El Crossfit este o metodă de antrenament care își împarte locul de naștere cu TRX, Statele Unite. Am comentat că Statele Unite sunt cel mai mare exportator de tendințe de tot felul care infectează alte țări, fie în ceea ce privește moda, fie moda. fitness.
Cu Crossfit rutinele din cadrul sportului s-au încheiat. Crossfit este un program de pregătire fizică conceput pentru a-i ajuta pe toți cei care doresc să obțină un corp de zece persoane, să rămână în formă, să-și îmbunătățească starea fizică într-un mod sănătos și sănătos. Acest program se concentrează asupra mișcări funcționale ale corpului, adică exercițiile includ fiecare tip de mișcare, intensitate și timp pentru a obține treptat o stare fizică completă.
Ce primești cu Crossfit
Fiecare antrenament este diferit de cel anterior, astfel încât unul este ferit de plictiseală. Filozofia Crossfit se bazează pe depășește-te cu fiecare antrenament, depășește rezistența, viteza și intensitatea. Se caută să dezvolte forța și tonusul muscular și să crească funcționalitatea mușchilor pentru a-i pune în practică în ziua noastră de zi cu zi.
Corpul funcționează împreună, profită de toate posibilitățile sale. Crossfit nu doar antrenează sau tonifică un singur mușchi, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când ne antrenăm într-o sală de sport cu mașinile sale convenționale. Cel mai mare avantaj al său este acela pregătire din care este compus programul sunt foarte utile în viața reală, deoarece Sunt inspirați de toate acele sarcini pe care persoana le îndeplinește cel mai mult.
Născut oficial în 2001, când Greg Glassman, un american, a început să folosească această tehnică pentru a instrui un grup de ofițeri de poliție din California. Mai târziu, era obișnuit instruiți marinarii americani, pompierii și militarii. A trecut rapid granițele datorită eficienței sale mari și a rezultatelor bune pe care le oferă. În prezent se practică în multe țări.
beneficii
Crossfit pregătește corpul astfel încât să poată depăși eforturi mari de la o zi la alta. Intensitatea crește cu fiecare antrenament pentru a dobândi o formă fizică și abilități mai bune pe care, probabil, nu credeați că le puteți atinge.
Programul de antrenament îi ajută pe oameni să își atingă obiectivul, fie că este vorba de pierderea în greutate, de construirea mușchilor, de creșterea capacității cardiovasculare etc. Nu se concentrează pe o anumită zonă, ci optimizează în mod egal toate abilitățile fizice. În acest fel, în afară de a lucra tot corpul în același mod, veți fi pregătiți să depășiți orice obstacol.
O clasă Crossfit
O clasă este structurată într-o sesiune de 60 de minute. Și sunt de obicei organizate după cum urmează:
- Încălzire bazată pe tehnică și rezistență: Durează aproximativ 10 și 20 de minute. Începe prin întinderea mușchilor și creșterea treptată a ratei cardiovasculare. Se fac exerciții care ne ajută să ne sporim puterea și puterea fizică. cum ar fi flotări, genuflexiuni, genunchi la piept etc.
- WOD (munca zilei) sau EDD (instruirea zilei): Durează aproximativ 15 până la 30 de minute. Este cea mai intensă parte a antrenamentului și unde se exercită întregul corp.
- Intinderi, relaxare și odihnă: Această parte durează între 10 și 15 minute, respirația este recuperată, pulsațiile sunt coborâte și partea centrală a corpului este lucrată. În cele din urmă, vom întinde bine mușchii pentru a evita rigiditatea și disconfortul viitor.
Clasele sunt în general structurate în grupuri mici, astfel se obțin rezultate mai bune. Doi antrenori preia în jur 20 personas și îi antrenează într-o sală de sport sau în exterior: piste de atletism, terenuri de fotbal și chiar parcuri și zone verzi.
În lumea antrenamentelor Crosfit va fi la fel de solicitant pe cât se dorește. Formatorii sunt acolo pentru a vă ghida să vă atingeți obiectivele și să obțineți figura pe care o doriți atât de mult. El vă va controla întotdeauna mișcările și vă va oferi sprijin, astfel încât să încercați tot posibilul și să nu renunțați la prima încercare.
Toate obiectivele care este marcat se va realiza întotdeauna bazat pe efort. Dar cu Crossfit nu ești singur și vei observa întotdeauna sprijinul și ajutorul profesioniștilor. Cu un mic ghid, este întotdeauna mai ușor să vă recuperați și să aveți suficientă motivație pentru a vă atinge obiectivul.
Astăzi totul este online, dacă sunteți cu adevărat pasionat de sport și doriți să încercați această nouă modalitate sportivă americană este recomandabil să vă informați și să vizionați videoclipuri și tutoriale pentru a avea o viziune mai bună despre ce este Crossfit și ce face. Există mulți oameni care practică această serie de exerciții de ani de zile, astfel încât nu trebuie să vă simțiți copleșiți dacă vedeți profesioniști adevărați și sportivi cu trupuri de scandal care fac activitățile. Important este să te înveseli și să încerci o cursă Crossfit.
Crossfit iese în evidență din sala de gimnastică convențională, pentru că te găsești susținut și sub supravegherea unui instructor certificat care să te înțeleagă și să scoată la iveală tot ce este mai bun dintre tine, astfel încât să-ți atingi obiectivul. Este distractiv, împărtășirea experienței cu mai mulți oameni din clasă care doresc să fie în formă vă ajută și vă motivează să vă atingeți obiectivul.
Dacă nu l-ați încercat încă, vă încurajăm să încercați o sesiune Crossfit, în prezent multe săli de sport o oferă și este o alternativă foarte bună la mașinile de gimnastică mai convenționale. Trebuie să rămâi sănătos și cu Crossfit se realizează.