Trucuri de a mânca încet și de a vă umple de beneficii mari

Trucuri pentru a mânca încet

Mănâncă încet este o practică pe care nu o urmăm cu toții. La fel ca mulți alții, trebuie realizat pentru că ne va lăsa cu beneficii mari în sănătatea noastră și, în consecință, în corpul nostru. Așadar, astăzi vom încerca să vă arătăm cele mai bune trucuri pentru a face din asta ceva ce vă luați în viața de zi cu zi.

Odată ce le-ai stăpânit, vei observa aceste beneficii. Dar, în primul rând, cel mai bun lucru este că vă lăsați purtați de informațiile valoroase pe care dorim să vi le oferim. Învață să mănânci încet și veți vedea cum vă veți bucura de fiecare mușcătură mult mai mult! Putem incepe ?.

Mănâncă încet și mestecă de mai multe ori

Trucul de a mânca încet este legat de altul care este eMestec de mai multe ori. Pentru că uneori, din cauza pripii, nu mestecăm de atâtea ori, ci înghițim mâncarea, ceea ce aproape pare că o înghițim și nu gustăm așa cum merită. Dacă luăm măsurile corecte, vom observa cum suntem mulțumiți mai devreme, așa că nu va trebui să mâncăm atât de mult. Trebuie să savurăm bine fiecare mâncare, pentru că numai asta ne va face să ne bucurăm de farfuria noastră, într-un mod calm.

Beneficiile consumului lent

Nu vă distrați la prânz

Este un pic complicat, dar ora prânzului ar trebui să fie o adunare destul de mare ca pe vremuri. Uneori este imposibil din cauza programelor și a locurilor de muncă. Dar dacă puteți, faceți-o moment de familie. Uitați de telefon și chiar de televizor. Încercați să faceți din acest moment un moment relaxat pentru chat. Ai grijă însă, nu vorbi prea mult pentru că cantitatea de aer pe care o înghițim poate fi mai mare și chiar indigestă, chiar dacă nu crezi.

Întotdeauna cu apă

Sunt multe miturile apei din alimente, dar este cu siguranță mai bun decât alte băuturi zaharate sau carbogazoase. În acest caz, ceea ce se propune de obicei este să luați înghițituri mici între mușcături. Nu înseamnă că trebuie să le numeri, ci că încerci să le iei din când în când. În acest fel, vom încetini din nou grămada de alimente și o vom face mai pe îndelete.

Mănâncă mai încet

Alimente cu fibre

Toți aceia alimente care au fibre suplimentare și care sunt mai grele atunci când le consumăm, ele sunt cele care ne interesează. Prin urmare, avem în vedere atât leguminoasele, cum ar fi fructele sau legumele pe care le puteți mânca crude. Opțiuni naturale pentru corpul nostru și, bineînțeles, să mâncăm încet.

Care sunt beneficiile consumului lent?

Am văzut câteva trucuri care te fac să începi să mănânci mai încet. Dar dacă le punem în practică trebuie să știm care sunt beneficiile pe care ni le vor aduce. Ei bine, acestea sunt principalele:

  • Vom obține mai puțină grăsime, deoarece tindem să ne mulțumim înainte și reduceți caloriile pe care le consumăm.
  • Se pare că, dacă mâncăm încet, dinții vor deveni mai puternici datorită presiunii exercitate.
  • Dacă mâncăm în grabă, gazele se vor așeza în stomac. Deci, făcând-o încet, vom uita de ele.

Mănâncă încet

  • Este dovedit că nivelul glucozei se ia pentru a regla atunci când mănâncă mai calm. Așadar, ne confruntăm și cu un alt mare beneficiu de luat în considerare.
  • Dacă ai fi observat că digestii erau din ce în ce mai grele, vor fi și ele parcate. Indigestia, precum și greutatea vă vor părăsi viața și corpul.
  • Nu este usor îndepărtează anxietatea din viața noastră. Suntem mereu într-un stres constant. Graba face parte din viața noastră, deși nu ar trebui. Ei bine, ora mesei și mai ales mâncarea lentă pot schimba toate acestea. Pentru că te va ajuta să te relaxezi câteva minute și să te bucuri de moment.

În cazul în care nu știați, timpul minim de ora prânzului este de 20 de minute, de când ne-am așezat la masă. Marea majoritate din aproximativ 10 vor fi gata. Fiecare mușcătură trebuie mestecată între 15 și 20 de secunde. Și voi, urmați aceste linii directoare?


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.