Superalimente pe care ar trebui să le încorporezi în dieta ta

Super-alimente

Când vine vorba de nutriție și alimente, nu poți spune niciodată că totul este scris. Pentru că, din fericire, în fiecare zi noi cercetări și studii legate de alimente și modul în care acestea ne afectează intern. Este dovedit că tot ceea ce este ingerat afectează într-un fel sau altul. Și în același mod în care unele alimente sunt dăunătoare sănătății, altele sunt deosebit de favorabile pentru aceasta.

Unele alimente conțin substanțe și substanțe nutritive care ajută la întărirea sistemului imunitar. Ce este esențial pentru a fi protejat împotriva virușilor, bacteriilor și a tuturor tipurilor de boli. Aceste alimente sunt numite „superalimente” și le includ în dietă în mod regulat, vă poate ajuta să fiți mai sănătos, mai puternic și protejat din interior.

Ce sunt superalimentele

Deși au devenit la modă de câțiva ani, superalimentele nu sunt nimic nou. E mai mult, sunt alimente care fac deja parte din dieta noastră mediteraneană, cum ar fi uleiul de măsline. Cu toate acestea, majoritatea celor cunoscute sub numele de superalimente sunt semințe, fructe de pădure și alimente exotice, ceea ce le face speciale și ciudate pentru majoritatea muritorilor.

Termenul superaliment nu are nicio bază științifică în sine, dar este acceptat deoarece definiția sa este destul de realistă în ceea ce privește proprietățile nutriționale ale alimentelor care se încadrează în această listă privilegiată. Deoarece superalimentele sunt alimente cu o valoare nutritivă ridicată care oferă beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi antioxidanții, vitaminele sau grăsimile sănătoase.

Superalimentele care ar trebui să fie în dieta ta

Lista superalimentelor devine din ce în ce mai extinsă, deoarece sunt produse care provin în mare măsură din agricultura ecologică și tot mai multe companii pledează pentru alimentele cele mai naturale și sănătoase. Acum, trebuie amintit că un aliment singur nu are capacitatea de a îmbunătăți sănătatea. O dietă sănătoasă trebuie să fie echilibrată, variat și moderat. Dacă includeți și aceste superalimente, corpul dumneavoastră va beneficia de toate proprietățile.

Boabe de acai

Boabe de acai

Acest fruct similar cu afinul este unul dintre cele mai benefice pentru sănătate datorită conținutului său ridicat de antioxidanți. De asemenea, boabele açaí sunt bogat în acizi grași omega 3, 6 și 9, un aminoacid esențial foarte important pentru sănătate. Printre numeroasele sale proprietăți de sănătate, boabele açaí sunt bune pentru întărirea sistemului imunitar, împotriva bolilor precum cancerul și, spun ei, pentru sănătatea sexuală.

semințe chia

Poate unul dintre cele mai cunoscute superalimente, deoarece de câțiva ani semințele de chia sunt din ce în ce mai prezente în bucătăriile tuturor celor care caută să îmbunătățească sănătatea. Este o sămânță plină de proprietăți foarte benefice, printre care este bogată în acizi grași esențiali, calciu, magneziu și un conținut ridicat de fibre. Aceste semințe sunt bun pentru tranzit intestinal, inimă, diabet sau colesterol, Printre altele.

Ceaiul Matcha

Acest superaliment poate fi considerat esențial, deoarece datorită numeroaselor sale proprietăți este unul dintre cele mai benefice pentru sănătate. Ceaiul Matcha nu este altceva decât un tip de ceai verde amestecat cu apă, adică se consumă toată frunza și nu doar infuzia, care adaugă proprietăți. Un antioxidant puternic care previne îmbătrânirea celulară, printre multe alte beneficii pentru sănătate.

Curcumă

curcumă

Acest condiment care provine dintr-o rădăcină a familiei ghimbirului, este considerat un antiinflamator natural. Este bine pentru inimă, este antiinflamator, antioxidant și bun în prevenirea și tratamentul unor tipuri de cancer.

Acestea sunt unele dintre cele mai importante superalimente cunoscute, deși nu sunt singurele. Deși este foarte important, aceste alimente sunt integrate în dietă într-un mod echilibrat. Deoarece abia atunci pot fi îndeplinite toate proprietățile și beneficiile sale pentru sănătate. Pentru că este foarte important să ne amintim asta pilonii unei vieți sănătoase sunt dieta, exercițiile fizice și obiceiurile sănătoase.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.