Tipuri de băuturi vegetale, pe care să o alegi?

Tipuri de băuturi vegetale

Băuturile vegetale au ajuns în urmă cu câțiva ani ca alternativă la lapte. De ceva vreme, aceste băuturi au fost chiar numite în mod greșit lapte. Sunt din ce în ce mai mulți adepți ai acestor băuturi care se iau în același mod ca și laptele. Fie amestecat cu cafea, pentru a prepara smoothie-uri cu fructe sau singur, băuturile vegetale sunt o opțiune bună de inclus în dietă.

Există diferite tipuri de băuturi vegetale, fulgi de ovăz, migdale, nucă de cocos sau orez printre altele și printre toate apar tot mai multe soiuri. O lume întreagă necunoscută pentru mulți, dar care merită descoperită de atunci Beneficiile acestui tip de băutură sunt numeroase.. Fara a fi nevoie sa elimini laptele daca nu ai nicio intoleranta, poti incorpora bauturi vegetale pentru a te bucura de aroma lor

Sfaturi pentru alegerea dintre diferitele băuturi vegetale

Să știi să citești și să înțelegi lista de ingrediente a produselor este esențial, mai ales atunci când vrei să ai grijă de alimentația ta și de sănătatea ta. Substanțele care sunt nefavorabile sunt adesea incluse în produsele alimentare și băuturile vegetale nu sunt scutite de ele. Cu alte cuvinte, o băutură vegetală de origine procesată conține de obicei zaharuri, printre altele.

Din acest motiv, cea mai bună variantă va fi întotdeauna cea mai simplă, cea care conține cele mai puține ingrediente și chiar prepară băutura acasă. Băutura de ovăz este foarte ușor de preparat, ai nevoie doar de fulgi de ovăz, apă și un filtru. Nu mai sunt necesare ingrediente pentru o băutură plină de vitamine, minerale și substanțe nutritive favorabile. Acum, din moment ce nu poți petrece întotdeauna timp pe aceste sarcini, poți învăța să alegi cele mai bune băuturi vegetale din supermarket.

La ce ar trebui să fii atent când mergi alege o băutură vegetală la supermarket? În următoarele aspecte pe care le detaliem mai jos.

  • lista de ingrediente: Acesta este primul lucru pe care ar trebui să îl priviți pe eticheta produsului. Cu cât ai mai puține ingrediente, cu atât va fi mai sănătos. Deoarece singurul lucru care este necesar pentru a pregăti o băutură vegetală este apa și legumele în sine. Alege acele variante in care lista de ingrediente este super redusa.
  • cantitatea de zahăr: Apoi va trebui sa te uiti la procentele nutritionale si sa observi cantitatea de zahar pe care o contine produsul. O opțiune sănătoasă este cea care conține mai puțin de 5 grame de zahăr la 100 de grame de produs. Ceva care se găsește de obicei în băuturile din soia, dar nu atât de des în fulgii de ovăz sau alte opțiuni.
  • Procentul de produs vegetal: Când te uiți la lista de ingrediente, trebuie să ții cont de cantitatea de produs vegetal pe care o conține. În băuturile vegetale este de obicei între 8 și 15% și asta va fi o opțiune bună.

Ce tipuri de băuturi vegetale există

În acest moment varietatea de băuturi vegetale care se găsesc în supermarket sunt numeroase. Chiar și în cadrul acelorași arome se regăsesc diferențe în cantitatea de zahăr și alți factori pe care cei mai atenți consumatori le iau în considerare. Printre cele mai consumate bauturi vegetale se numara urmatoarele.

  • Băutura din fulgi de ovăzAsociere: Una dintre cele mai alese optiuni pentru aroma de cereale, de asemenea pentru ca este o sursa de fibre si pentru ca este foarte satioasa.
  • Soia: Cu izoflavone care sunt foarte recomandate femeilor în perioadele de schimbare hormonală. Are, de asemenea, conținut grozav fotbal iar compoziţia sa nutritivă este foarte asemănătoare cu cea a laptelui de vacă.
  • Băutura de migdale: Foarte bogată în aromă, cu puține calorii și o compoziție nutritivă grozavă care o face una dintre cele mai bune opțiuni.
  • Cel de nucă de cocos: Cu o aromă specială care amintește de cocktailurile de vară și tropicale, băutura de cocos este perfectă pentru a crea smoothie-uri cu fructe.
  • Bautura din orez: Pentru cei care, pe langa faptul ca sunt intoleranti la lactoza, au alergii la nuci sau gluten, bautura din orez este cea mai buna varianta. Cu toate acestea, aportul său de carbohidrați este foarte mare, așa că trebuie luat în considerare dacă urmați o dietă de slăbit.

Acestea sunt opțiunile de băuturi vegetale si cateva trucuri cu ajutorul carora poti alege cele mai sanatoase variante pentru a include acest aliment delicios in alimentatia ta zilnica.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.