Presupunând că fructele sunt întotdeauna un aliment sănătos, avem o mare varietate de a alege de pe piață. Toate fructele au ceva benefic pentru corpul nostru și avantaje mari, precum faptul că au de obicei puține calorii și multă apă în compoziția lor, fiind ideale pentru dietele cu conținut scăzut de calorii. Ei bine, astăzi vom vorbi despre un fruct cunoscut, care are și proprietăți excelente.
La para este un fruct obișnuit în timpul iernii. În plus, apare o mare varietate de pere cu proprietăți similare, dar arome și texturi diferite. Acest fruct este perfect pentru a se adăuga la orice desert pentru gustul său dulce, dar și pentru a lua singur între mese.
Faceți cunoștință cu pera
Acest fruct născut în Europa de Est și Asia de Vest, fiind favoritul regilor din Persia. Foarte cunoscut în Grecia, se răspândește datorită forței sale și rezistă bine în cea mai mare parte a anului. Este un fruct care astăzi poate fi văzut în toate magazinele alimentare din diferite soiuri. De la bogata și binecunoscuta pere de conferință la alte soiuri precum blanquilla, ercolina sau Bosc.
Valoare nutritivă a perei
Acest fruct are aproximativ mari valori nutritive. La fel ca marea majoritate a fructelor, are un conținut ridicat de apă, făcându-l ideal pentru orice dietă. Din fiecare 100 de grame, 85 sau mai mult sunt apă. Celelalte 10 grame sunt carbohidrați și are câteva grame de proteine vegetale. Are aproximativ 2,5 grame de fibre.
În ceea ce privește vitamine pere, Are vitamina C, deși în cantitate mai mică decât kiwi sau portocale. Are beta-caroten și, de asemenea, vitamine din grupa B. Are câteva minerale esențiale pentru corpul nostru, cum ar fi fierul, iodul, potasiul sau fosforul.
Hidratează-ți corpul
Unul dintre principalele beneficiile perei sunt că ne ajută să ne hidratăm, deoarece au un conținut ridicat de apă. Aceste fructe ne dau o senzație de sațietate și, în același timp, asigură apa necesară celulelor noastre. Deoarece cea mai mare parte este apă, au foarte puține calorii, așa că le putem mânca ca parte a unei diete de slăbit. În timpul zilei, nu numai că ne hidratăm prin băut apă, ci și prin consumul de alimente precum pere.
Ajută-ți intestinul
La para este un aliment care are multă fibră, deci este recomandat în cazurile în care avem constipație. Conținutul său de apă ne ajută, de asemenea, să ne hidrateze, deoarece este mai ușor să reglăm tranzitul intestinal. Acest aliment este, de asemenea, foarte recomandat atunci când avem probleme în sistemul digestiv. Ne ajută să menținem flora intestinală în stare bună, de aceea este recomandat și în caz de diaree. Este un aliment delicat care nu dăunează stomacului, nici măcar pe cele mai delicate și din acest motiv este indicat atunci când vine vorba de vindecarea afecțiunilor din aceste zone sau când trebuie să mâncăm o dietă din cauza problemelor intestinale.
Acțiune diuretică
Pera este, de asemenea, un aliment pe care noi ajută la eliminarea fluidelor. Au un conținut ridicat de apă și exercită în același timp o acțiune diuretică asupra organismului, deci este indicat în diete și la persoanele care au tendința de a acumula lichide în organism.
Antiinflamator
Acest fruct are proprietăți antiinflamatorii în organism. Astăzi se știe că o mare parte din afecțiunile pe care le-am obținut în multe cazuri provin din inflamația celulelor corpului, proces pe care trebuie să îl oprim cu alimente precum pere. Alcalinizează sângele, astfel încât corpul nostru poate expulza mai eficient deșeurile care nu sunt benefice.