Acum că vin zilele caniculare, cu siguranță vei observa un efect care nu-ți place, și anume că odată cu căldura se observă de obicei picioare mai obosite și umflate, pentru că circulația noastră se înrăutățește. Mai mult, aceste zile pe care a trebuit să le petrecem acasă accentuează și mai mult această problemă din cauza lipsei de mobilitate.
Să vedem câteva trucuri și idei pentru a evita picioarele obosite și umflate, o problemă care afectează multe persoane și își are originea în mulți factori. De la un stil de viață sedentar la stilul de îmbrăcăminte pe care îl purtăm sau genetică.
Exercițiu
Unul dintre primele lucruri pe care le recomandăm dacă ai picioarele grele și umflate este exercițiul fizic. Faceți sport, chiar dacă numai mersul pe jos o jumătate de oră în timpul zilei este foarte important, deoarece ajută sistemul nostru să îmbunătățească circulația și să elimine toxinele prin transpirație. Exercițiile fizice au atât de multe beneficii încât nu ne putem opri la unul singur. Dar este foarte necesar să se îmbunătățească circulația și să se reducă umflarea și greutatea picioarelor.
Dus rece
Desi asta ne poate costa putin, putem termina dusurile cu apa rece. Apa rece se activează readuce rapid circulația la nivelul picioarelor, ceva esential pentru a preveni ca picioarele sa ramana umflate si grele. Nu este vorba de a face duș cu apă rece, ci mai degrabă de a termina cu apă rece pe picioare pentru a activa circulația. Fără îndoială când vei ieși de la duș vei observa diferența.
ulei de masaj
Puteți cumpăra ulei de masaj sau un gel cu efect rece pentru a vă masa picioarele. Masajele sunt foarte bune din multe puncte de vedere. Ajutați la îmbunătățirea circulației de întoarcere. De asemenea, ne ajută să eliminăm toxinele și să evităm celulita și venele varicoase. In plus, sunt de mare ajutor atunci cand vine vorba de relaxare, lucru care este si benefic, intrucat tinem stresul departe de corpul nostru. De aceea putem cumpăra un ulei de masaj care are și proprietăți anticelulitice și drenante pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim aspectul picioarelor.
Picioarele sus
Punerea picioarelor în sus este ceva care ne poate ajuta cu circulația în acest moment. Picioarele se umfla de la acumularea de lichide și toxine din cauza circulației proaste. De aceea ridicarea picioarelor ne ajută la circulație și atunci când vine vorba de eliminarea acelor toxine.
Bea multa apa
Apa potabilă face lucruri grozave pentru noi. De la o piele mai frumoasă la o digestie mai bună. Dar, desigur, ceea ce trebuie să ținem cont este că apa potabilă ne ajută să eliminăm toxinele rămase din organism și să lăsăm excesul de lichide în urmă. Desi poate parea o contradictie, daca bem mai multa apa vom retine mai putine lichide pentru ca vom avea efect diuretic si le vom elimina mai repede. Aceste lichide sunt în mare parte de vină pentru picioarele noastre grele umflate.
Luați alimente diuretice
Alimentele diuretice sunt foarte utile pentru acest tip de probleme, deoarece ne ajută să eliminăm lichidele și să reducem umflarea. Există multe alimente diuretice pe care le putem lua, cum ar fi sparanghel, fructe și legume, care au și multă apă. Pe de altă parte, trebuie să ne amintim că trebuie să evităm excesul de sare din alimente. Este mai bine să evitați alimentele pre-gătite, deoarece au un nivel ridicat de sare, lucru care ne determină să reținem lichide.
Alimente cu potasiu
Potasiul ne ajută să reglam nivelul de apă din organism. Adică este o substanță care îi ajută pe cei care au tendinta de a retine lichide, deoarece reglează această funcție și ne permite să eliberăm toxine și să menținem organismul hidratat în același timp. O mâncare grozavă cu potasiu sunt bananele, care sunt, de asemenea, foarte sănătoase.