Pierde 3 kilograme nu trebuie să fie întotdeauna o mare provocare. Este, dar trebuie să o luați cu mare motivație și, în câteva zile, le vom pune mâna pe ele. Desigur, întotdeauna fără a cădea în tentația acelor diete miraculoase sau a oricărui tip de înlocuitori. Baza nu constă în a înfometa, ci în a mânca alimente care ne avantajează.
Prin urmare, mai ai timp să slăbești 3 kilograme și să termini anul mult mai sănătos. Astăzi vom ghida doar câteva modificări simple ca sfaturi. Numai așa, cu pași noi, puteți începe calea către o îmbunătățirea obiceiurilor tale, ceea ce va duce la a te simți mult mai bine. Putem incepe?
Cum se organizează o farfurie sănătoasă
Adevărul este că, dacă păstrăm o ordine bună în fiecare dintre mesele pe care le facem, va fi întotdeauna de mare ajutor. Prin urmare, atât pentru prânz, cât și pentru cină, farfuria poate fi împărțită într-un mod sănătos, care ne ajută să pierdem acele trei kilograme. Sunt mulți oameni care cântăresc mâncarea și când se obișnuiesc cu ea, o fac deja cu ochii. Ei bine, în general, jumătate din farfurie trebuie să fie legume în general
Aici puteți opta pentru salata clasică, dar există întotdeauna varietate, astfel încât să nu obosiți. Cealaltă jumătate a plăcii trebuie împărțită. Un sfert din acestea vor fi proteine sub formă de carne albă sau pește precum somon, ton sau ou fiert. Cealaltă parte pentru hidrati de carbon sub formă de cartof fiert, orez sau paste. Puteți adăuga o lingură de ulei de măsline fie pentru a vă îmbrăca, fie pentru a găti în fiecare masă principală.
Aproximativ 5 mese pe zi pentru a slăbi 3 kilograme
Nu putem sări niciunul. Este adevărat că, în funcție de pregătire sau cheltuiala pe care o are fiecare persoană, uneori îi găsim chiar și pe unii dintre ei care fac mai multe mese. Oricum ar fi, lucrul indicat este să nu încetăm niciodată să mâncăm, ci să alegem bine ce mâncăm. Puteți opta pentru o felie de pâine atât la micul dejun, cât și la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. Cu această felie, o felie de curcan sau pui cu infuzie va fi o opțiune perfectă.
Cele mai sănătoase gustări
Este adevărat că uneori corpul ne cere o gustare. Ei bine, indiferent dacă sunteți acasă sau ieșiți, este întotdeauna recomandabil să luați o mână de nuci cu noi, dar fără sare. Îi putem însoți oricând cu puțină apă și vom avea o rezultat mult mai satisfăcător decât așteptat. O tăietură de morcov cu puțin hummus este, de asemenea, o altă idee minunată de luat în considerare.
Mai multe infuzii
Am uitat câteva zile despre bauturi zaharate si carbogazoase. Vei vedea cum în acest fel vom face deja un pas bun. Dar bineînțeles, dacă nu vrei să bei apă tot timpul, nimic altceva decât să pregătești o infuzie care îți place cu adevărat. Odată cald sau rece, îl puteți turna într-o sticlă și o puteți lua oriunde mergeți.
O mâncare interzisă? Mai bine la micul dejun
Nici nu este vorba de a elimina totul de la o zi la alta. Pentru a ne obișnui cu el, este mai bine să o facem într-un mod progresiv. Prin urmare, dacă într-o zi doriți să vă răsfățați, este întotdeauna mai bine să o luați în timpul micului dejun sau la jumătatea dimineții. De ce? Ei bine, pentru că vei mai avea toată ziua să urmezi o comandă de feluri de mâncare și mâncare, precum și cu multe ore înainte pentru a o putea arde.
Pansamente cu conținut scăzut de grăsime
Uităm de sosurile pe care le știm cu toții și că tot ce fac este să ne ofere suficiente calorii. Pentru câteva zile și până când slăbim, cel mai bine este să condimentează mâncarea cu mirodenii și foarte puțină sau deloc sare. Citricele și chiar iaurtul simplu pot fi cea mai bună bază pentru un sos bun. Vei vedea ca și când ai urma acești pași vei scăpa de acele kilograme în plus!