La fasciită plantară Apare atunci când zona fasciei sau țesutul inferior al piciorului se inflamează. Se extinde de la călcâi la așa-numita bilă a piciorului, așa că putem spune că formează o zonă sau bandă care acoperă piciorul pentru a-l putea modela și menține tensiunea. Ceva care uneori slăbește și dă anumite probleme.
De aceea, apelarea la medic este unul dintre pașii pe care trebuie să-i facem, dar nu fără a cunoaște mai întâi căile de atac pentru a putea ameliorează fasciita plantară la domiciliu. Veți observa schimbările într-un timp scurt și sunt atât de ieftine, cât și simple. Nu trebuie să le ratezi!
Care sunt cauzele fasciitei plantare
Pot exista mai multe cauze care ne determină să vorbim despre fasciita plantară. De exemplu, o activitate care se repetă, cum ar fi lovirea acestei zone fie alergând, fie dansând, mai ales atunci când o facem pe suprafețe dure și fără încălțăminte adecvată. Desigur, pe de altă parte, a fi pe picioare pentru o lungă perioadă de timp va provoca, de asemenea, inflamarea acestei zone, ca și cum nu vom folosi încălțăminte corectă. Dacă adăugăm la aceste cauze supraponderalitatea sau picioarele plate, atunci problema va fi și mai pronunțată. Durerea va fi cauza determinantă a producerii a ceva în acea zonă. Deși uneori se poate extinde ușor spre glezne.
Oțet de mere și apă fierbinte
De asemenea, împotriva inflamației, oțetul de mere este una dintre cele mai bune opțiuni. Dar da, nu vine doar pentru că trebuie să combinăm un pahar de oțet într-o găleată mare cu apă caldă. În acest amestec trebuie să introducem picioarele și să așteptăm să se răcească complet, aproximativ 15 minute sau puțin mai mult. De asemenea, veți observa o ușurare bună.
Remedii la domiciliu: aplicare cu gheață
Este adevărat că atunci când începe această durere, cel mai bine este să mergi la medic. Deoarece el ne poate face un diagnostic mai precis și, prin urmare, poate găsi problema înainte, dar și cu soluția. Dar deasemenea avem remedii casnice care ne ajută foarte mult. În acest caz, va fi aplicarea gheții. Nu uitați însă că nu o veți face niciodată direct pe piele, dar puteți așeza o geantă sau o cârpă între ele. Puteți să-l aplicați timp de aproximativ 10 minute și de câteva ori pe zi. Desigur, frigul este cel care își ia rămas bun de la inflamație și, prin urmare, și de durere.
Alegeți niște pantofi buni
Este esențial pentru sănătatea noastră, deoarece alegerea încălțămintei bune ne va permite picioarelor să se odihnească mult mai mult și mai bine. Asa de, se recomandă încălțăminte joasă, cu amortizare bună. Dacă nu le găsiți, branțurile vă vor ajuta deoarece vor stabiliza mai mult fiecare pas. Dacă avem sau nu pantofi sport și ne simțim confortabili cu ele, dar sunt oarecum uzate, este mai bine să nu le folosim. Pentru că în cele din urmă vom face problema să crească mai degrabă decât invers.
Masaj
Ori de câte ori avem durere, un masaj bine făcut poate fi soluția pentru a combate problema. Dat fiind vor lăsa în urmă tot felul de tensiuni și, bineînțeles, și durerea. Vorfele degetelor ne vor ajuta să apăsăm ușor în toată zona. Vă puteți însoți cu câteva picături de uleiuri esențiale.
Aplicarea căldurii
Înainte am menționat frigul, dar este adevărat că nu merge bine pentru toți oamenii. În alte cazuri, căldura este responsabilă pentru relaxarea mușchilor și, prin urmare, trebuie să o luăm în considerare. Puteți umple o sticlă de apă fierbinte care este deja destinată acestui scop. Când nu este prea cald Îl veți aplica pe zona afectată, așteptând să se răcească, care va fi momentul în care îl veți putea îndepărta. Cu acest gest simplu vei elimina tensiunea din zonă și va fi o mare ușurare.