Cu siguranță ați citit despre foamea reală și foamea emoțională. Ei bine, deși pare la fel, nu este atât de mult, iar abuzul de unul dintre ele ne poate pune probleme serioase pe termen lung. Din acest motiv, merită să-l detectăm cât mai curând și odată ce știm despre ce vorbim cu adevărat, ne vom apuca de treabă să-l punem capăt.
Ne dorim să menținem o dietă echilibrată și să facem acest lucru să mâncăm o varietate de alimente dar şi respectând un număr dintre ele. Acesta ar fi cel mai corect pas, dar atunci când emoționalul ne iese în cale, acel lucru corect este lăsat deoparte. Așadar, astăzi ne vom ridica și o vom lăsa în urmă. Ești pregătit sau gata pentru asta?
Ce este foamea reală sau fiziologică de foame emoțională?
Poate că deja ai mai mult decât clar și asta este că foamea adevărată este cea care vine din stomac. El este cel care ne spune că este gol și că trebuie umplut. Fără îndoială, îl vom observa ca un fel de gaură în stomac sau coborâre, așa cum o numim de obicei. Nu este ceva ce apare brusc dar încetul cu încetul vom observa acea senzație și știm că ar trebui să mâncăm mâncare, altfel va merge mai departe. În timp ce foamea reală a adversarului tău va fi exact invers. Pentru că în acest caz apare mereu brusc și va fi cauzat de un sentiment de lăcomie, am putea spune. pentru că un aliment ne va atrage atenția doar datorită culorii, mirosului sau senzației de a ne bucura de el ca pe un capriciu, dar nu pentru că ne este foarte foame ca atare. Ceea ce ne-au spus mamele noastre să „mâncăm cu ochii” se reflectă acum în foamea fiziologică. Trebuie spus că emoționalul vrea doar ceva concret, în timp ce foamea adevărată va merita orice fel de hrană pentru a ucide acel vierme.
Bea multa apa
O modalitate de a ucide foamea emoțională este să bei multă apă. Este și o modalitate de a păcăli stomacul, știm. Dar, pe de altă parte, trebuie spus că este și foarte necesar să ne menținem bine hidratați în fiecare zi, pentru corpul nostru și pentru pielea noastră. Așa că văzând că este bun pentru mulți factori, pentru asta nu avea să rămână în urmă. Deci, știi, ai mereu o sticlă de apă în apropiere, chiar dacă nu ești acasă. Când se instalează foamea emoțională, bea apă.
Când apare foamea emoțională, așteptați câteva minute
După cum am spus, din moment ce nu este foame reală, atunci când apare, putem aștepta câteva minute. Dar da, în acest timp este mai bine să-ți ții capul ocupat într-o altă activitate, pentru că altfel te vei gândi la aceeași delicatesă. Cu foamea reală, așteptarea provoacă doar mai multă foame, dar cu foamea emoțională, o putem descuraja. Așadar, este convenabil să ții cont și să respiri precum și să aștepți câteva minute până vei observa că senzația trece, pentru că va trece.
Nu aveți produse zaharoase la vedere
Pentru că pe ei îi vom ataca primii. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să pariezi pe fructe. De asemenea, ne pot calma senzația de foame și, în același timp, ne pot oferi o atingere dulce. De exemplu, bananele sau strugurii negri pot fi unele dintre cele mai bune idei de gustare. pentru că dacă lăsăm dulcele la vedere, cu siguranță vom cădea în ispită.
Mănâncă mai încet și bucură-te
Uneori, anxietatea, mâncatul în picioare sau în grabă pot provoca un vid în stomac.. Ceea ce ne va face să revenim în bucătărie pentru ceea ce nu ne este convenabil. Așa că în acest caz cel mai bine este să mănânci mai încet, în timp ce savurează fiecare dintre ingrediente. Te vei umple mai devreme dar si stomacul iti va multumi, pentru ca digestia nu va fi atat de grea. Ți-e foame emoțional?