La retenție de lichide în picioare Este obișnuit și, în anotimpurile fierbinți, le face să se umfle și să fie grele și enervante. Acest lucru afectează circulația și poate duce la edeme sau probleme cu varice în cele mai grave cazuri, deci este ceva de care trebuie să avem grijă de la început, nu numai din punct de vedere estetic, ci și din motive de sănătate.
Evitați retenția de lichide în picioare este o chestiune de îngrijire zilnică. Există oameni care sunt mult mai predispuși, din motive genetice, să rețină lichide în această zonă, motiv pentru care ei sunt cei care trebuie să depună cele mai multe eforturi pentru a o evita. În alte cazuri, este vorba doar de momente specifice legate de modificările hormonale sau de o dietă proastă.
Probleme de retenție a fluidelor
Retenția de lichide poate aduce mai multe probleme. Acest lucru face picioarele se acumulează mult mai multă celulită, deoarece circulația funcționează mai rău și se acumulează toxine care rămân în țesuturi. Greutatea și umflarea picioarelor pot deveni o problemă care provoacă disconfort și furnicături la nivelul articulațiilor. În plus, probleme precum varicele sunt agravate de lipsa circulației.
Dieta sănătoasă și diuretice
Las diete echilibrate și sănătoase Ele influențează foarte mult această problemă a retenției de lichide și a toxinelor. Dacă corpul nostru este purificat, se arată și ne vom simți mult mai ușori. Trebuie să evităm alimentele procesate, care au multă sare, precum și prăjite sau sărate. Legumele, proteinele slabe sau legumele și fructele sunt binevenite. În plus, există câteva alimente cu o mare putere diuretică care ne vor ajuta să eliminăm acele lichide în plus. Ananasul de exemplu este unul dintre ele, dar și sparanghelul. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, previn retenția de lichide, așa că trebuie să le încorporăm și în dietă.
Exercițiu fizic
Retenția de lichide se îmbunătățește foarte mult dacă ținem cont de exercițiile fizice zilnice. Exercitiile fizice ajuta elimina lichidele si toxinele prin transpirație și, de asemenea, îmbunătățește foarte mult circulația, ceea ce se traduce prin picioare mai puțin umflate și mai ușoare. Sporturile care sunt cele mai bune pentru acest tip de problemă sunt înotul sau ciclismul. În caz de retenție și edem sau multă celulită, este mai bine să evitați sporturile de impact, cum ar fi alergarea, deoarece poate fi enervant.
Bea mult
Bea multă apă este cel mai bun truc pentru a nu reține fluidele, deoarece purificăm corpul. Avem, de asemenea, marele truc de a începe ziua postind cu un pahar cu apă de lămâie. Veți observa diferența foarte mult, deoarece veți începe să eliminați lichidele încă din prima oră. Infuzii diuretice precum coada calului sau ceai verde și sucuri naturale fără adaos de zahăr pot fi adăugate în apă.
Importanța masajului
Picioarele grele care rețin fluide se pot îmbunătăți cu masajul. La sfârșitul zilei, cu siguranță veți observa picioarele mult mai grele, astfel încât să puteți efectua un masaj. Cel mai bun mod este să vă susțineți picioarele pe perete pentru a le avea înalte și astfel îmbunătăți circulația de întoarcere. Vom profita de ocazie pentru a masa picioarele într-un mod circular și de jos în sus. Dacă vrem să observăm picioarele mai deschise a doua zi putem pune o pernă care să le susțină și astfel să le avem mai mari, îmbunătățindu-le circulația.
Ajutați-vă cu suplimente
Dacă cu toate aceste instrucțiuni observați în continuare că se acumulează lichide, puteți primi ajutor de la suplimente naturale, care au ingrediente concentrate foarte diuretice. Suplimentele cu alge marine, ananas sau ceai verde ne fac să păstrăm mai puține lichide. Cu toate acestea, pentru a le lua trebuie să urmăm întotdeauna sfatul medicului nostru de familie și să ținem cont de starea noastră de sănătate.