Pentru mulți, anghinarea este legume delicioase, ușor de gătit și, de asemenea, bune pentru organism. În plus, acum devine protagonista unei diete care promite slabesti pana la 2 kilograme intr-o saptamana. Ce este adevărat în această afirmație? Funcționează cu adevărat această dietă?...
Știm că aceste legume au multe proprietati nutritive și se pare că datorită acestor proprietăți sunt ideale pentru cei care vor să slăbească. Dacă ne gândim la conținutul ridicat de fibre și apă, vedem logic că poate fi folosit pentru a pierde în greutate.
În plus, este o dietă rapidă (durează între 3 zile și cel mult o săptămână), echilibrată și vă permite să slăbiți fără a fi nevoie să moriți de foame și fără prea mult efort. Cine nu s-ar alătura unei astfel de diete pentru a pierde acele kilograme în plus?
Dieta cu anghinare este unul dintre cei mai urmat în țara noastră. Se bazează pe o listă lungă de proprietăți benefice pentru organism, care, la rândul lor, ne permit să slăbim într-un timp foarte scurt. Este una dintre acele diete minune pe care trebuie să le luăm cu un bob de sare. Nu ma obosesc sa spun ca miracolele nu exista, cu atat mai putin atunci cand vrem sa slabim.
În ciuda beneficiilor sale, această dietă are tla detractori ca oameni în favoarea. În acest articol vom vedea avantajele și riscurile, astfel încât să puteți decide dacă merită sau nu să alegeți acest lucru metoda de a pierde in greutate.
Ce au anghinarea care ne face să slăbim?
Las anghinare au foarte puțini caloriiPentru fiecare 100 de grame de produs avem 44 de calorii. Pot fi consumate singure sau împreună cu alte alimente. De fapt, idealul este să-l combinați cu alte alimente pentru a completa dieta.
Nutrienții din această legumă care ne permit să slăbim se găsesc practic în frunze. Iată cele care ne permit să slăbim:
- Prima componentă a anghinarei este apa.
- A doua componentă în ceea ce privește cantitatea sunt carbohidrații, evidențiind fibrele. Sunt excelente sursa de fibre. De fapt, acestea conțin un sfert din fibra vegetală pe care ar trebui să o luăm zilnic. Acest lucru ne face să ne simțim sătulați rapid și astfel evităm să consumăm mai multe calorii.
- Conțin și anghinare cinarină, cunoscut pentru a inhiba formarea colesterolului și a ajuta la îmbunătățirea circulației. De aceea, acest tip de dietă este folosit și pentru persoanele cu probleme de celulită.
- Cantitatea de silimarină are, protejând și întărind ficatul nostru.
- Ei diuretice. Aceasta înseamnă că ne ajută corpul să facă asta elimina retenția de lichide, ipurități și toxine.
- Sunt sărace în grăsimi, dar bogate în potasiu și fosfor. Sunt bune pentru mușchii, sistemul nervos, oasele și dinții noștri.
Alte beneficii ale dietei cu anghinare
Consumul de anghinare este bun pentru rinichii și vezica biliară datorită efectului său detoxifiant. De asemenea, simțim o burtă mai puțin umflată și un efect împotriva retenției de lichide îmbunătățește senzația de greutate a picioarelor.
Consumul său este recomandat persoanelor cu colesterol ridicat sau zahăr și dacă ficatul trebuie purificat. Acest lucru se datorează faptului că anghinarea are foarte puține calorii și multe fibre și are un indice glicemic foarte scăzut, ceea ce îl face un aliment potrivit mai ales pentru persoanele cu diabet.
Riscurile dietei pentru anghinare
Dacă a fost la fel de ideal pe cât pare, de ce să nu urmezi întotdeauna această dietă? De ce să o limitezi la o săptămână? Daca urmam aceasta dieta peste o saptamana vom avea probleme serioase de sanatate deoarece ne vor lipsi nutrienții esențiali.
Între faptul că anghinarea nu are mulți nutrienți și că prin eliminarea substanțelor nutritive lichide sunt de asemenea eliminați, trebuie să ajustăm această dietă la 3 zile sau maximum o săptămână. Săptămâna dietetică nu trebuie niciodată depășită. Mai mult, săptămâna aceasta ar trebui să adaugi câteva alimente care completează dieta precum fructe, legume, lactate, orez... Am să-ți dau un exemplu de dietă cu anghinare.
Puteți pierde câteva kilograme într-o săptămână. În ciuda acestui fapt, la sfârșitul dietei și dacă nu schimbam obiceiurile mâncare, este foarte probabil să suferim efectul de revenire temut. Nu numai că recâștigăm kilogramele pierdute, ci niste mai mult. Asta se întâmplă cu orice „dietă miracolă”, iar aceasta este.
Este important să ne amintim că, înainte de a face orice dietă, trebuie să avem în vedere că trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare și nu într-un mod specific, pentru totdeauna. Și că, în afară de diete, se datorează exercitați întotdeaunaChiar dacă este o plimbare rapidă timp de o oră pe zi. Fără aceste schimbări, nicio dietă nu funcționează.
