Dacă urmezi o dietă de slăbire, trebuie să fii foarte atent pentru a evita căderea la slăbire. Aceasta este principala problemă cu care se confruntă persoanele care trebuie să slăbească mult. pentru că este foarte greu să faci pielea să rămână fermă când îți schimbi brusc greutatea. Prin urmare, cel mai bine este să te gândești la evitarea flaccidității din primul moment.
Mai ales dacă este vorba de o scădere în greutate mare și bruscă, de exemplu, după sarcină sau când urmează un tratament medical pentru tratarea obezității. In acele cazuri are loc o schimbare foarte bruscă a greutății si firesc, pielea nu are timp sa se adapteze. Atunci sosesc flascitatea și vergeturile, pe lângă alte probleme adăugate.
Cum să eviți căderea când slăbești
Atunci când apare pierdere în greutate este cu adevărat dificil să faci pielea să-și recapete elasticitatea. Ceva ce se întâmplă des femeile care se îngrașă mult în timpul sarcinii, cand sunt sarcini multiple ca burtica creste mult. Sau la persoanele cu obezitate severă care urmează tratamente care reduc capacitatea stomacului de a pierde în greutate în mod eficient.
În aceste cazuri, tratamentul pentru piele lăsată este foarte complex, de aceea este important să consultați un specialist pentru a evalua situația și probabilitățile. Acum, dacă nu ați început încă procesul de slăbire sau tocmai ați început, este cel mai bun moment să lucrați asupra pielii pentru a preveni lăsarea. Rețineți aceste sfaturi, folosește-le pe toate și fii foarte constant pentru a atinge scopul dorit.
Trei piloni de bază, exerciții fizice, alimente și produse cosmetice
Nu există miracole și asta știm deja cu siguranță. Dar cu efort, suma mai multor factori și perseverență, se pot obține rezultate spectaculoase. Acum, pentru a evita flaciditatea la pierderea in greutate, trebuie sa respectati cei trei piloni de baza. Ce sunt ei, atât exerciții de forță, cât și cardio, o dietă sănătoasă care include nutrienți specifici și utilizarea regulată a produselor cosmetice concepute în acest scop.
Exercitiul
Pentru a slabi este esential sa faci miscare, asta este ceva ce nu poate fi eliminat pentru ca doar cu o dieta este practic imposibil. Dacă trebuie să slăbești mult, dacă îți mai rămân 2 sau 3 kilograme, nu va trebui decât să faci câteva modificări. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, normal este ca ne concentram pe cel putin 10 kilograme Și acolo trebuie să faci exerciții.
Pentru a preveni căderea, apare de obicei la nivelul brațelor, abdomenului sau feselor, trebuie sa combini cardio cu care se ard grasimea, cu exercitii de forta. Planca abdominala este foarte completa si lucrezi intregul corp intr-un singur exercitiu. De asemenea, puteți face abdomene, genuflexiuni și exerciții menite să întărească mușchii unui anumit grup.
hrănire
Hidratarea joacă un rol fundamental în îngrijirea pielii. Ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, precum și alimente cu un conținut ridicat de apă pentru o hidratare profundă. trebuie de asemenea includ alimente bogate în vitamina C și E care sunt responsabile de regenerarea externă a celulelor pielii. Urmați o dietă care include fructe și legume bogate în vitamina C și E, cum ar fi citrice, legume cu frunze verzi sau cereale integrale.
Cosmeticele
Cosmetica este un mare aliat în îngrijirea pielii din toate punctele de vedere. Și multe când vine vorba de a evita căderea la slăbire. Produse concepute în acest scop conțin substanțe care ajută la regenerarea pielii, mentine-l hidratat si ferm. Datorită ingredientelor active care le compun, poți ajuta la aspectul exterior al pielii. Acum, nici măcar cele mai scumpe și luxoase produse cosmetice nu acționează de la sine. Din acest motiv, este atât de important să combinați mișcarea, dieta și produsele cosmetice pentru a evita flaciditatea la pierderea în greutate.