S-ar putea să vezi de fiecare dată lecitina din soia În supermarketurile pe care le frecventați, vă întrebați ce este cu adevărat și la ce servește. Vă vom spune care sunt cele mai mari virtuți ale sale, ce oferă corpului și cum ar trebui să îl luați.
Lecitina este alcătuită din colină, fosfolipide și acizi grași, are o culoare gălbuie sau maronie produsă de amestecul de grăsimi care o compun.
Azi e considerat un supliment alimentar foarte benefic, lecitina din soia ajută la recuperarea pacienților care au suferit leziuni cerebrale. Mai târziu, s-a văzut că poate trata afecțiunile cardiace și tulburările sistemului nervos.
Această substanță poate fi găsită în mod natural în multe alimente, în principal în cele care conțin colesterol, cele care conțin cel mai mult sunt peștele și soia. Odată extras poate fi folosit ca supliment alimentar și amestecați-l cu băuturi instantanee.
Ce este lecitina din soia
Este un complex de fosfolipide care se obțin direct din soia. Un emulgator natural care ajută la eliminarea grăsimilor găsite în sânge. Acționează asupra colesterolului răul îl împiedică să se acumuleze pe pereții arterelor noastre.
În prezent îl găsim în afară de alimente, sub formă de capsule, tablete sau granule. Nu trebuie ingerat în exces, trebuie doar să îl consumăm ca supliment și nu ca înlocuitor de masă. Ne putem lua dieta echilibrată și ne putem baza pe două capsule pe zi pentru a crește performanța.
În unele cazuri, este folosit pentru a ajuta pe cei care caută slăbi, poate fi de mare ajutor pentru toți cei care nu mănâncă o dietă sănătoasă.
Proprietățile lecitinei din soia
Chiar dacă nu aveți colesterol sau nu doriți să slăbiți, lecitina din soia are proprietăți excelente care vă pot aduce beneficii dacă îl consumați. Fii atent și ia notă.
- Oferă acizi esențiali omega 3 și 6.
- Păstrează ficatul curat și fără grăsimi, ne împiedică să avem ficat gras.
- Previne arterioscleroza datorită proprietății sale emulsionante, face ca colesterolul este redus și nu se depune grăsime nedorită în artere.
- Oferă mai multă colină corpului. Colina atribuie o îmbunătățire a memoriei după consumarea acesteia, aceste date sunt evidențiate deoarece laptele matern conține până la 100 de ori mai multă colină decât sângele în sine, prin urmare, se crede că colina este foarte importantă pentru dezvoltarea corectă a copiilor.
- ajută îmbunătăți performanța fizică a sportivilor.
- Evitați formarea de calculi biliari.
- Întărește-ne sistem nervos.
- Conține o cantitate bună de fosfor deci este perfect să ne creștem memoria, astfel evităm riscul de a suferi Alzheimer în viitor.
- În cele din urmă, consumul său este recomandat pentru recuperați atât fizic cât și mental.
Informații nutriționale la 100 de grame
- Kcal 800.
- Proteine 0 g.
- Carbohidrati 8 g.
- Grăsime 53 g.
- Grăsimi saturate 13 g.
- Monosaturat 5 g.
- Polinesaturat 35 g.
- 59% acid linoleic.
- Acid oleic 10%.
- Colesterol 0g.
- Fosfor 3,1 g.
- Potasiu 1,2 g.
Este recomandat să consumați 1 sau 2 linguri pe zi în cazul cumpărării în pulbere granulată.
Unde se găsește lecitina din soia
La femeile de o anumită vârstă, când sunt aproape menopauza Consumul de soia este foarte recomandat, acest lucru se întâmplă deoarece soia ajută la evitarea problemelor care apar în acest moment, reduce riscul de cancer mamar și, prin urmare, este benefic pentru tot acel grup de populație.
Putem găsi lecitina din soia în diferite formate: capsule, pastile sau pulbere. Dacă le găsim în capsule moi pe care le au de obicei 250 în interior, care conform producătorului durează de obicei între a lună sau lună și jumătate.
Pe de altă parte, dacă sunteți obișnuiți să consumați shake-uri și preparate instantanee, poate fi benefic să cumpărați o sticlă sub formă de pudră, deoarece în acest format este ușor de găsit în supermarketuri. Cu doar o lingură pe zi vă puteți îmbunătăți sănătatea. Vă sfătuim citiți întotdeauna pliantele suplimentelor nutritive și dacă aveți îndoieli, consultați-vă GP.