El vară cedează locul unui sezon al anului foarte apreciat de mulți, temperatura scade, culorile pădurilor devin aurii și ocre și legumele și fructele sezonului apar cu arome frumoase pentru a da o notă specială preparatelor noastre.
Știm că Toamna începe întotdeauna timid în ceea ce privește temperaturilePrin urmare, credem că este convenabil să vă spunem care sunt cele mai bune shake-uri pe care le puteți face acasă pentru a atenua căldura și sete, fără a vă face să vă simțiți frig.
Idealul este să profitați de fructele de sezon, deoarece cu aceasta ne asigurăm că fructele au fost cultivate în cel mai natural mod posibil și aromele sale sunt fantastice.
Fiecare anotimp al anului ne oferă fructe și legume delicioase, prin urmare, pentru această toamnă vă lăsăm câteva rețete simple de făcut pentru a realiza smoothie-uri fantastice de împărțit cu întreaga familie.
Cele mai bune smoothie-uri pentru această toamnă
Iată câteva rețete pentru smoothie-uri delicioase, luați notițe și încercați-le pe toate.
Smochine, fulgi de ovăz și scorțișoară
Aceste ingrediente sunt excelente pentru a le amesteca, bogate în fibre și care ne ajută să scădem colesterolul din sânge. În plus, smochinele oferă o cantitate mare de antioxidanți, în afară de faptul că sunt bogate în calciu, fier, potasiu și fosfor.
Este important să adăugați cel puțin 30 de grame de fibre pe zi pentru a slăbi și să te simți sănătos. Dacă ți se pare greu să iei fibre sau nu știi cum să o faci, nu ezita și fă acest shake pentru a-ți îmbunătăți sănătatea în același timp în care te încânte cu un shake bogat.
Ingrediente
- 3 smochine proaspete, curate și coapte
- 200 de mililitri de lapte
- 30 de grame de ovăz
- 10 migdale prăjite
- Pudră de scorțișoară după gust
Preparación
Așezați toate ingredientele în vasul blenderului sau blenderului, amestecați până obțineți o băutură omogenă. Îl poți însoți cu migdale și scorțișoară pentru a decora, idealul este să-l iei imediat.
Dovleac și condimente
Un shake diferit care nu te va lăsa indiferent. Dovleacul este regina acestui smoothie, se caracterizează nu numai prin culoarea sa portocalie, ci și prin faptul că este bogat în beta caroten, antioxidanți, vitamina C și E, acid folic și minerale. Adăugați condimente precum ghimbir, nucșoară, scorțișoară pentru a-i da o notă personală.
Ingrediente
- 125 mililitri de lapte de migdale
- 80 de grame de dovleac fiert
- 140 de grame de iaurt grecesc
- o lingură de amestec de condimente după gust: cuișoare, ghimbir, scorțișoară, nucșoară ...
- 15 grame de semințe de dovleac decojite
Preparación
Adăugați toate ingredientele la paharul blenderului sau mixerului și bateți până se amestecă bine. Serviți împreună cu semințele de dovleac pentru a decora, îi va da o atingere crocantă delicioasă.
Fructe roșii
Fructele roșii sunt ideale în această perioadă a anului, sunt bogate pentru a preveni răcelile, sunt a gripa naturala pe care o putem lua pentru a nu cădea în boli enervante.
Fructele roșii sunt bogate în vitamina C, favorizează absorbția fierului din toate sursele vegetale pe care le luăm. Vă lăsăm rețeta de mai jos.
Ingrediente
- 1 banana coapta
- 250 mililitri de lapte de migdale
- 6 căpșuni coapte
- 8 de mure
- 8 zmeură
- 2 frunze de kale sau kale
- 5 grame de semințe de chia
Preparación
Adăugați toate aceste ingrediente și amestecați bine. Mai întâi va trebui să le curățați astfel încât să fie în stare perfectă. Ar trebui luat imediat.
Pere și gutui
Aceste două alimente sunt despre produse răcoritoare, astringente și digestive. Ambele ingrediente oferă o mulțime de fibre, deci ne ajută atât la digestie, cât și la controlul nivelului de colesterol și glucoză din organism.
Ingrediente
- 135 mililitri de lapte de cocos
- O jumătate de pere tăiată în bucăți mici
- Jumătate de avocado
- O jumătate de gutui tăiată în bucăți mici
- 5 grame de ghimbir măcinat
- 5 grame de scorțișoară
Preparación
Așezați toate ingredientele în paharul blenderului și amestecați până obțineți un amestec delicios. Acest shake trebuie consumat în același timp cu prepararea acestuia, astfel încât aromele sale vor fi proaspete.
Morcov și fulgi de ovăz
Morcovul are gust moale și dulce care se potrivește bine cu ovăzul. Morcovul este ideal pentru a face acest smoothie, o aromă pe care o vei iubi.
Ingrediente
- 1 morcov spălat și tăiat în bucăți mici
- 15 de grame de ovăz
- 5 grame de vanilie
- 250 mililitri de lapte de migdale
Preparación
Este foarte ușor să pregătiți acest shake, așa că trebuie doar să puneți ingredientele pe placul dvs. în blender și să bateți până când obțineți un amestec grozav, îl puteți încerca pentru a obține cantitatea de condimente care vă place cel mai mult. Bea-l imediat pentru a gusta toate aromele proaspete.
Toate aceste zguduituri sunt opțiuni delicioase pe care le puteți lua în considerare pentru a vă beneficia atât sub forma de
Măsurați corect proporțiile, deoarece astfel niciun ingredient nu iese în evidență față de celălalt, pe lângă faptul că zahărul pe care îl au ingredientele deja ne face să evităm să adăugăm mai multe, astfel încât acestea devin opțiuni foarte sănătoase de a efectua nu numai o dată, ci practic în fiecare saptamana.