La zona abdomenului este una dintre cele mai conflictuale pe care le avem, pentru că doar crescând puțin greutatea, observăm deja cum crește. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi și trucuri pentru a reduce burta. Este o zonă care are nevoie de multă îngrijire și, mai presus de toate, de muncă constantă pentru a se putea bucura de un abdomen plat.
Reducerea burții nu este ușoară, deoarece poate fi și ea o chestiune de genetică care acumulează grăsime în acest sau în alte domenii. Cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți întotdeauna aspectul, așa că trebuie să lucrăm la el. Există multe modalități prin care putem începe călătoria pentru a reduce burta și pentru a avea stomacul plat.
Concentrați-vă pe mâncare
Mâncarea este una dintre părțile cheie atunci când vine vorba de slăbit. Trebuie să ținem cont de faptul că corpul nostru slabeste la nivel global și niciodată într-o anumită parte, ceea ce va însemna o schimbare în toate. Mâncarea este foarte importantă, deci trebuie să ne concentrăm asupra echilibrului. În plus, este foarte important să reduceți consumul de grăsimi saturate și zahăr. Trebuie să evităm alimentele procesate și să le alegem pe cele naturale. Ar trebui să consumi o mulțime de fructe, legume și lichide.
must evita ceea ce ne poate da umflarea, cum ar fi băuturile răcoritoare, chiar dacă sunt sărace în calorii. Este mai bine să vă limitați la sucuri naturale, infuzii și apă. De asemenea, trebuie să mănânci alimente bogate în fibre, deoarece acestea ne ajută cu tranzitul intestinal, ceea ce reduce burta.
Exercițiu zilnic
Exercițiul este un alt punct cheie atunci când vrem să slăbim. În acest caz vorbim despre a face sport zilnic, moderat dar constant. Este important să facem sport aerob pentru a arde grăsimile din corpul nostru. Cu toate acestea, trebuie să efectuați exerciții de forță specifice pentru a obține un abdomen puternic și mai lin. Exercițiile de bază sunt esențiale, deoarece întăresc zona mușchilor interiori ai abdomenului. Abdominalele sunt, de asemenea, foarte necesare pentru a oferi fermitate acestei zone. Este suficient doar să faci acest tip de exerciții de două sau trei ori pe săptămână. În timp, ne vom îmbunătăți și vom putea crește timpul sau rutinele de exerciții. Vom observa că abdomenul nostru este mai puternic și mai ferm datorită acestor exerciții. Sporturile precum yoga sau Pilates sunt, de asemenea, foarte benefice pentru acest domeniu, deoarece funcționează cu nucleul.
Masaje cu creme
utilizare creme specifice ne poate ajuta să reducem burta. Aceste creme cresc în mod normal arderea grăsimilor și ajută la scăderea celulitei. În plus, prin efectuarea unui masaj ușor îmbunătățim circulația, contribuind astfel la reducerea inflamației și a toxinelor. Aceste masaje cu anticelulitic sau cu creme sau uleiuri reducătoare trebuie făcute zilnic. Sunt un ajutor suplimentar atunci când vine vorba de reducerea burții, dar mai ales ne ajută să îmbunătățim aspectul stomacului.
Eliminați lichidele
Uneori, balonarea în stomac se datorează și acumularea de lichide. De aceea trebuie să ținem cont de modul de eliminare a lichidelor. Ingerarea zilnică a infuziilor precum ceai verde sau coada-calului este o idee minunată, deoarece sunt foarte diuretice. Există alimente precum ananasul sau sparanghelul, care ne ajută și să lăsăm aceste toxine în urmă. Fără îndoială, una dintre cele mai bune soluții pentru eliminarea fluidelor este să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.
Reduceți stresul
Deși poate nu pare, stresul ne poate determina să ne îngrășăm fără să ne dăm seama. stresul generează anxietate iar acest lucru crește apetitul și nervii. Este necesar să controlați stresul pentru a evita îngrășarea și acumularea acestuia în abdomen.