Am trăit și continuăm mai mult de un an plin de incertitudini, temeri și pierderi în multe privințe. Din acest motiv, sunt mulți oameni care acum, când se pare că am putea respira puțin, au teama de a merge fără mască. Este un sindrom care are deja un nume propriu și este cunoscut sub numele de: Sindromul feței goale.
Fricile și fobiile ne-au însoțit întotdeauna, dar uneori suntem mai expuși ca niciodată la ele. Mai ales atunci când trăim experiențe complicate precum criza pandemiei. Dacă vă este frică să coborâți pe stradă fără mască, ar trebui să știți tot ce vă vom explica astăzi.
Ce este sindromul feței goale
După mai bine de un an luând masca peste tot, a devenit o piesă fundamentală. Este adevărat că pentru mulți, știind că poate fi îndepărtat în spații deschise și atâta timp cât este respectată distanța de siguranță, poate fi o ușurare. Dar mulți alți oameni au întâlnit așa-numitul sindrom al feței goale. Ce este cu adevărat? Un sentiment de frică, precum și nesiguranță pentru a nu purta acea protecție care ne-a însoțit atât de mult. Într-un sens, poate fi similar cu multe alte fobii care există și care includ frica de o situație specifică. Deci, aici este dat și în același mod.
Cum apare acest sindrom
Știm deja că este o teamă față de noua situație. Ceva care generează o anumită nervozitate în noi, deoarece vom avea întotdeauna îndoiala dacă o putem obține sau nu. Astfel încât vom avea senzația de a merge neprotejați peste tot. Este ceva care se întâmplă deja foarte mult, așa că trebuie să știi că apare cu nervozitate, vei observa transpirații, senzația că inima pompează mai repede și vei dori să părăsești acel loc cât mai curând posibil, pentru că observi scurtarea de respirație. Dar te poate duce și la probleme de comunicare sau la relația cu ceilalți. Preferând să fii mai izolat decât cu oamenii din jurul tău.
Cum să faci față fricii de a merge fără mască
Există oameni care sunt mai vulnerabili decât alții. Prin urmare, primul va avea cu siguranță mai multe simptome ca cele pe care le-am menționat. Chiar și toți cei care au avut episoade de anxietate, poate fi mai propice simțirii fricii de a merge fără mască. Oricum ar fi, dacă o observi și tu, atunci trebuie să urmezi o serie de pași pentru a o putea lăsa în urmă.
Cel mai bun lucru este să vorbim despre asta și să raportăm ceea ce ni se întâmplă în detaliu. Pentru că este unul dintre acei pași de acceptare că avem problema. Atunci cel mai bine este sa indepartati masca incetul cu incetul. În unele locuri, când există distanță, o puteți descărca timp de câteva minute pentru a deveni conștienți că, cu prudență, putem face multe. Desigur, pe de altă parte, va trebui să ne dăm și capul, pentru că atâta timp cât aceste gânduri negative există, totul va fi mai complicat.
Când toate acestea ne depășesc, cel mai bine este să ne punem în mâinile unui profesionist. Dar între timp veți face lucrurile treptat și pentru minte, alegeți să combinați exerciții de relaxare sau discipline precum Pilates și yoga sau o activitate care te motivează. Cel mai bun lucru în aceste cazuri este să mergi încetul cu încetul. Nu te limita pentru că fiecare persoană are propriile timpuri și până când nu este complet pregătită, nu poate fi împinsă să o facă. Ne vom întoarce la a fi ceea ce am fost cu puțină răbdare, responsabilitate și luând măsurile necesare.