Având în vedere prin ceea ce am trecut cu toții în ultimii doi ani, nu este de mirare că te simți obosit și îți este greu să aduni energie pentru orice, cu atât mai puțin pentru munca zilnică. Chiar înainte de pandemie, oamenii căutau mereu stimulente şi remedii naturale pentru a le da un plus de energie.
Cofeina a fost la medicament cel mai popular psihoactiv în lume, deoarece a fost folosit pentru prima dată pe scară largă în zorii erei industriale. Dar nu este cea mai sănătoasă cale de a merge. Cercetările recente atât în medicina tradițională chineză (TCM) cât și în medicina modernă în stil occidental deschid calea pentru o înțelegere mai detaliată a epuizării și diferitelor sale manifestări, precum și a modului de tratare a acesteia.
TCM, medicina tradițională chineză pentru oboseală
În TCM, se spune oboseala din cauza factorilor legați de stres ficatul, rinichii și splina. Vorbim despre aceste organe în ceea ce privește funcțiile lor, nu în ceea ce privește anatomia lor, așa cum arată dr. Tan Yi-Roe de la Clinica Eu Yan Sang Wellness din Marina Bay Link Mall.
Ficatul este responsabil pentru circulația qi. Stresul afectează ficatul, care la rândul său stagnează circulația de qi . Qi-ul poate fi explicat ca o energie vitală sau o forță vitală care este fundamentală pentru procesele și bunăstarea corpului nostru. Perturbarea nivelurilor sale și a circulației în interiorul nostru poate duce la boli. Afecțiunea se manifestă prin patru efecte specifice și anume: deficit de qi, deficit de Yang , deficit de yin și deficit de sânge.
În timp ce cele două tratamente principale pentru debilitarea legată de stres sunt acupunctură și rețete pe bază de plante, practicienii de medicina tradițională chineză ar trebui să știe ce fel de deficiență (qi, yin, Yang sau sânge) suferă pacientul. Știind acest lucru, îi ajută să aleagă punctele meridiane pe care să le ținți și ierburile potrivite pe care să le prescrie. Odată determinat, acupunctura poate ajuta la corectarea dezechilibrelor exacte și poate produce un efect calmant. tui na si ventuzele pot oferi, de asemenea, o ușurare secundară stării de agitație a organismului.
CFS, sindromul de oboseală cronică
Sindromul de oboseală cronică (SFC), cunoscut și sub denumirea de encefalomielita mialgică (ME), este o tulburare care nu poate fi tratată doar prin somn și odihnă. Medicii nu sunt încă în măsură să identifice cauzele exacte ale acestei afecțiuni debilitante. Nu există un singur test pentru CFS, dar au fost stabilite mai multe criterii pentru a ajuta profesioniștii din domeniul sănătății să pună un diagnostic. Simptomul de bază al sindromului de oboseală cronică este oboseală severă care durează cel puțin șase luni și nu se ameliorează odată cu odihna.
Cercetătorii de la Universitatea din Hong Kong au efectuat un studiu controlat randomizat qi gong la participanții cu simptome de oboseală cronică. Participanții aveau între 18 și 55 de ani. Au fost repartizați aleatoriu unui program de intervenția de qigong sau un grup de control.
Rezultatele studiului au arătat că simptomele fizice și mentale ale oboselii în grupul de qi gong au experimentat o îmbunătățire în comparație cu cele ale grupului de control. Deși aceste rezultate sunt cu siguranță promițătoare, studiul s-a confruntat și cu câteva limitări.. Participanții nu au fost supuși unui examen medical înainte de studiu și este posibil să fi avut tulburări cronice care nu erau altfel diagnosticate, ceea ce a afectat rezultatele.
În prezent, sunt utilizate diverse strategii de tratament pentru a controla simptomele CFS prin ameliorarea unora dintre factorii săi asociați, cum ar fi stresul cronic. amplifica (rintatolimod) este un medicament experimental care a fost studiat pentru eficacitatea sa împotriva sindromului de oboseală cronică.
Terapie cu exerciții gradate pentru oboseală
La terapie cu exerciții gradate este un program structurat, convenit și monitorizat de comun acord. Planificați creșteri treptate ale exercițiilor fizice și ale activității fizice. Ajută la stabilirea tiparelor regulate de activitate care poate îmbunătăți nivelul de energie, fitness, putere și somn.
De asemenea, ajută la stabilirea unor obiective gestionabile și încurajează echilibrul în viața de zi cu zi a pacienților. Cei care se confruntă cu simptomele acesteia pot încerca să abordeze unii factori care sunt legați de oboseală la minimum, cum ar fi stresul pe termen lung.
Factorii emoționali, cum ar fi vinovăția, durerea cauzată de durerile din trecut, obiceiurile autodistructive și problemele relaționale nerezolvate pot servi ca un factor de stres mereu prezent. Tratarea directă a acestor probleme este mult mai benefică decât încercarea de a compensa stresul pe care îl provoacă.