Aproape toți copiii când ajunge sezonul rece își umplu nasul mic de muci. Din octombrie până în aprilie se pare că au răceli continuu și în case ceea ce văd cel mai mult sunt batiste cu bot și se aud doar tuse de băieți și fete de toate vârstele. Sunt luni proaste în care răcelile și infecțiile respiratorii umple sălile de așteptare ale oricărui consult pediatric.
Sezonul rece și gripal este dur pentru toate familiile. mai ales pentru cei mici. Sistemele imune ale copiilor nu sunt încă pe deplin puternice și le este greu să lupte împotriva germenilor. Probabil știți că o modalitate bună de a vă menține copiii sănătoși este să vă asigurați că dorm suficient, beau multă apă și că dieta lor nu lipsește de vitamine, minerale și fibre. Dacă gândești așa, ești pe drumul cel bun.
Alimente care nu ar trebui să lipsească în dieta copiilor tăi
Dar există unele alimente care nu pot lipsi din dieta copiilor dvs. în sezonul rece și gripal. Deși cel mai bun mod de prevenire a gripei este vaccinarea împotriva acesteia, de asemenea Este necesar să țineți cont de unele alimente care nu pot lipsi în cămara familiei voastre.
Probabil știți că fructele și legumele sunt cele mai mari surse de vitamine și minerale. Deși vitaminele și mineralele sunt bune pentru sănătatea oamenilor, nu toate vitaminele și mineralele ajută la combaterea răcelii și a gripei. Nu ratați unele alimente care lucrează împotriva răcelii și gripei pentru copiii dvs.
vitamina E
Vitamina E se găsește în lapte, ulei de floarea soarelui, porumb, soia, avocado și ouă. Vitamina E stimulează sistemul imunitar în general și îl protejează împotriva radicalilor liberi care ne pot îmbolnăvi. Prin urmare, a oferi copiilor tăi alimente cu vitamina E este o idee bună pentru a preveni răcelile.
Vitamina C
Veți găsi vitamina C în căpșuni, portocale, cartofi, ardei și legume crude cu frunze. Există studii care spun că vitamina C nu poate preveni efectiv răceala, cel puțin poate ajuta la scurtarea lor, dacă este luată la începutul simptomelor. Cel mai bun lucru despre vitamina C este că se găsește în tot felul de fructe dulci pe care copiii le iubesc. Puteți face suc natural prăjit, puneți-l în salate de fructe etc.
zinc
Zincul este, de asemenea, foarte important pentru răceli și gripă și poate fi găsit în pește, crustacee, păsări de curte, produse lactate sau nuci. Deși zincul nu previne răcelile și gripa, le scurtează durata. Exact la fel ca la vitamina C.
Beta caroten
Beta-carotenul se găsește în cartofi dulci, morcovi, spanac, melan și dovlecei (când este sezonul rece). Beta-carotenul este transformat în vitamina A, care este un nutrient cheie care stimulează imunitatea și poate fi găsit și în orice fruct sau legumă de culoare portocalie sau galbenă. Există multe opțiuni pentru copii să se bucure de beneficiile sale pentru sănătate.
Acestea sunt câteva exemple de alimente pe care le puteți adăuga la dieta familială, astfel încât copiii dvs. să fie mai puțin susceptibili să răcească sau să gripeze. Deși, dacă au fost deja infectați, vor trebui, de asemenea, să mănânce aceste alimente, astfel încât boala să dureze mai puțin și să poată fi vindecați cât mai curând posibil.