În multe ocazii suferim creșterea în greutate pentru că acumulăm lichide în organism. De aceea ne putem folosi dieta pentru a elimina lichidele. Astăzi vom vedea câteva sucuri eficiente atunci când vine vorba de eliminarea fluidelor din corpul nostru, pentru a reduce volumul și a expulza acele toxine.
Importanța unui dieta echilibrată și un control medical dacă vom face o dietă specifică. Nu ar trebui să ne limităm la reducerea aportului de calorii, punându-ne sănătatea în pericol. Prin urmare, înainte de orice pas, trebuie să vă consultați cu medici și experți în nutriție.
Importanța eliminării lichidelor
Datorită modificărilor hormonale sau pur și simplu datorită geneticii pure putem avea tendința de a acumula fluide în organism. Acest lucru este nesănătos, deoarece afectează foarte mult circulația. În aceste ocazii observăm picioarele umflate și obosite. Este important să eliminați fluidele, deoarece acestea favorizează apariția celulitei și circulație slabă, cu varice. În general, consumul de sare ar trebui redus și consumul de apă crescut pentru a ajuta la eliminarea acestor lichide, dar unele sucuri și preparate au o mare putere diuretică care ne va fi de mare ajutor.
Suc cu ananas
Dacă există un aliment care este bun pentru eliminarea lichidelor, acesta este ananasul. Sucul zilnic de ananas poate fi o idee bună pentru a elimina această retenție. Ananasul nu este doar digestiv, dar are și putere antiinflamatoare și ne ajută să eliminăm fluidele cu puterea sa diuretică. Desigur, trebuie să facem un smoothie cu o cantitate mare de ananas, dar fără a adăuga zahăr. Intr-un blender vom pune ananasul cu putina apa. Putem adăuga și alte ingrediente pentru a schimba puțin aroma, deși ananasul ar trebui să fie protagonistul. De exemplu, puteți adăuga câteva căpșuni sau zmeură. Includând întotdeauna alimente cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate mare de apă, astfel sucurile noastre vor fi mult mai sănătoase.
Suc cu pepene verde
Puterea pepenelui rezidă în cantitatea sa mare de apă. Consumul de pepene verde ne umple, dar o mare parte din aceasta este legată de apă, ceea ce ne ajută să ingerăm lichide pentru a le elimina. Putem face un suc răcoritor de pepene verde la care vom adăuga măr, deoarece are fibre, care ne ajută în tranzitul intestinal.
Suc cu legume
În mixer putem face și un suc bogat cu legume ca ingrediente principale. Legumele pot fi mari aliați atunci când fac sucuri pentru a elimina lichidele, deși aroma lor poate fi puțin mai puternică și mai puțin dulce, așa că este bine să adăugați niște fructe, cum ar fi ananasul. Ingrediente precum pătrunjelul, care elimină toxinele, sau castravetele, care are multă apă, sunt perfecte pentru acest smoothie vegetal. Pe de altă parte, putem face un suc cu țelină, care are și puține calorii și o mare putere diuretică. În ceea ce privește cantitatea sau aromele, putem încerca întotdeauna lucrurile, deoarece nu tuturor ne plac aceleași arome. Când vine vorba de sucuri, putem fi creativi sau putem căuta rețete pe Internet și putem schimba acele lucruri care nu ne plac sau nu ne conving. În cazul legumelor, adăugăm de obicei apă sau o infuzie precum ceai verde pentru a face sucul mai lichid.
Alte sfaturi
Pe lângă adăugarea sucurilor diuretice în dieta dvs., ar trebui să faceți câteva modificări îmbunătăți aspectul pielii. Ar trebui să reduceți consumul de mese pregătite, deoarece acestea conțin de obicei multă sare, precum și consumul de sare în mese. Evitați băuturile zaharoase și carbogazoase, limitați-vă la sucuri naturale, ceaiuri din plante și apă. Pe de altă parte, ar trebui să faci mișcare în fiecare zi, chiar și într-un mod moderat, deoarece acest lucru ne ajută și la circulație și la eliminarea toxinelor.