Exerciții și sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine

Stima

Când avem stimă de sine scazutăAtât percepția, cât și gândurile despre noi înșine au o bază negativă. Ceva care ne poate condiționa și limita viața. Mai mult decât orice, deoarece alte probleme mai mari se ascund în jurul lor și care pot duce la simptome de anxietate sau depresie, printre altele.

Deși este ceva la care trebuie să lucrați și mult, poate fi mai ușor ne îmbunătățim stima de sine. Trebuie doar să nimerești la fața locului și să ai puțină răbdare. Atât de mult încât astăzi vă propunem o serie de exerciții, astfel încât să puteți începe să le puneți în practică. Vor dura doar câteva minute în fiecare zi. Să continuăm cu asta?

Care sunt simptomele de bază ale stimei de sine scăzute?

Pot exista mai multe simptome pentru a putea afla că avem o stimă de sine scăzută. Unele dintre ele sunt cele pe care le menționăm mai jos:

  • Puțină încredere în noi înșine.
  • Nu luptăm pentru ceea ce vrem, pentru că credem că nu vom obține asta.
  • Ai nevoie de aprobarea altora pentru a putea face pași fermi.
  • Nu prea te simți fericit. Lăsați zilele să treacă fără să faceți mai mult decât rutina.
  • Puțină motivație, deci nu poți termina ceea ce începi.

Cu siguranță ar trebui menționate multe altele, dar poate cu acest avans, vă simțiți deja identificați. De-a lungul vieții noastre acumulăm gânduri, sentimente sau poate opinii despre noi înșine, bazat pe ceea ce ne înconjoară. Nu ne gândim cu adevărat la asta ca atare, faptele ne fac să ne gândim la asta. Deci, la asta trebuie să lucrăm. Gândirea la noi înșine vine în primul rând!

Trucuri pentru creșterea stimei de sine

Exerciții pentru îmbunătățirea stimei de sine

  • Primul exercițiu este cel mai simplu. Ar trebui să luați o foaie sau un caiet și să faceți două liste. In primul vei scrie lucrurile care îți plac când te uiți în oglindă. Lucruri fizice, calități sau trăsături. În a doua listă, toate lucrurile bune pe care le ai, dar într-un mod de a fi sau de a acționa. Încearcă să fii pozitiv pentru că, fără îndoială, cu toții avem lucruri foarte bune. Cu siguranță, când le vei citi, vei realiza că, dacă ai întâlni o persoană cu toate acele calități, ți-ar plăcea și tu. Puteți merge mai departe scriind complimentele pe care vi le-ați dat în viața voastră, precum și punctele forte și toate acele situații cu care vă mândriți și pe care le-ați făcut pentru voi înșivă.

Cum să îmbunătățiți stima de sine

  • În fiecare noapte, timp de o lună, trebuie să terminați una dintre aceste propoziții. „Astăzi am făcut ceva bun pentru mine, care a fost ...”, „Îmi place mai mult când…”, „M-am simțit bine în legătură cu ...”. Vei vedea cât de puțin câte puțin îți dai seama că avansezi, că ai multe lucruri bune și că doar tu nu îi vezi.
  • Învață să spui nu. Trebuie să te uiți singur și pentru asta, uneori implică nevoia de a refuza și de a spune nu. Nu este necesar să fii brusc, ci dimpotrivă. Puteți spune lucrurile într-un mod frumos și vă veți simți de două ori mai bine.
  • Stabiliți-vă obiective, acceptați-vă și, de asemenea, iertați-vă. Cel mai bun lucru este să-ți stabilești un obiectiv. Desigur, trebuie să fie obiective ușor de atins. Ar trebui să vă concentrați asupra dvs. și să nu vă comparați cu nimeni altcineva, deoarece acest lucru vă va face doar să vă întoarceți. În așa fel, trebuie să te accepți cu greșelile tale, dar și cu virtuțile care vor fi multe. În cele din urmă, notează tot ce nu-ți place la tine pe o foaie de hârtie. Apoi va trebui să o rupeți, deoarece aceasta va simboliza că veți începe de la zero.

Exerciții pentru a lucra stima de sine

Sfaturi pentru creșterea stimei de sine

Unul dintre cele mai bune sfaturi de urmat este să începeți vezi lucrurile într-un mod pozitiv. Pentru că tot ce se întâmplă în jurul nostru nu este întotdeauna rău. În fiecare zi, înainte de culcare, putem face bilanțul bunului și cu siguranță îl vom găsi. Găsește timp pentru tine. Este necesar să lăsăm deoparte stresul sau rutina și să ne ascultăm. Expresia tipică „nu pot” trebuie schimbată rapid. Vei vedea cât de încet-încet, perspectiva ta se schimbă


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.