Proprietățile și beneficiile murelor

Moras

L fructele roșii sunt fructe delicioase pe care le putem încorpora în dieta noastră pentru simplul fapt că sunt delicioase. Dar, în plus, ne confruntăm cu un fruct care conține multe proprietăți bune pentru noi. Aceste fructe pot fi consumate singure sau este posibil să le însoțiți cu iaurt și să le adăugați la tot felul de dulciuri, deoarece adaugă o notă proaspătă și delicioasă prăjiturilor.

Astăzi vom vedea ce este proprietățile și beneficiile murelor, un cunoscut fruct roșu pe care îl putem găsi în anumite perioade ale anului în supermarket pentru a-l putea lua. Este un fruct cu adevărat bogat, dar ne oferă și proprietăți foarte bune de care putem profita pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

Hipocaloric

Moras

acest fructul este hipocaloric, deoarece pentru 100 de grame găsim doar 57 kcal. De aceea, ele pot fi perfect adăugate la toate tipurile de diete, chiar și la cele care restricționează caloriile. Există fructe cu adevărat sănătoase și care ne oferă multă apă și puține calorii, așa că trebuie să profităm de ele pentru a le lua zilnic. Se pare că în lume există sute de specii de mure și cu siguranță le poți găsi chiar și în starea lor naturală dacă găsești tufișurile în care cresc de obicei.

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Antocianinele sunt enzime vegetale care se găsesc în mure. Au unul acțiune antiinflamatoare și antioxidantă în corpul nostru, astfel că ne pot ajuta să luptăm împotriva bolilor cardiovasculare și a tuturor tipurilor de boli care au legătură cu inflamația și îmbătrânirea țesuturilor. Acest fruct ajută la controlul nivelurilor ridicate de colesterol, motiv pentru care este un aliment recomandat persoanelor care au această problemă, alături de o dietă specială.

Sănătatea cerebrovasculară

Moras

Această mure se remarcă prin multiplii antioxidanți care ne ajută corpul să rămână tânăr și în stare bună. Are renumitul resveratrol, care ajută la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale. Evident, acest tip de proprietăți ar fi observat într-un fel, cu un consum continuu de acest tip de fructe, deoarece acestea ne-ar ajuta să luptăm împotriva îmbătrânirii organismului cu antioxidanții săi.

Ne țin tineri

Pe lângă antioxidanții pe care i-am menționat deja, care ajută la combaterea radicalilor liberi, aceste fructe au un bogat în vitamina C. Această vitamină prețioasă este necesară pentru producerea de colagen în organism, care păstrează țesuturile fără riduri. În plus, această vitamină ajută la întărirea apărării noastre, așa că vom fi mai sănătoși. Nu există nicio îndoială că o dietă bună este baza pentru o sănătate bună.

Bun pentru digestie

Fructe și mure

Acest tip de fruct ne ajută descompune substanțele din alte alimente, deci sunt bune pentru digestie. În plus, este un fruct care are un nivel ridicat de fibre, deci ne reglează tranzitul intestinal. Fructele sunt întotdeauna o sursă de fibre și ne oferă apă, ceea ce ne ajută în acest sens. Murele sunt un fruct perfect pentru persoanele care au probleme digestive.

Cum să luați mure

Prăjituri cu mure

Aceste mure pot fi luate natural. Sunt ușor de transportat, astfel încât pot deveni gustarea ideală pentru oricine. Cu toate acestea, murele sunt perfect pentru a adăuga în smoothie-uri naturale preparat cu alte fructe, cu lapte degresat sau cu iaurt. Toate acestea se combină foarte bine și ne putem bucura de un shake plin de proprietăți bune pentru sănătatea noastră.

Mure sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă ca acompaniament pentru dulciuri. De la plăcinte la prăjituri, este un fruct care poate fi adăugat după prepararea acelui tort. În acest fel putem gusta o aromă proaspătă și delicioasă în dulciuri.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.