Ai incercat sa ramai insarcinata si tot nu ai reusit? Sunt multe femei care se află în aceeași situație ca tine. Infertilitatea afectează din ce în ce mai multe cupluri. Infertilitatea este înțeleasă ca fiind incapacitatea de a rămâne însărcinată după ce a petrecut un an încercând (având relații sexuale neprotejate) sau incapacitatea de a avea o sarcină viabilă din orice alt motiv.
Este important să ne amintim că a fi infertilă nu înseamnă doar a nu putea concepe, dar reprezinta si incapacitatea de a ramane insarcinata. Infertilitatea nu este doar un lucru pentru femei, mulți bărbați se confruntă și cu infertilitate.
Când se întâmplă acest lucru, mulți medici recomandă tratamente pentru creșterea fertilității, dar aceste tratamente pot fi destul de costisitoare pentru multe cupluri. Tehnicile de reproducere asistată, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV) sunt foarte costisitoare și este nevoie de două sau mai multe încercări pentru a ajunge la sarcină. Dar există și alte costuri importante, cum ar fi costurile emoționale, procedurile invazive și tratamentul intensiv care vă pot irosi energia.
Există și alte moduri de a îmbunătăți fertilitatea. Femeile trebuie să învețe să identifice, să înțeleagă și să abordeze problema și modul în care unii factori de bază le pot limita fertilitatea naturală. Pentru a-ți putea crește fertilitatea naturală, nu rata aceste recomandări.
Reduceți proteinele animale din dieta dvs
Una dintre cele mai ușoare moduri de a vă îmbunătăți fertilitatea este să îmbunătățiți calitatea alimentelor pe care le introduceți în organism. Femeile care se luptă să rămână însărcinate se simt adesea neajutorate, dar chiar și ceva la fel de simplu precum creșterea cantității de legume pe care o consumați pe săptămână vă poate îmbunătăți dramatic sănătatea generală și fertilitatea. Amintiți-vă, ceea ce mâncați vă va ajuta să aveți un uter sănătos, iar ouăle să se dezvolte optim.
Într-un studiu la scară largă asupra femeilor care întâmpinau dificultăți în a concepe, oamenii de știință au descoperit că creșterea aportului de proteine animale, chiar și mai puțin de o porție pe zi, a dus la un risc cu 32% mai mare de infertilitate ovulatorie. În plus, cercetătorii au descoperit că femeile care au consumat proteine vegetale ca doar 5% din totalul caloriilor zilnice au avut o scădere cu 50% a riscului de infertilitate ovulatorie.
Alimentele integrale joacă, de asemenea, un rol important. Femeile care mănâncă mai multe alimente integrale și cereale integrale au șanse mai mari de a rămâne însărcinate decât cele care mănâncă alimente procesate sau rafinate, care au un risc de două ori mai mare de infertilitate ovulatorie.
Dacă vă este sete: beți apă
Alimentele pe care le consumi sunt la fel de importante ca și băuturile pe care le bei. Dacă nu bei suficientă apă sau bei prea multe băuturi nesănătoase (răcoritoare, cafea sau alcool) poate duce la deshidratare și, prin urmare, crește șansele de infertilitate.
Cu cât mucusul cervical este mai hidratat, cu atât va fi mai ușor pentru spermatozoizi să călătorească prin el. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să bei apă. Dacă nu sunteți un mare băutor de apă, umpleți un pahar mare cu apă în fiecare dimineață. Apoi setați o alarmă pe telefon să se stingă la fiecare două ore în timpul zilei. Când alarma se stinge înseamnă că trebuie să vă umpleți paharul cu apă... Dacă este încă plin, bea-l pe tot!
Desigur, pe lângă importanța dietei, este important să ții cont și de alte aspecte precum:
- Dormiți o noapte bună (nu vă simțiți rău că dormi o oră în plus în fiecare zi)
- Reduceți stresul
- Îmbunătățiți-vă sănătatea mintală
- Lasă obiceiurile proaste deoparte
- Uită de relațiile toxice din jurul tău, sănătatea ta emoțională este pe primul loc!