Las vacanța de vară este de obicei o perioadă în care ne bucurăm din viața noastră și evită rutina obișnuită. Dar este și un moment în care mâncăm ceea ce ne dorim și nu facem sport. Acest lucru ne determină, de obicei, să ne îngrășăm când suntem în vacanță, astfel încât atunci când ne întoarcem acasă să ne dăm seama că trebuie să ne întoarcem la greutatea obișnuită.
Vă vom oferi câteva trucuri pentru a reveni la greutatea ideală, deoarece un câștig de câteva kilograme este obișnuit atunci când ne schimbăm stilul de viață timp de câteva luni. Cu toate acestea, odată cu revenirea la rutină, ne putem readuce în formă cu câteva trucuri și rutine.
Schimbați-vă stilul de viață
El stilul de viață este ceea ce trebuie schimbat când vrem să ne întoarcem la greutatea noastră ideală dacă ne-am îngrășat în vacanță. Pierderea acestor kilograme în plus se poate face în scurt timp dacă ne întoarcem la un stil de viață sănătos. Este important să luați în considerare toate acestea ca o reîntoarcere la o viață mai sănătoasă și nu ca o perioadă scurtă pentru a pierde în greutate făcând diete restrictive. Aceste tipuri de diete servesc doar pentru a recâștiga greutatea rapid atunci când ne întoarcem la dieta noastră obișnuită.
Bea apă
Acest gest poate părea evident, dar puțini oameni respectă de fapt sfatul de a bea până la doi litri de apă pe zi. Încerca efectuați câteva trucuri pentru a obține mai multă apă de băut. Dacă bei toată acea apă, poți elimina toxinele și lichidele, așa că te vei simți mult mai ușor. Cu siguranță, după sărbători, veți fi umflat de greutate și de retenția de lichide, deci acest pas este esențial. Apa îți îmbunătățește pielea și te purifică. Împărțiți băutura în mai multe pahare pe zi, luați o sticlă cu voi la muncă și încercați să o beți pe toate. Cu aceste idei vei putea bea doi litri pe zi.
Exersează postul intermitent
În timpul sărbătorilor ajungem să mâncăm mult mai mult decât în alte vremuri, chiar și fără să ne fie foame. Acest lucru ne face să continuăm să mâncăm mai mult atunci când ne întoarcem acasă sau credem că avem nevoie de mai multă mâncare. Deci, putem încerca postul intermitent. Est tipul de tehnică recomandă postul în anumite ocazii astfel încât să simțim din nou că venim să mâncăm pentru că avem nevoie, senzația că vrem să mâncăm și că nu mâncăm din simpla obișnuință sau din alte motive. În plus, dacă este intermitent, nu ne schimbă metabolismul, dar ne ajută să slăbim.
Reveniți la exerciții
Deși timpul în care ne aflăm ne îngreunează practicarea sportului, adevărul este că este necesar să fim în formă maximă. sportul ne ajută să slăbim dar și să fii mai sănătos, mai puternic și mai agil. Din prima zi am început să observăm schimbările și acest lucru ne ajută să continuăm cu ea. Găsiți un sport care vă interesează și cu care vă puteți îndrăgosti pentru a putea continua cu el pe termen lung.
Ai încredere în diuretice
Când vine vorba de pierderea fluidelor și de oprirea reținerii acestora, trebuie să ne bazăm pe toate acele alimente și băuturi care sunt diuretice. Diureticele sunt alimente care ne ajută să eliminăm fluidele. Adăugați în dietele dvs. zilnice infuzii de coada calului sau ceai verde, sucuri cu ingrediente precum țelină sau sparanghel și alimente precum ananas. Fructele și legumele au multă apă în compoziția lor, astfel încât marea majoritate ne ajută să eliminăm acele lichide suplimentare. Acest lucru ne va determina să avem din nou o greutate ideală în mai puțin timp.