Somnul nu este întotdeauna una dintre cele mai simple sarcini pe care le avem în ziua noastră. Pentru mulți oameni puterea adormi devine un coșmar. Se pare că insomnia le pune stăpânire și că, pe termen lung, aduce o serie de probleme destul de importante.
Așadar, astăzi vom face tot posibilul pentru a vă oferi cele mai bune sfaturi. niste sfaturi de bază pentru un somn mai bun. Cu siguranță abia atunci vei dormi odihnitor și, ca atare, te vei trezi cu o vitalitate mai mare. Încercați-le și veți vedea cum funcționează perfect!
Exercițiu pentru un somn mai bun
Fără îndoială, atunci când facem exerciții, corpul nostru se va odihni mult mai bine. Pentru că corpul va fi mai relaxat și acest lucru va face ca visul să apară devreme, de regulă. Pentru aceasta puteți practica orice activitate care vă place. aerobic sau plimbările lungi sunt, de asemenea, ideale. Nu trebuie să fie mult timp, dar durează mult până ajungi puțin obosit acasă.
Patul doar pentru a dormi
Fiecare piesă de mobilier poate avea mai multe utilizări, este adevărat, dar în acest caz vom oferi patului doar cel de bază. Un somn mai bun depinde și de mediul în sine. Deci, nu este nevoie să ne uităm la televizor în pat sau să folosim computerul. Pentru că acest lucru face ca visul să fie întârziat. Camera trebuie protejată de orice zgomot și distragere a atenției astfel încât să putem lua somnul odihnitor pe care îl căutăm. De asemenea, nu uitați să îl comandați și să-l faceți un loc răcoros, deoarece vă va ajuta și pe voi.
Visul tău are nevoie de un program
Stabiliți un program sunt întotdeauna una dintre cele mai bune baze pentru odihna noastră. Experții spun că ar trebui să mergem să dormim la aceeași oră în fiecare zi. Deci trebuie să ne trezim și noi în același mod. Este adevărat că, în cazuri speciale, acest lucru nu este întotdeauna cazul. În weekend sau în zilele libere, alegem să schimbăm rutina. Dar putem purta un ritm ca acesta în restul săptămânii. Corpul nostru va fi instruit pentru aceasta și se va obișnui cu aceste reguli.
Uită de cofeină
Inutil să spun că tot felul de băuturi stimulante trebuie să le punem deoparte. Fără cofeină noaptea, dar încercați să evitați și ceaiul și băuturile răcoritoare. În acest fel, puteți dormi liniștit. Pentru că nu este doar vina cofeinei, ci cu cât bei mai mult, cu atât vrei să te ridici noaptea. Deci te vor face să te trezești.
Cele mai bune pui de somn scurte
Se spune că câteva minute de pui de somn sunt un bun antidot pentru o zi stresantă. Corpul se relaxează și va fi mult mai activ la trezire. Așa că nu doare niciodată să poți conta pe acele minute. Dar este, de asemenea, adevărat că, în unele cazuri, ne culcăm după ce mâncăm și aproape că ne ridicăm după gustare. Aceasta înseamnă că noaptea nu adormim la ora convenită. Numai cu 20 de minute pui de somn va fi mai mult decât suficient.
Ridică-te și relaxează-te
Dacă ați stat în pat de ceva vreme și Morpheus nu se hotărăște să apară, atunci nu stați în jur. Mai mult decât orice, deoarece acest lucru vă va face mai nervos și, ca atare, va activa corpul în cel mai rău mod posibil. Deci, nu stați în pat. Mai bine te ridici poți să te plimbi prin casă sau să citești o vreme. Orice considerați potrivit pentru a vă lăsa mintea să zboare și să vă relaxați în ea. Nu vă gândiți să vă întoarceți capul cu idei sau gânduri sau probleme. Pentru că atunci nu o vom remedia.