Sfaturi pentru antrenament de Crăciun

Antrenează-te de Crăciun

Când sosesc sărbătorile, este foarte obișnuit să lași deoparte bunele obiceiuri dobândite pe parcursul anului. Cu toate acestea, este foarte important să mențineți rutine, precum antrenamentele de Crăciun. În aceste zile de obicei se comit multe excese iar pentru a le contracara, nimic mai bun decât să urmezi o rutină de exerciții fizice. Fără a fi nevoie să faceți spectacole sportive grozave, este posibil să vă mențineți starea fizică.

Pentru că durează doar câteva minute pentru a efectua o rutină completă de antrenament. Fără a fi nevoie să călătorești, în confortul casei tale sau să te bucuri de puțin timp în aer liber. Cel mai important lucru este să ai atitudine, dorință și motivație. Și așa, cu aceste sfaturi pentru antrenament de Crăciun, va fi mult mai ușor de realizat. Ia notă și încurajează-te să te muți în aceste sărbători pentru a trăi un Crăciun mai sănătos.

Cum să te antrenezi de Crăciun și să nu renunți să încerci

Menținerea obiceiurilor bune în perioada sărbătorilor nu este ușoară, cel puțin pentru marea majoritate a oamenilor. Voința se clătește în acestea zile pline de ispite sub formă de mâncare și dulciuri plin de calorii. Predarea lor este normală, chiar acceptabilă, atâta timp cât se face cu moderație. Sunt doar câteva zile în care se comit excese, dar din acest motiv, este esențial să nu abandonezi obiceiurile bune.

Exercitiile fizice in perioada sarbatorilor te vor ajuta sa ramai intr-o conditie fizica buna. În plus, vă veți putea recupera mult mai bine din excese și cu greu veți observa consecințele petrece ceva cu mesele tale si dulciurile. Te vei simți chiar mai motivat, mai fericit cu tine și dornic să înfrunți noul an cu toată atitudinea de a duce o viață mai sănătoasă. Cu aceste sfaturi poți antrenează-te de Crăciun fără a înceta să te bucuri de sărbători cum merită.

Schimbați un pui de somn cu o plimbare în aer liber

După masă este ușor să te simți tentat să tragi un pui de somn bun. Un timp de odihnă care te va face să îngrași kilograme, să suferi de digestie proastă și să închei după-amiaza fără energie. In schimb, Dacă profitați de timpul de somn pentru a ieși la plimbare, bucura-te de lumini, de decoratiunile de Craciun si de atmosfera de sarbatoare, corpul tau va beneficia din toate punctele de vedere.

Câteva minute de cardio în fiecare zi

Trebuie să faci doar 30 de minute de cardio pe zi pentru a te menține în formă în perioada sărbătorilor de Crăciun. Găsește acele minute pentru a merge pe bicicletă, a sări coarda sau a alerga puțin. Astfel, poți evita să câștigi kilograme în plus și poți menține rutina de antrenament, deoarece este ușor să pierzi obiceiul dacă renunți la el timp de câteva zile.

Evita caloriile lichide

Băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice sunt pline de calorii lichide. In plus, alcoolul te determina sa retina lichide si de aceea te simti mai balonat chiar daca nu ai mancat in exces. De parcă nu ar fi de ajuns, consumul mare de băuturi alcoolice produce hipoglicemie după câteva ore. Ceea ce este cunoscut sub numele de mahmureală și Te face să te simți mai foame și să vrei să mănânci alimente bogate în carbohidrați.

Înscrie-te la San Silvestre

San Silvestre Vallecana este o tradiție în aceste sărbători de Crăciun. Aceasta este o cursă care are loc în ultima zi a anului, după-amiaza dinaintea Ajunul Anului Nou. Pe străzile din Madrid, mii de oameni participă la această cursă care a devenit una dintre cele mai importante din țară. Pe lângă faptul că este o mare oportunitate de a încheia anul făcând sport, te poți bucura de o seară distractivă, în compania multor alte persoane care vin și ei îmbrăcați pentru ocazie.

Profita de aceste sarbatori pentru a-ti vizita orasul, bucura-te de atmosfera de Craciun cu o plimbare lunga pe strazile centrului. În toate orașele, piețele și zonele centrale sunt pline de decorațiuni, flori, luminițe, oameni care se bucură de festivități și de mirosul inconfundabil al castanelor prăjite. Ieși în fiecare zi la plimbare, plimbă-te pe străzile orașului tău și bucură-te de fiecare dată a unei plimbări sănătoase.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.