Dacă vrei să controlezi ceea ce mănânci și să menții o dietă mai sănătoasă, atunci nu strica să ții cont de aceste trucuri pentru elimina foamea. Pentru că orice ajutor este bun și cei dintre noi care am ținut dietă știm bine ce ne referim. Nu este vorba de a-ți fi foame, ci de a încerca să faci ca acel sentiment să scadă în mod natural.
Sunt zile în care ne simțim mai foame decât de obicei. Poate că chiar nu este așa și corpul ne trimite acele semnale pentru că are nevoie de puțină atenție. La controlează-ne instinctele, nimic ca să apelezi la trucuri pentru a elimina foamea. Vei vedea cât de bine te simți!
Trucuri pentru a elimina foamea datorită apei
Deși poate părea o prostie pentru mulți oameni, nu este atât de mult. A fi bine hidratat este o modalitate de bază de a-ți lua rămas bun de la foame, cu anumite ocazii. De aceea, dacă înainte am menționat dorința de a mânca într-un mod destul de impulsiv, poate că acolo avem cheia. Corpul ne trimite acel semnal, dar dacă în loc să mâncăm, bem un pahar cu apă, ne va liniști. Desigur, acest lucru nu indică faptul că trebuie să încetăm să mâncăm în programul nostru, doar atunci când este ceva impulsiv și în afara acestora.
Bauturi calde
Apa este de bază, așa cum tocmai am menționat. Dar în același timp poți și tu bea băuturi calde pentru a potoli foamea. Da, infuziile sau ceaiurile sunt perfecte pentru asta. Mai mult decât orice pentru că, de asemenea, vom oferi organismului mai multă apă și, în același timp, îl vom umple cu antioxidanți și foarte puține calorii. Se pare că atunci când sunt luate fierbinți, vor calma stomacul și vor reduce foamea.
Include alimente cu proteine și fibre
La dieta echilibrată este baza sănătății fierului. De aceea, printre trucurile pentru a elimina foamea, avem câteva detalii principale. Poate sa include puțin mai multe proteine în mesele principale. Sunt satioase, asa ca vor reduce foamea. In plus, alimentele cu fibre sunt si ele foarte necesare. În acest caz, atât legumele, cât și fructele vor face ca glucoza să fie absorbită mai lent. Deci, din nou, vom observa acea senzație de sațietate.
Mănâncă mai des
Când stăm multe ore fără să mâncăm, apetitul ne copleșește. Este clar că odată ce ne așezăm la masă, nu vom mânca, ci vom devora. Deci, nu vrem să atingem aceste limite. Cel mai bine este să mănânci la fiecare 3 sau 4 ore. Dacă ești la serviciu, poți oricând să iei o bucată de pâine integrală cu felii de curcan sau pui și vei avea o mini pauză foarte sănătoasă. Câteva bucăți de fructe sunt, de asemenea, opțiuni bune, precum și iaurtul natural și o mână de cereale integrale. Astfel, când ajungi la mesele de bază și principale, nu vei mai fi la fel de foame.
morcov sau telina
Uneori, nici măcar apa potabilă nu elimină senzația de foame. Înainte de a cădea în cea mai dulce ispită, nu există nimic ca să încerci mușcă un morcov sau țelină. Au fibre și foarte puține calorii. In plus, ambele au si proprietati satiante. Despre amandoi se poate spune ca vor fi gustarea perfecta pe care o cautam.
Mestecați încet
Ați auzit-o de nenumărate ori, dar chiar funcționează. Ai nevoie Mănâncă încet și pentru a face acest lucru, mestecați bine. Astfel, te vei simți sătul mai devreme decât îți poți imagina. Graba nu este niciodata buna si cu atat mai putin cand vine vorba de mancare si sanatate.
Dormiți orele corespunzătoare
Nu este întotdeauna ușor. Mulți oameni au de-a face problema de insomnie în fiecare noapte. Dar o odihnă bună ne asigură că ne menținem greutatea. Se spune că noaptea mâncăm de obicei mai multe calorii decât ne trebuie cu adevărat. O odihnă bună ar fi perfectă pentru ca acest lucru să nu fie cazul.