Ajutați la întărirea apărării în cel mai bun mod?

Apararea corpului tau este esentiala pentru a ramane sanatos. Prin urmare, este esențial să le ajutați să le întăriți ori de câte ori este posibil. Lipsa somnului, un stil de viață dezordonat și o dietă slabă vă pot testa apărarea.

Cu acest chestionar veți putea afla dacă vă ajutați să vă consolidați apărarea în cel mai bun mod. Pe lateral și între paranteze, aveți valoarea răspunsului dvs.

1. Ce mănânci de obicei la micul dejun?
   a- Am timp pentru micul dejun doar în weekend. (4)
   b- Am o cafea și un fruct sau o pâine. (Două)
   c- Plec mereu în grabă și mănânc doar un toast sau ceva similar pe drum. (3)
   d- Mănânc un mic dejun sănătos care include fructe, cereale / pâine și lactate. (1)
2. Ce mănânci de obicei la mijlocul dimineții ca gustare?
   a- Un fruct, nimic încărcat cu zahăr sau grăsimi. (1)
   b- O batonă de cereale pentru a avea mai multă energie. (Două)
   c- Nu mănânc nimic. (4)
   d- Orice este mai rapid și mai practic. (3)
3. Cum ați descrie dieta dvs.?
   a- Sănătos, cu un echilibru corect al alimentelor din toate grupurile principale. (1)
   b- Uneori o plăcere, altele o obligație. Prioritatea mea este să fiu subțire. (Două)
   c- Un act de echilibru: gătesc ceva care îi place întregii familii. (3)
   d- Nu am timp să gătesc, ca ceva rapid și practic. (4)
4. Cum este atitudinea ta față de sport?
   a- Încerc să fac exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână, timp de 30 de minute. (1)
   b- Exercițiul nu este o parte importantă a vieții mele. (4)
   c- Fac tot ce pot. (Două)
   d- Nu am timp, totuși, alerg toată ziua. (3)
5. Ați spune că aveți un ritm de viață rapid?
   a- Da, sunt întotdeauna anxios și alerg. (4)
   b- Încerc să rămân cât mai calm posibil, dar nu este întotdeauna ușor. (3)
   c- Sunt întotdeauna ocupat și în mișcare, dar încerc să compensez mâncând sănătos și dormind în mod rezonabil. (Două)
   d- În mod surprinzător, simt că am totul sub control, de obicei nu prea stresez. (1)
6. Câte ore dormi de obicei?
   a- Somnul este foarte important pentru mine. Mă asigur că nu dorm mai puțin de 8 ore pe zi. (1)
   b- Nu am niciodată timp să dorm corect, sper să dorm 6 ore. (4)
   c- De obicei dorm între 6 și 8 pe zi. (3)
   d- Depinde, în timpul săptămânii dorm 6 ore pe zi și în weekend, 8 sau mai mult. (Două)
7. Dacă există o răceală sau o gripă, ce faci în legătură cu asta?
   a- Eu iau câteva vitamine în plus și sper că nu mă afectează. (Două)
   b- Nu-mi fac griji, am deja o dietă sănătoasă și fac mișcare regulată. (1)
   c- Nu fac nimic. Nu am timp să-mi fac griji. (4)
   d- Cu siguranță mă infectează, mă îmbolnăvesc mereu. (3)
8. Apărările corpului tău sunt esențiale pentru a rămâne sănătos, în prezent contribuie la întărirea lor?
   a- Da, fac mișcare regulată, dorm bine, mănânc sănătos și consum alimente / suplimente care mă ajută să mă întăresc apărarea. (1)
   b- Nu știu care sunt apărările corpului meu. (3)
   c- Cred că da, iau vitamine și încerc să dorm bine. (Două)
   d- Pur și simplu nu am timp pentru asta. (4)

Adăugați scorurile în funcție de răspunsul dvs. și verificați rezultatul.

Rezultatele:

• 12 puncte sau mai puțin: În mod clar, faceți tot posibilul pentru a trăi sănătos și a vă întări apărarea corpului. 70% din sistemul imunitar se află în intestin. Atitudinea ta față de viață în ceea ce privește calitatea somnului, a stilului de viață, a exercițiilor fizice și a dietei ajută la întărirea apărării corpului tău. Încercați să continuați să trăiți așa cum faceți și continuați să vă bucurați de viață.
• Între 13 și 26 de puncte: În mod clar faceți un efort pentru a vă îngriji și a duce o viață sănătoasă, dar se pare că micile complicații ale vieții vă sunt în cale. Există întotdeauna ceva care îți face dificil să realizezi cea mai sănătoasă dietă, să faci mișcare sau să dormi tot ce ai nevoie. Încercați să găsiți o modalitate de a petrece mai mult timp pe voi înșivă, poate luați cursuri de yoga pentru a vă de-stresa sau faceți exerciții care vă plac. O altă opțiune ușoară pentru a vă consolida apărarea corpului este să luați zilnic un probiotic.
• Între 27 și 36 de puncte: Trebuie să ai mai multă grijă de tine. Conduceți în mod clar o viață trepidantă și sunteți în mod constant pe fugă și aveți grijă de ceilalți. În prezent, este posibil ca apărarea dvs. să nu fie în formă bună. A nu avea o dietă echilibrată, a neglija calitatea somnului, a duce o viață atât de accelerată ar putea să vă slăbească apărarea. 70% din sistemul imunitar se află în intestin și îl puteți întări mâncând corect, ducând un stil de viață mai puțin accelerat, dormind corect și consumând niște alimente probiotice.