentație variată și echilibrată. Pentru că doar așa poți hrănește organismul cu toate substanțele de care are nevoie. Dacă încorporăm și alimente cu nutrienți specifici, putem îmbunătăți probleme precum memoria și concentrarea.
Deficiența de nutrienți accelerează îmbătrânirea
Celulele corpului se oxidează în timp, îmbătrânesc și degenerează, provocând îmbătrânirea pe scară largă. Trecerea timpului este inevitabilă, dar ceea ce poate fi evitat este că totul se întâmplă prematur. O alimentație variată, echilibrată și sănătoasă, Este unul dintre pilonii fundamentali pentru a duce o viață sănătoasă. La fel cum este și activitatea fizică sau obiceiurile de viață sănătoase.
Atunci când nutrienții de care organismul are nevoie nu sunt consumați, apare o îmbătrânire prematură care începe intern și se vede rapid în organele externe. În cazul creierului, lipsa de vitamine și minerale poate provoca pierderea memoriei pe termen scurt. La fel și alte probleme și tulburări de severitate diferită de-a lungul anilor.
Vitamine și minerale pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea
Creierul are nevoie de toți nutrienții esențiali pentru a funcționa corect. In orice caz, unele sunt mai importante decât altele, deci lipsa anumitor vitamine și minerale poate provoca deficit de atenție, lipsă de concentrare și pierderea memoriei pe termen scurt. Vestea bună este că acești nutrienți sunt obținuți din alimente, așa că tot ce trebuie să faci este să-i incluzi în dieta ta pentru a îmbunătăți funcțiile creierului.
Vitamina C
Cea mai cunoscută proprietate a vitaminei C este de a întări sistemul imunitar, dar nu este singura. Acest nutrient previne îmbătrânirea celulară datorită puterii sale antioxidante. Prin urmare, este esențial în dietă pentru a preveni deteriorarea cognitivă. Incluzând o portocală sau un kiwi pe zi în dieta ta, poți acoperi cantitatea zilnică recomandată de vitamina C.
acid gras omega3
Acizii grași esențiali sunt cei pe care organismul nu îi poate sintetiza singur. Toți sunt esențiali pentru organism, dar acizii grași omega3 sunt cei mai importanți pentru funcțiile creierului. Această substanță protejează membranele neuronale, deci este esential in toate etapele vietii. Mai ales în timpul sarcinii, când se formează creierul bebelușului.
Puteți obține acizi grași omega3 în multe alimente. Cu un pumn de nuci, o lingura de ulei de in, seminte de chia si alte seminte. La fel ca și consumul de pește albastru precum somonul, un aliment cu mare savoare și plin de grăsimi sănătoase esențiale pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea.
magneziu
Acest mineral este esențial pentru creier, printre altele, s-a demonstrat că îmbunătățește stările de dispoziție. Stres si anxietate. Pe de altă parte, magneziul îmbunătățește sinapsele neuronale. În plus, studiile efectuate asigură că magneziul poate încetini îmbătrânirea și îmbunătățirea memoriei pe termen lung. Puteți obține magneziu în alimente precum migdale, spanacul sau caju, printre altele.
Bolile degenerative ale creierului sunt devastatoare, atât pentru persoanele care suferă de ele, cât și pentru îngrijitorii acestor pacienți. În multe cazuri este imprevizibil, dar ca și în cazul multor alte boli, poate fi prevenit prin obiceiuri sănătoase. Alimentația sănătoasă este unul dintre piloni fundamental. Urmăriți ce mâncați pentru a vă bucura de o viață sănătoasă.