Uneori nu vrem să facem dietă ca atare, dar dacă încercăm să o facem vasele sunt mai sănătoase. Ei bine, putem alege și această opțiune care ne va face să mâncăm o dietă mai echilibrată, fără atâtea calorii, dar cu multă aromă. O modalitate de a controla tot ce mâncăm.
Dacă credeți că ideea unei diete vă copleșește, atunci este întotdeauna mai bine să faceți pași și gesturi mici care ne determină să savurăm feluri de mâncare cu multă aromă, dar lăsând deoparte aportul de calorii care nu ne favorizează. Vrei să știi de unde poți începe?
Pansamente sănătoase pentru bucatele tale
Uneori, un fel de mâncare poate fi puțin fad sau plictisitor. Ceea ce, zi de zi, ne plictisește. Unde se declanșează acest lucru de obicei? În asta mergem la frigider să mâncăm tot ce nu ne convine. Prin urmare, primul pas pentru a îmbunătăți felurile de mâncare este un sos sau sos bun. Dar fii atent, întotdeauna fără a adăuga mai multe calorii. Prin urmare, putem opta pentru un sos de iaurt 0%, putem folosi condimente și fără a uita o linguriță de ulei de măsline în fiecare masă principală.
Topping pentru a lumina ochiul și gustul
Pentru a ne împiedica să căutăm alte alimente mai puțin sănătoase, avem întotdeauna mai multe opțiuni. Una dintre ele este finisajul o creștet. Tot ceea ce decorează farfuria în partea superioară. Prin urmare, atât micul dejun, cât și felurile principale pot avea un detaliu ca acesta. Trebuie să le alegem bine, astfel încât să continue să adauge nutrienți și vitamine în farfurie, dar fără calorii. De exemplu, pentru un desert cum ar fi iaurtul sau un smoothie bogat, nimic ca completarea acestuia cu semințe de chia. Fructele roșii sau nucile sunt, de asemenea, o altă opțiune pentru micul dejun și gustări. O notă de citrice pentru preparatele din pește. Desigur, a ta este cea mai dulce atingere, așa că nimic altceva ca să râzi niște ciocolată neagră.
Magia micului dejun
Este adevărat că nu toată lumea mănâncă consistent micul dejun. Pentru că, probabil, orele în care te ridici nu favorizează foamea. Dar trebuie să încercăm să optăm pentru un mic dejun complet. Din moment ce acesta va fi cel care ne va satura cu adevărat pentru restul dimineții. Dacă doriți să încercați, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să aveți o felie de pâine integrală de grâu cu puțină brânză proaspătă sau mezeluri de pui. De asemenea, puteți face un piure de fructe, puteți bea o cafea cu lapte degresat sau o infuzie și o bucată de fruct proaspăt.
Gustări sănătoase
Dacă ți-e foame între mesele principale, atunci proteinele sunt cel mai bine prezente în acele momente. Este adevărat că, cu unele fructe, putem fi noi, dar dacă avem la îndemână puțin brânză bătută 0% sau brânză proaspătă, opțiunea este mai completă. De asemenea, puteți alege un gustare sanatoasa la fel ca nautul copt. Vor fi mai clare și puteți lua o mână sau o puteți adăuga cu un finisaj la cele mai bune feluri de mâncare. Nu este o idee bună?
Ai pofta de zahăr?
Este un lucru obișnuit pe care îl avem pofta de zahăr. Dar, din moment ce dorim să mâncăm puțin mai sănătos, o vom evita. Pentru a contracara trebuie să ne lăsăm purtați de fructe. Pentru că, deși sunt și dulci, este o dulceață mai naturală. Nu trebuie să abuzăm, este adevărat că știm că avem opțiunea. Fructele proaspete sau compot sunt, de asemenea, o altă dintre acele idei de care gustul nostru se va bucura.
Legume crude și fierte într-o dietă mai sănătoasă
Pentru că a face o combinație a ambelor este întotdeauna bun. Faptul că mestecați legume crude dă întotdeauna mai multă senzație de satietate. Desigur, uneori este vorba de legume fierte care au cei mai mulți nutrienți și antioxidanți în general. Roșia este mai bine să gătești pentru că noi va oferi mai mulți nutrienți. Desigur, alegeți cum să îl consumați, deoarece în ambele cazuri va fi necesar pentru sănătatea noastră.