L nuci Ele nu pot lipsi din alimentația noastră. Au numeroase proprietăți și beneficii pe care urmează să le descoperim astăzi, dar și câteva mici dezavantaje pe care nu le poți rata. Așa că vom lăsa în urmă anumite mituri despre un aliment ca acesta.
Sunt mulți oameni care cred că ar trebui să le lase deoparte dacă vor mentine-ti greutatea, Dar nu este întotdeauna așa. Prin urmare, nu strică să cunoști întregul adevăr despre nuci. Pentru că cu ele vom obține doza necesară de energie. În cazul în care te-ai îndoit, vom spune totul, totul.
De ce să mănânci nuci?
După cum am menționat, este una dintre cele mai bune surse de energie ce avem. În linii mari, putem spune că au mai multe proprietăți decât ți-ai putea imagina. Mai mult decât orice pentru că toate conțin cantități mari de vitamine precum și fibre, o cantitate mică de apă, minerale și acizi grași Omega 3. Deci, deși sunt tifone sănătoase și ca atare, necesare organismului nostru. Pentru toate acestea, este deja un motiv excelent pentru a introduce nucile în alimentația noastră.
Proprietățile nucilor
- Sunt un mare sursa de minerale. Dintre toate, putem constata că ne vor furniza la fel de mult fier precum magneziu, potasiu sau fosfor, printre altele.
- Dar, în plus, vitaminele nu sunt departe. Ei sunt și cei care vor să participe și să ne lase cu cele mai bune virtuți. Împreună, vom descoperi B1 sau B3, fără a uita de vitamina E, care este esențială pentru menținerea pielii mai tinere și a unui organism mai tânăr.
- După cum am spus, da Au grăsime, dar sunt sănătoase. De aceea trebuie să vorbim despre Omega 3. Au un conținut ridicat de grăsimi mono-saturate precum și acid oleic.
- De asemenea, avem nevoie de proteine în corpul nostru și pentru diverși factori. Sunt bune pentru mușchii noștri, pentru arderea caloriilor sau pentru prevenirea bolilor osoase. În acest caz Proteinele pe care le găsim sunt pe bază de plante.
- Trebuie să ne amintim că o altă dintre marile proprietăți ale nucilor este că sunt o sursă bună de fibre.
Beneficiile nucilor
Acum, cunoscând toate proprietățile și tot ceea ce pot face pentru noi, nu mai e puțin de spus. Doar că consumul regulat de nuci va provoca nivelurile așa-numitelor „colesterol rău” sunt reduse. În timp ce acestea vor da un impuls „colesterolului bun”.
A fi un produs satiant, este bine de incorporat in diete. Ei pot conta pe niște calorii, este adevărat, dar cu doar o mână mică din ele, deja vom absorbi atât lucrurile bune, cât și cele rele. Se mai spune că previne diabetul și că adaugă numeroși antioxidanți, buni pentru prevenirea îmbătrânirii premature.
Ce nuci să iei
Sunt multe nuci pe care le avem la dispoziție. Dar, fără îndoială, există întotdeauna unele care ies în evidență. În acest caz, rămânem cu alunele pentru că sunt foarte bune pentru inimă. În timp ce alunele sunt ideale pentru îngrijirea creierului și reduce riscul de accident vascular cerebral. Când suntem puțin obosiți după ce am făcut un efort mare, nimic ca niște migdale, pentru că ne revitalizează.
Fără îndoială, un alt dintre cele mai recomandate alimente sunt nucile. Ele ajută la menținerea colesterolului la distanță și le poți consuma ca aperitiv sau combinate în salatele tale preferate. În plus, caju previne și diabetul de tip II. Se spune că acest lucru este posibil pentru că au o cantitate mare de magneziu. Acum știm că nu trebuie să le lăsăm deoparte, pentru că cu o cantitate mică, ne vom ajunge.