Sfaturi pentru gestionarea emoțiilor

Gestionarea emoțiilor

Las emoțiile ne invadează zilnic și nu știm întotdeauna să le acceptăm sau să le controlăm, astfel încât uneori ne pot face rău. De aceea, astăzi lucrăm mult cu gestionarea emoțiilor, deoarece este o resursă excelentă care ne ajută să avem mai multă inteligență emoțională și să trăim mai calm cu noi înșine și cu cei din jurul nostru.

Vă vom oferi câteva sfaturi pentru gestionarea emoțiilor care vă poate ajuta în fiecare zi. Emoțiile sunt un lucru bun dacă știm să le recunoaștem și să le acceptăm pe măsură ce ajung. Ne ajută să ne exprimăm, să comunicăm cu ceilalți și să depășim vremurile rele.

Faceți un jurnal de emoții

Jurnal emoțional

Dacă te costă înțelegeți cum vă simțiți în anumite situații sau cum să gestionați acele emoții care vă vin, ceea ce puteți face este să puneți totul pe hârtie. Scrierea ne ajută de multe ori să ne punem ideile în ordine, așa că același lucru se întâmplă și cu emoțiile. Puteți crea un jurnal al emoțiilor pentru a descoperi ce vi se întâmplă în orice moment. Când citiți jurnalul mai atent pe parcursul zilelor, este posibil să recunoașteți tiparele de comportament și emoții pe care le aveți în anumite momente, lucru care vă va ajuta să vă cunoașteți mult mai bine. Este simplu, trebuie doar să cumpărați un caiet și să scrieți în el când vedeți că este necesar, exprimând ce simțiți.

Acceptă-te cu felul tău de a fi

Fiecare are ceva în felul său de a fi pe care și-ar dori să-l schimbe. Dar este important să știm că nimeni nu este perfect și asta fiecare persoană are lucruri bune și rele. De asemenea, trebuie să fim conștienți că putem fi întotdeauna o versiune mai bună a noastră, așa că trebuie să facem îmbunătățirea. Acceptând însă natura și felul nostru de a fi. Dacă acceptăm cum suntem și cum ne simțim, ne va fi mult mai ușor să recunoaștem și să controlăm emoțiile.

Gandeste pozitiv

Gestionarea emoțiilor

Emoțiile negative sunt cele care ne afectează cel mai mult. Este ușor să cădem într-o buclă de emoții și gânduri negative în anumite momente, dar gândirea ne afectează foarte mult, ne afectează sentimentele în fiecare moment. Este dovedit că dacă ne gândim pozitiv Vom ști cum să găsim soluții la probleme mai devreme și, de asemenea, vom putea avea o stare de spirit mai bună atunci când ne confruntăm cu aceeași problemă. Așadar, atunci când gândurile negative te asaltează, încearcă să le schimbi și gândește întotdeauna pozitiv.

Păstrează echilibrul

Pentru a menține echilibrul emoțional, trebuie să avem și o viață care să ne ajute să o facem. Este important să avem motivații zilnice care să ne ajute să ne simțim bine, să căutăm noi provocări. De asemenea, este necesar să rămâneți activi și să duceți o viață sănătoasă, deoarece oamenii sănătoși sunt mai pozitivi și au emoții mai bune. Face sport ne ajută să ne concentrăm pe probleme pentru a gândi mai clar și evitați buclarea gândurilor negative. Combate depresia și anxietatea, care sunt mari dușmani ai corpului nostru și ne conduc la emoții negative. O viață echilibrată și sănătoasă este întotdeauna un mare ajutor pentru a ne controla emoțiile și a ne simți în pace cu noi înșine.

Practică empatia

Managementul emoțiilor

Este important nu numai să știm să ne recunoaștem emoțiile, ci și pe ale altora, deoarece ale noastre sunt reglementate de evenimente externe și prin modul în care nu interacționăm cu alte persoane. De aceea, este important să practicăm și empatia, care este despre a ne pune în locul celorlalți pentru a înțelege cum se simt. În acest fel, vom fi mai conștienți de emoțiile noastre și ale celorlalți și de modul de gestionare a ambelor pentru a îmbunătăți relațiile cu mediul.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.