În viața de zi cu zi ne vom confrunta cu multe situații diferite. În funcție de personalitatea noastră și de resursele noastre, vom ști să le înfruntăm mai bine sau mai rău. Este obișnuit ca noi să fim nervoși în anumite situații, fie că vorbim în public, în momentul dinaintea unui examen sau a unei întâlniri cu cineva care ne place. Cu toate acestea, există câteva modalități de a controla acești nervi.
Dacă ești unul persoană nervoasă pe care o poți ajunge chiar să te blochezi în anumite situații. De aceea este întotdeauna o idee bună să lucrăm la resursele și liniile directoare care ne pot ajuta să controlăm acei nervi.
Învață să-ți controlezi respirația
De multe ori observăm că respirația se accelerează și suntem foarte nervoși. În situațiile în care pulsațiile cresc, trebuie să învățăm să controlăm respirația. Este foarte important să o facem atunci când nu suntem nervoși să știm că o putem controla în orice moment. Tehnici precum Pilates ne pot ajuta să fim conștienți de modul în care respirăm. Trebuie să respiri adânc, să înveți să-ți umple plămânii cu aer, să-l reții și să-l eliberezi încetul cu încetul. Concentrarea asupra respirației ne face să ne relaxăm în mod natural, iar mintea noastră iese din acea buclă de nervi.
Practicați meditația
Uneori ne dăm seama că am fost nervoși toată ziua și nu ne oprim. Este foarte important să înveți recunoașteți situațiile care ne pot stresa și ia-ți momente pentru a te opri și a reflecta. Meditația ne poate ajuta în orice moment, deoarece ne face mai conștienți de ceea ce este cu adevărat important și ce nu. Cu meditația aflăm importanța relaxării și este, de asemenea, un moment bun pentru a practica tehnici de respirație.
Faceți sport des
Dacă poți, fă sport în fiecare zi. sportul este unul dintre cele mai bune moduri de a ne menține sănătos și bine atât corpului, cât și minții. Fiecare persoană își poate adapta timpul și abilitățile atunci când face sport, așa că nu avem nicio scuză. Practică un sport care îți place să fie mai consistent și vei vedea rezultatele. Veți găsi, fără îndoială, că veți fi mult mai pozitivi și anxietatea nu apare la fel de des. Acest lucru ne ajută în mod clar să ne ținem nervii la distanță în diferite situații.
Controlează gândurile
De multe ori devenim nervoși cu gândurile pe care le avem. De exemplu, atunci când vom face față unui examen nu ne putem gândi că o vom face greșit, că va fi dificil și că vom eșua pentru că vom vizualiza o situație care nu este reală, dar care psihologic va ne afectează. A proiecta gândurile pozitive ne fac să câștigăm încredere în noi înșine și înfruntăm totul cu cea mai bună atitudine, lucru care este foarte important atunci când vine vorba de succes. Dacă aceste gânduri ne ajută să mergem înainte în loc să ne blocăm, vom simți că controlăm acei nervi.
Relativizează situațiile
În același exemplu de examen, înainte de a-l înfrunta nu ar trebui să credem că riscăm totul în el. Trebuie să relativizăm situațiile, deoarece nimic nu este atât de important atunci când trece timpul și îl vedem dintr-o altă perspectivă. Acesta este motivul pentru care trebuie să avem gânduri care fac ca acea realitate să nu pară atât de intimidantă. Dacă credem că nu se întâmplă nimic dacă nu o facem bine, că avem mult mai multe resurse și posibilități în această viață și că ceea ce este cu adevărat important sunt alte lucruri, atunci putem face față tuturor acestor lucruri într-un mod mai simplu. Nu vom suferi acea paralizie care vine din frică și nervi și care afectează multe persoane în situații stresante care le depășesc.