Pe scurt, dieta pentru anghinare, poate fi un pericol pentru sănătate dacă nu o facem bine. Este o dietă atât de săracă în calorii încât, pe măsură ce trec zilele slăbim și pierderea de energie. De asemenea, nu consumăm proteine sau grăsimi esențiale, iar corpul devine vizibil dezechilibrat. De aceea ar trebui adăugate alimente care furnizează organismului aceste tipuri de nutrienți.
Chiar și așa, este posibil să performați un tip de dietă mai sănătos cu dieta cu anghinare dacă este combinat corespunzător cu alte alimente. Trebuie să contribuim substanțe nutritive esențiale pentru o astfel de dietă și urmați un tip de dietă mai echilibrat. De aceea este indicat să mergem la un specialist care să ne îndrume despre cum să combinăm alimentele pentru a urma această sau orice altă dietă, fără a fi dăunătoare sănătății noastre.
Cum se prepară meniul pentru dieta cu anghinare?
Tu mănâncă crud în salate, aburit, cu puțină lămâie sau sub formă de infuzie sau decoct.
Nu există un singur tip de dietă cu anghinare, o puteți proiecta după cum doriți urmând câteva linii directoare. Fiecare zi trebuie să aibă 5 mese:
- un mic dejun ușor: 1 2 fructe cu cafea cu lapte degresat sau o infuzie.
- un prânz înainte de a mânca și mai ușor: iaurt degresat sau o mână de nuci.
- la comida, care va fi felul principal al zilei. Îi putem însoți cu legume aburite sau putem face salate. Pot fi gratinate cu brânză degresată sau făcute cu șuncă gătită sau slabă. Câteva zile pe săptămână putem adăuga pește și carne albă, precum pui.
- UNA picnic foarte ușor: 1 bucată de fruct, pentru a evita banana.
- şi cină, al doilea cel mai important fel de mâncare al zilei: anghinare prăjită sau cu bure sau alge. Il putem insoti cu infuzii, produse lactate si branzeturi slabe.
Cele 5 mese nu trebuie să aibă anghinare. Consumul său este recomandat în felurile principale, adică prânzul și cina. Cele 3 sau 7 zile care durează dieta, ar trebui să aibă o varietate de alimente pentru a capta diferiți nutrienți.
1 saptamana de dieta cu anghinare
Vă las un exemplu de o săptămână de dietă cu anghinare în ceea ce privește prânzul și cina, principalele feluri de mâncare ale zilei:
luni:
alimente: 100g de tagliata de vita, 100g de anghinare, o salata de rucola si cicoare rosie si o portocala.
Preț: omleta cu inimi de anghinare cu ou, 150 g inimi de anghinare, 50 ml lapte, 150 g cartofi cu patrunjel si 2 mandarine.
marţi:
alimente: 50 g orez cu 100 g anghinare garnisite cu sucul unei jumătăți de lămâie, 1 linguriță de ulei, o lingură de brânză parmezană, o salată de inimi de andive și o grămadă mică de struguri.
Preț: salată cu 150 g anghinare, 50 g șuncă gătită, 30 g emmental, 100 g salată belgiană, 150 g fenicul în salată și o pere.
Miercuri:
alimente: 60 g spaghete cu 200 g anghinare, 15 g parmezan, o salata de salata verde, rosii si ridichi si 2 mandarine.
Preț: 300 g de inimă de anghinare, salată verde cu sfeclă, salată de kiwi, mere și portocale.
joi:
alimente: 150 g crupa de vita, 200 g anghinare, 200 g cartofi fierti si o para.
Preț: 200 g anghinare de roșii, o salată verde mixtă și o grămadă mică de struguri negri.
vineri:
alimente: 50 g de paste cu 60 g de ton natural și 100 g de inimi de anghinare, o salată de salată verde și două kiwi.
Preț: o salata bogata cu 250 g de anghinare si 200 g de creveti, 150 g de broccoli la abur si o salata de fructe de pere, portocale si mandarine
sâmbătă:
alimente: 150 g de anghinare la cuptor, un ou, o salata de fasole verde si sfecla si un mar.
Preț: 60 g carpaccio (dupa gust), 100 g anghinare, 20 g parmezan, salata de fasole verde si 2 mandarine.
Duminica:
alimente: 100 g file, 100 g anghinare și 1 pere.
Preț: 300 g de inimă de anghinare, salată verde cu sfeclă, salată de kiwi, mere și portocale.
Vrei să afli mai multe diete? Aruncăm o privire la profilul meu și veți putea vedea toate dietele pe care le încărcați :).
Dacă ți-a plăcut acest articol, nu ezita să-l împărtășești prietenilor tăi! :). Dacă aveți întrebări, lăsați un comentariu și vă vom răspunde cu bucurie cât mai curând posibil.