Conducerea ore în șir poate provoca dureri semnificative de spate, prin urmare, este foarte important pregătiți-vă bine înainte de a face orice călătorie. Acum, că suntem în plin sezon de vacanță, călătoriile cu vehiculul privat se înmulțesc exponențial. Majoritatea oamenilor iau în considerare îngrijirea vehiculului, inspecțiile și tot ceea ce este necesar pentru a face o călătorie cu toate precauțiile.
Însă mecanica, deși esențială, nu este singurul lucru care ar trebui pregătit înainte de a face o călătorie cu mașina. Mai ales dacă este o călătorie lungă care va fi începutul vacanței. Pentru că altfel, poți suferi consecințele în propriul tău corp și nu te vei putea bucura pe deplin de zilele tale de odihnă dacă aveți dureri severe de spate.
Conducerea fără dureri de spate
A avea o postură bună atunci când conduceți este esențială pentru a evita durerile de spate, mai ales atunci când călătoriți pe distanțe lungi. Cu atât mai mult sunt oamenii care nu sunt obișnuiți să conducă câteva ore la un moment dat. Cu aceasta nu numai că vei putea evita durerile de spate, dar te vei putea și bucura de un condus mai confortabil, mai concentrat și mai sigur. Rețineți aceste sfaturi pentru a conduce ore întregi și pentru a evita durerile de spate.
Așezați bine scaunul
Pregătirea bine a spațiului este esențială pentru o conducere confortabilă și sigură. Primul pas este să condiționați scaunul astfel încât să puteți conduceți confortabil, în siguranță și evitați durerile de spate. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați acești pași care vă vor ajuta să reglați scaunul în funcție de nevoile dvs.
- Reglați distanța. Pe lângă faptul că poți efectua manevrele necesare într-un mod mai confortabil, a avea o distanță bună între corp și volan este esențial pentru a evita încordarea spatelui. Pentru a găsi postura corectă trebuie să începeți cu picioarele, care trebuie să fie într-un unghi adecvat, astfel încât să puteți călca confortabil pedalele.
- Înălțimea este, de asemenea, importantă. Dacă trebuie să vă încordați spatele pentru a avea vizibilitate, veți avea o conducere nesigură și o posibilă durere de spate când veți termina. Înălțimea corectă este cea la care poți vedea întreaga capotă prin parbriz.
- Cum se pune spătarul. Piesa cheie pentru a evita durerile de spate. Ar trebui să fie înclinat cu 15 până la 20 de grade înapoi.
- Are si tetiera. Nu este pentru confort, ci pentru că în caz de accident previne problemele cervicale. Dar previne și disconfortul la conducere. Partea centrală ar trebui să fie situată la înălțimea urechilor.
- În sfârșit, volanul. Genunchii nu trebuie să se ciocnească niciodată de volan, mâinile vor fi plasate la un unghi de 90 de grade pentru a putea manevra cu ușurință. Umerii si spatele trebuie sa fie bine sustinuti si relaxati, tensiunea va ajunge sa creeze o contractura musculara.
Condițiile cabinei influențează și ele
În cele din urmă, rețineți că este foarte important să condiționați corespunzător interiorul mașinii. Pentru că așa îți poți face călătoria confortabil și fără a suferi disconfort precum durerile de spate. Temperatura este foarte importantă, ar trebui să fie de aproximativ 20 de grade. Evitați să aveți odorizante în interiorul mașinii cu mirosuri dulci, deoarece acea aromă provoacă dureri de cap și vă va face să vă simțiți inconfortabil în mașină.
De asemenea, este esențial să faceți pauze din când în când pentru a vă întinde picioarele, brațele și spatele. Conform recomandărilor oficiale, pauzele ar trebui luate la fiecare 200 de kilometri sau la fiecare 2 ore de călătorie. Centura de siguranță este, de asemenea, cheie, pentru ca daca il porti prost te va impiedica sa te misti si iti vei incorda muschii spatelui.
Dacă poziționați corect scaunul auto, centura de siguranță va rămâne bine pe piept, dar nu vă va împiedica să vă mișcați. Nu trebuie să fie foarte strâns., deoarece funcția sa este de a-ți reține corpul în caz de accident și care este activat prin propriul mecanism. Pentru a termina, pregătiți o călători mult timp, făcând câteva întinderi înainte și după ce conduceți, și astfel puteți preveni, de asemenea, să ajungeți cu dureri de spate.