Sfaturi pentru gestionarea furiei

ira

Furia sau furia este un sentiment prin care am trecut cu toții vreodată și asta face parte din cele mai elementare și esențiale emoții ale ființei umane. Deși în multe ocazii poate fi un sentiment adaptativ, adevărul este că marea majoritate a timpului ne poate supăra și nu ne poate ajuta să realizăm ceea ce dorim, agravând relațiile cu ceilalți. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a controla furia.

Controlul furiei nu este ușorDe aceea trebuie să învățăm să-l identificăm pentru a putea opri acel sentiment înainte să apară și să devină incontrolabil. Furia este ceva ce poate apărea în mod natural, dar controlul emoțiilor este esențial pentru a îmbunătăți relațiile cu alți oameni.

Gândește-te înainte de a vorbi

Vorbește în liniște

Acesta este ceva foarte important, deoarece atunci când ne certăm cu cineva sau ne-am enervat cu ceva este foarte ușor de căzut într-o buclă în care ne enervăm din ce în ce mai mult. Sentimentele de furie și furie vor fi acolo și depinde de noi să deturnăm acel sentiment cu alte gânduri sau să îl hrănim. De aceea trebuie să ne gândim înainte de a vorbi. Creșterea furiei celeilalte persoane nu este, de asemenea, ceva care ne avantajează pe amândoi. Gândiți-vă la cuvintele voastre și dacă vor contribui la ceva și la modul în care le veți exprima, deoarece respectul este fundamental. O persoană asertivă știe să-și exprime sentimentele fără a fi nevoie să îi rănească pe ceilalți.

Pleacă pentru a te liniști

Dacă observați că vă enervați foarte mult într-o ceartă, este întotdeauna mai bine să vă îndepărtați pentru a vă putea liniști. Chiar puteți merge și mergeți la plimbare, ceva care vă va ajuta să vă lămuriți. Când ne liniștim, vedem lucrurile diferit și ne putem exprima mai calm, oferind puncte de vedere fără să ne supărăm pe ceilalți. Acest lucru este important, deoarece așa cum se spune întotdeauna, doi nu se argumentează dacă nu se dorește. Dacă trebuie să scapi în acel moment, exprimă-l așa și încearcă să respiri adânc pentru a te relaxa. Când observați că sunteți mai liniștiți și că acum puteți dialoga cu cealaltă persoană, atunci este un moment bun pentru a reveni la subiect.

Consuma energie

A exercita

Când suntem supărați de ceva, avem o creștere uriașă de energie care poate fi rău pentru noi. Tinde să crească tensiunea și pulsațiile. Este o idee bună pe care o exercităm, cel puțin într-un mod moderat ca și cum ai merge la plimbare. Acest lucru ne poate ajuta să consumăm energia în exces și să ne simțim mult mai relaxați. Fiind mai relaxați, putem vedea lucrurile diferit. În plus, exercițiile fizice ne ajută să eliberăm hormoni care calmează stresul și generează un sentiment pozitiv, lucru care va schimba echilibrul. Dacă faceți acest lucru, veți vedea că totul va părea diferit atunci când reveniți la acel subiect care vă enervează.

Încercați să găsiți soluții

De multe ori ne supărăm pe lucruri fără să căutăm cu adevărat o soluție. Dacă se întâmplă ceva asupra căruia nu avem control sau pe care l-a făcut altcineva, ar trebui să încercăm să găsim o soluție. Acesta este, fără îndoială, cel mai important lucru. Și dacă nu există nicio soluție, trebuie să încercăm să găsim modalități de a face față, căutând resurse pentru a evita stresul. Confruntați cu o situație care ne înfurie, ne putem lăsa purtați de mânie, ceva care ne va afecta direct sau dimpotrivă putem încerca să învățăm din ea și să ne adaptăm la noua situație cât mai curând posibil, evitând sentimentele care ne fac rău. Este dificil să acceptăm anumite situații, dar cu cât o facem mai repede, cu atât mai bine pentru noi. Furia este de obicei un sentiment care poate fi valabil uneori, dar pe termen lung nu ne aduce beneficii.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.