Este adevărat că nu avem întotdeauna același timp să mâncăm, pentru că ne așteaptă munca, dar pe zi după alta poate însemna că încep să apară unele probleme. Da, mâncatul repede vă va face corpul să sufere și, prin urmare, vă va anunța într-un mod nu prea plăcut.. Ești unul dintre acei oameni care abia se așează când mănâncă?
Da, știm că nu în fiecare zi ne putem ocupa de tot ce ne așteaptă. Familia sau munca ne fac să mergem mereu la 100, dar ar trebui să încercăm să ne oprim puțin, pentru sănătatea noastră. De aceea vorbim acum despre problemele pe care ți le aduce mâncatul rapid. Tine cont de asta!
Ce se întâmplă când mănânci prea repede?
Nu înseamnă că toate se vor întâmpla, dar înseamnă că este posibil să avem mai multe șanse ca acestea să apară în viața noastră din cauza mâncatului rapid. Pe de o parte, vine creșterea în greutate sau umflarea, pentru că ni se va părea că nu suntem mulțumiți și vom continua să mâncăm și mai mult până ne vom satura. Deoarece nu mestecăm bine, din cauza acelei viteze, indigestia poate fi și o altă consecință directă. Dar totodată, și vorbind despre probleme mai grave, mâncatul rapid este strâns legat de boli precum diabetul, colesterolul și chiar bolile cardiovasculare. Așa că, știind toate acestea, este timpul să mizezi pe puțin mai mult timp atunci când mănânci și te bucuri de fiecare fel de mâncare.
Care sunt consecințele de a nu mesteca bine alimentele?
Când nu mestecăm bine, nu generăm atât de multă salivă și, în consecință, nici enzimele care sunt esențiale atunci când vine vorba de descompunerea carbohidraților sau de a ne lua rămas bun de la anumite bacterii. care poate avea mâncare. Deci aceasta va merge direct la sistemul digestiv și odată acolo diferite organe vor avea o dublă muncă. Pentru a înțelege puțin mai mult, vom spune că va fi mai frecvent să suferiți un anumit tip de intoxicație și bineînțeles, probleme de stomac precum greutatea sau arsurile la stomac. Nici nu vom putea savura fiecare fel de mâncare așa cum merită și, deși s-ar putea să nu vi se pară, este și o altă consecință directă. Producând mai puțină salivă, resturile alimentare se lipesc și de dinți și vor cauza respirația urât mirositoare.
Ce să faci pentru a nu mânca atât de repede?
Uneori nu ne dăm seama că mâncăm prea repede. Poate pentru că avem deja un obicei atât de înrădăcinat încât o facem fără să intenționăm.
- Concentrați-vă pe mestecat și gustare: Asta nu înseamnă că trebuie să fii concentrat, fără să vorbești sau să împărtășești cu familia ta. Dar ar trebui să te gândești să dai un „termen” acelor alimente pe care le ai în gură. Deși aproximativ 30 de secunde este cel mai indicat, nu trebuie să-l urmați cu strictețe.
- Luați câteva înghițituri de apă intre o muscatura si alta.
- Puteți arunca tacâmurile câteva secunde, pentru că asta creează un fel de paranteză și îți permite să te odihnești.
- stai mereu la masa. Am menționat mai devreme că, uneori, din cauza timpului sau din cauza îngrijirii tuturor celorlalți, nici nu ne puteam așeza. Dar este foarte necesar să faci. Pentru că atunci când mănânci în picioare, poate că nu ești atât de conștient de ceea ce mănânci și, prin urmare, mâncăm mai mult.
- Evitați orice distragere a atenției. Nu spunem că nu poți vorbi cu familia ta, dar spunem că ar trebui să eviți televiziunea, telefoanele mobile sau altele asemenea, pentru că ne captează toată atenția și cu asta nu vom măsura bine ce mâncăm.
Așadar, este întotdeauna mai bine să continuăm să-i acordăm timpul necesar la ora mesei pentru că este important și sănătatea noastră ne va mulțumi.