La rezistență fizică Este înțeles ca una dintre capacitățile care ne fac să desfășurăm orice activitate dar pe o perioadă mai lungă de timp. Adică este un fel de rezistență pe care o are corpul și pe care uneori trebuie și noi să o reglam fin când vedem că forțele noastre se clătesc. Prin urmare, trebuie să ne îmbunătățim starea în general.
Dar este că atunci când spunem condiție menționăm și pe cea a plămânilor noștri, precum și pe cele ale fibrelor musculare. Dar chiar dacă trebuie să-l îmbunătățiți, amintiți-vă asta de fiecare dată când practicați un sport, puneți deja în funcțiune baza rezistenței menționate fizice, cum ar fi capacitatea pulmonară, oxigenează organismul și multe altele. Deci, hai să mergem!
Cum să îmbunătățiți rezistența fizică acasă
De asemenea, în confortul casei dumneavoastră vă puteți bucura de exerciții fizice pentru a îmbunătăți rezistența fizică. Cu siguranță mulți dintre voi le cunoașteți!
- A sări coarda: Dacă ai un spațiu pentru el, este unul dintre exercițiile care se recomandă întotdeauna. Dacă nu, cu câteva simple sărituri ne vom ajunge. Pentru că ceea ce avem nevoie este să activăm pulsațiile și ca ritmul cardiac să se accelereze pentru ca organismul să se oxigeneze.
- Sarituri cu bratele si picioarele. Pornim din poziția în picioare cu brațele în jos și picioarele împreună. Acum facem un salt și ne întindem brațele în sus împreună cu picioarele pe care le despărțim în fiecare săritură. O coordonare a deschiderii și închiderii brațelor și picioarelor.
- Ghemuitori: Sunt unul dintre exercițiile vedete și, ca atare, trebuiau să fie și aici. Pentru ca in acest fel forta in picioare va fi si un alt mare efecte ale exercitiilor de genul acesta.
- Burpee: Este un alt dintre cele mai benefice exerciții și în acest caz, de asemenea, ușor de făcut. Pentru că ne vom ghemui cu mâinile sprijinite pe pământ, ne aruncăm picioarele înapoi, luăm avânt și sărim pentru a reveni la poziția de start.
- Flotări Nici ele nu puteau lipsi si in acest caz iti asezi bratele in linie dreapta cu umerii si corpul intins pe spate. Vei urca si cobori putin cate putin, exercitand putina tensiune pe brate si nu pe umeri.
O rutină zilnică de yoga
Pentru că este și o disciplină care trebuie să fie prezentă, deoarece nu totul va fi muncă cardio. Toate disciplinele sunt cu adevărat importante și, de asemenea, pot fi combinate între ele, ceea ce le face să se completeze reciproc după cum ne place. Deci, unul de var și altul de nisip, așa că în acest caz cu yoga putem aflați puțin mai multe despre cum funcționează corpul nostru și optați pentru acea activitate de respirație.
Nu ratați exercițiile cu greutăți
Pentru că găsirea rezistenței noastre tinde întotdeauna să te împingă spre cardio, dar nu trebuie să fie așa. Pentru a te bucura mai mult și pentru ca organismul tău să se pregătească, are nevoie de ambele părți. Oxigenarea cardioului dar si a exerciții cu greutăți. Când avem o structură musculară bună, ne va ajuta cu rezistența fizică de care avem nevoie.
Mergeți mult, dar nu prea repede
În acest caz nu vrem viteză, ci vrem ca corpul să suporte o călătorie lungă. În timp ce puterea mersul este deja un suflu pentru sănătateCând menționăm mersul mai departe, va fi și mai mult. Mai mult decât orice, pentru că vom face corpul să reziste puțin mai mult în fiecare zi. Este adevărat că în funcție de starea noastră vom începe de la mai puțin la mai mult. Combinând-o cu ideile pe care le-am expus anterior, vom avea deja tot ce este necesar pentru ca organismul nostru să înceapă să reziste mult mai mult.