Semne pe care ți le trimite corpul din cauza lipsei de potasiu

Face sport

L crampe sunt enervante și adesea dureroase. A avea crampe este primul simptom pe care corpul nostru îl reflectă asupra lipsei clare de potasiu.

Dacă simți că nu ai putere Te simți continuu obosit sau slăbit, se poate datora și lipsei de potasiu. Dacă doriți să știți și să vă asigurați că nivelurile de potasiu sunt corecte, continuați să citiți.

Niveluri scăzute sau dezechilibrate de potasiu ne poate afecta sistemul nervos. Face ca celulele musculare să nu comunice corect între ele și afectează inima, grupurile musculare și sistemul digestiv. Potasiul se găsește în corpul nostru în celulelca și o deficiență poate avea consecințe grave dacă nu este corectată.

Sfaturi de sănătate în sport

Vrem să vă spunem care sunt cele mai frecvente semne că corpul nostru ne trimite astfel încât să îl luați în considerare și să știți cum să diferențiați aceste simptome.

Cum să știți dacă aveți un deficit de potasiu

Dacă corpul tău îți trimite următoarele semnale, reține-le, astfel încât să nu lași să treacă timpul și să acționezi, deoarece dacă prezentăm o deficiență a oricărui nutrient ne-am putea pune sănătatea în pericol.

Slăbiciune și oboseală fizică

L dureri musculare, crampe și slăbiciune este cel mai comun mod de a-l detecta. Poate afecta în principal brațele, picioarele și mușchii respiratori.

Mai mult, dacă nivelurile de potasiu sunt scăzute, este probabil ca celulele musculare să nu fie reîncărcate cu energie așa cum ar trebui. Acest lucru face ca mușchii să nu se contracte și să facă mișcare normală și optimă.

În plus, slăbiciune, spasme și senzație de furnicături sunt, de asemenea, semne de avertizare pentru lipsa de potasiu. Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să vă consultați medicul de familie pentru analize de sânge sau pentru un diagnostic.

Bătăi neregulate ale inimii

Lipsa potasiului, poate provoca modificări în activitatea inimii noastre. Unul dintre primele simptome este de a avea o bătăi neregulate ale inimii fără o cauză aparentă. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport și începeți să observați anomalii, aceasta poate fi din cauza lipsei de potasiu.

Această lipsă, încetinește ritmul și poate provoca amețeli. Aceste aritmii pot fi de diferite tipuri, unele fac ca inima să bată foarte repede ca o tahicardie și alteori merge mai lent decât în ​​mod normal. De asemenea, aceste modificări pot fi însoțite de amețeli, leșin, dificultăți de respirație, dureri în piept și transpirații excesive.

Tensiune arterială crescută

Hipertensiunea este de obicei direct legată de moștenirea genetică, influențată de antecedentele familiale, de excesul de greutate și de consumul excesiv de sare. Un deficit de potasiu poate determina, de asemenea, creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, trebuie să avem grijă de dieta noastră, nu să abuzăm de sare sau de mâncare Semipreparate și mâncați alimente bogate în potasiu.

crampe

Cea mai comună dintre sportivii sunt crampe, se datorează de obicei acestei lipse de potasiu. Activitatea și relaxarea mușchilor depind de potasiu și, dacă nu avem acea cantitate de potasiu în noi, va provoca crampe fie în mod voluntar, fie involuntar.

Legume

Rețineți următoarele alimente pentru a evita deficiența de potasiu

De multe ori găsim soluția problemelor noastre de sănătate în alimente, prin urmare, vrem să vă spunem pe care trebuie să vă concentrați, astfel încât să nu aveți niciodată o lipsă de potasiu în organism.

Este adevărat că ori de câte ori vorbim despre potasiu numim banană, Este o sursă bogată de potasiu, cu toate acestea, obținem și o mulțime de potasiu din alte alimente pe care este posibil să nu le raportăm direct la acest nutrient.

  • Chard: Chardul elvețian este o sursă bogată de potasiu, este o legumă foarte ușor de recoltat și este, de asemenea, foarte sănătoasă. Ideal pentru prepararea diferitelor feluri de mâncare hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii.
  • Spanac: de fapt, toate legumele cu frunze verzi sunt foarte benefice pentru organism și printre ele, există și spanac.
  • Banană: unul dintre cele mai calorice fructe conține mult potasiu. Un diabetic va trebui să-și urmărească consumul, deoarece i-ar putea afecta nivelul de insulină.
  • Varză sau varză: Această legumă este sezonieră, prin urmare, când o vedeți, nu ezitați să o cumpărați pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
  • Cartof: unul dintre cele mai recunoscătoare alimente, deoarece sunt ieftine, este cartoful. Din fericire, este bogat în amidon, carbohidrați și potasiu. Idealul este să le consumați aburite sau fierte pentru a nu fi calorici.
  • avocadoAvocado este un fruct care oferă o cantitate mare de potasiu, profitați de avocado și consumați-l dimineața pentru a vă oferi energie și, de asemenea, pentru a vă împiedica să vă îngrășați.

Cu aceste sfaturi poți detecta deja lipsa de potasiu din corpul tău și știi cum să alegi pe ce alimente trebuie să te concentrezi. Nu ezitați să mergeți la medicul de familie Atunci când crezi că ai o problemă de sănătate, este foarte important să nu te pui în pericol.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.