Trucuri pentru a nu neglija dieta în perioada sărbătorilor de vară

Sfaturi pentru a nu neglija dieta în vacanțele de vară

În vacanța de vară este mai ușor să-ți neglijezi dieta, deoarece lipsa rutinei te invită să ignori acele obiceiuri dobândite în timpul iernii. Cu toate acestea, este foarte important să nu te îndepărtezi prea mult de acele obiceiuri bune, pentru că altfel te va costa mult să revii la rutina de îngrijire a alimentelor. Cu câteva trucuri este posibil să te bucuri de vară fără a neglija dieta.

Pentru că a fi în vacanță nu este sinonim cu lipsa de control. Este momentul perfect pentru a vă deconecta, a elibera tensiunile dobândite în lunile lungi de iarnă, pentru a recupera energia care se pierde din cauza stresului de muncă. Dar în câteva săptămâni în care durează vara, efortul întregului an poate fi aruncat la pământ. Nu ratați aceste sfaturi cu care poți controla dieta pe durata vacanței de vară.

Bucurați-vă de vară fără a vă neglija dieta

Vara te bucuri de mai mult timp liber departe de casa, mananci si cina cu prietenii si exista ocazii perfecte pentru a-ti neglija dieta. Cu toate acestea, cu câteva trucuri simple poți păstrează-ți viața socială și bucură-te de vară fără ca toate acestea să-ți strice dieta. Vrei să știi cum să o faci? Iată câteva trucuri pentru ca vara să nu facă ravagii în dieta ta.

Alegeți întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni atunci când mâncați afară

Fast-food-urile, prăjelile și mâncărurile bogate în calorii sunt primele opțiuni care vă vin în minte atunci când vă gândiți să luați masa în oraș vara. Deși sunt și cele mai puțin sănătoase și cele care îți pot strica dieta dintr-un atac. Cel mai bine este să alegeți întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni, peste la gratar, salate asortate, carne la gratar sau supe reci precum gazpacho-ul tradițional. Pe lângă faptul că ai grijă de alimentația ta, te vei simți mai ușor și vei avea mai multă energie în ciuda căldurii.

Atenție la deserturi, mai puțină înghețată și mai multe fructe

Desertul este unul dintre principalii dușmani ai diete. În doar câteva mușcături, puteți adăuga o cantitate uriașă de calorii și, prin urmare, puteți reduce efortul de a alimenta sănătos. Nu este nimic rău în a avea o înghețată ocazional, mai bine dacă este o înghețată artizanală sau dacă alegi acadele de gheață care au mai puțină grăsime. Dar pentru viața de zi cu zi, cea mai bună opțiune este fructele de sezon. Piersici, pepene galben sau pepene verde, pline de apa, vitamine, fibre si minerale care te vor ajuta sa fii satula fara a neglija dieta.

Profitați de ocazie pentru a pregăti sucuri și smoothie-uri răcoritoare pentru acele după-amiezi fierbinți. doar ai nevoie fructe, băutura ta preferată din legume și multă gheață. Dacă adăugați niște frunze de mentă în băutură, veți avea o băutură hrănitoare și foarte răcoritoare. Cu aceasta, puteți atenua dorința de a lua un alt produs mai puțin sănătos. Puteți chiar să vă pregătiți propria înghețată de casă, pentru a nu renunța la acel gust tipic de vară.

Rămâneți activ în ciuda căldurii

exerciții fizice vara

Odată cu căldura costă mult mai mult să te miști și să faci mișcare, dar a nu pierde obiceiul de a antrena este foarte important pentru sănătate în toate sensurile. Vara este esential adapta antrenamentul pentru a nu fi uitati. Trezeste-te devreme pentru a pleca la alergat cu prima lumina a zilei, vei ramane activ multe ore si corpul tau va fi pregatit pentru acele momente in care iti neglijezi dieta.

Nu uitați să faceți niște exerciții de fiecare dată când mergeți la piscină sau pe plajă, cele mai bune locuri pentru a vă mișca întregul corp într-un singur antrenament. Și, în sfârșit, amintiți-vă că sănătatea depinde în mare măsură de alimente și de obiceiurile bune de viață sănătoase. Pe timpul verii este mai normal sa schimbi unele obiceiuri si este bine atata timp cat este cu ceva control. Pentru ca in cateva saptamani organismul tau poate simti efectele lipsei de control, nu-ti pierde perspectiva si iti vei putea mentine dieta in perioada sarbatorilor.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.